標題:
[健康資訊]
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-27 04:35 AM
標題:
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善
tvb now,tvbnow,bttvb- J/ i1 c/ e6 l8 j
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善。
9 C( V6 g) d7 j( T公仔箱論壇
! f6 Q2 Y& g! N5 v, @
5.39.217.77& |! D* F( e: f5 a' y
寒冬遠離，春陽溫暖了大地，春雨淅瀝瀝的下，滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫，畫中萬物復甦，百花齊放。《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」然而，在一片神清氣爽的氛圍之下，許多人竟感到異常的疲倦乏力，甚至昏昏欲睡？
春天的特性是「生發」，肝臟的機能比較旺盛。肝屬木，脾屬土，木能剋土，肝氣若太旺沒有適當的疏泄，則肝氣鬱結而克制脾胃功能，導致脾胃陽氣低下，無法用來推動體內津液運行，產生「濕氣」。春雨綿綿，春天環境濕度較高，人體濕氣不易排出，如此內外在因素加總，導致春天體內濕氣較重，阻礙陽氣的生發。
/ a1 b9 Q8 [ J% j
再者，冬天人體活動較少，加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食，一整個冬天下來，累積不少代謝廢物在體內，中醫稱之為「濕濁」；到了春天，本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙，「清陽不出上竅」，人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。
" \- C6 c1 z F0 e9 P
運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁
運動可疏導肝氣，使肝氣不再鬱結，有助於升發陽氣，寒流天手腳冰冷，如果活動一下肢體，跑跑步，馬上全身就溫暖了，體內陽氣充足，就能運化掉濕濁，就好比太陽照耀之下，青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星，立竿見影的解決惱人的春睏症狀。
' M) j1 V' @5 v* W5 A
艾葉泡腳：溫經絡、去濕氣
用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜，可以在中藥房買的到。
0 U0 a: C. _% }7 M1 H
煮一鍋沸水，將50公克的艾葉放入沸水中，再煎煮15分鐘，整鍋倒入泡腳桶，可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱，以泡腳20分鐘後微微出汗為宜，不要出大汗，出大汗反而傷陽氣，得不償失。
5.39.217.77" M& k3 n/ P, j. z
: I( \7 n* p, N$ S3 B' h' y公仔箱論壇
2 h$ B0 N3 Y* |1 ]* ] \4 c
圖／用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。
% }5 M; ~0 q2 g$ e' _" u* f7 D0 [tvb now,tvbnow,bttvb
3 h" b! C* x$ `* `6 B# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _' U$ e5 ~$ ?: L( }* R) ?$ p. d
飲食小秘訣：少酸多甘
酸味食物入肝，主收斂，不利肝氣疏泄，而甜味食物可以養脾胃，為防止前面所述的「肝木剋脾土」，春天建議少吃酸味食物，適當的吃一些甘甜食物，如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。
f! J, a4 J$ s/ q
但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔，市面上販售的冷飲成分複雜，糖分過多，喝多了有害無益，況且吃「冰」的東西，會傷害脾胃的陽氣，使體內濕氣加重。
5.39.217.774 D7 F: [- D$ E2 O2 l7 V$ y: u/ U
推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯
材料：
黃耆10公克、薏仁30公克。
1 g- G$ m) Y5 j' O* l5.39.217.77
做法：
把黃耆、薏仁洗淨放鍋內，加入適量水，大火燒開後轉文火煮一小時即可。
+ L8 s, F8 ]8 C- y+ U1 s
功效：
健脾除濕補氣，把氣補足，不但除濕的效果好，精神體力都增加。
9 x8 z! s4 s7 @/ M+ d" |4 R
茯苓大棗粥
材料：
茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。
" R) J, z' }. w; V4 R- c3 g5.39.217.77
做法：
茯苓泡水半小時，大棗切開一半，加上白米，一起放入鍋中，大火燒開後轉文火，煮至粥黏稠即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ W) m6 M" e
功效：
健脾除濕安神，提高睡眠質量，使白天精神更好，不再被春睏所擾。
_" [3 S# i$ T5 p! ]6 C4 m4 Y' ? r! Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ ]3 S6 i2 F8 ]5 t/ h
圖／4招改善春睏。馬光醫療網提供
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb- J/ i1 c/ e6 l8 j
