標題:
[健康資訊]
頭痛、鼻過敏、肩頸痠？小心４危機讓「辦公室症候群」纏上你
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-23 11:00 AM
標題:
頭痛、鼻過敏、肩頸痠？小心４危機讓「辦公室症候群」纏上你
. z) p; c3 ~) f& |) v5.39.217.77
頭痛、鼻過敏、肩頸痠？小心４危機讓「辦公室症候群」纏上你。
1 O2 v. S- o9 S
5 a4 P0 j( X1 M/ V* A, z6 n- |
8 c; T' V7 L) f/ j& [公仔箱論壇
一進辦公室就鼻塞、走到會議室就不由的噴嚏連連、坐在辦公桌前總是哈欠連連……這些景象你可能一點都不陌生。由於上班族長時間待在辦公室，加上密閉空間的冷氣空調系統，這些「辦公室症候群」隨時都可能發生在你身上！
所謂的
「辦公室症候群」
，是指上班族處在密閉空間裡，因為環境中的高濃度二氧化碳、甲醛、甲苯等有毒氣體，而產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀發紅、鼻塞過敏、皮膚乾癢等症狀，更甚者是流行性感冒、病毒等傳染病，都有可能在密閉大樓內迅速傳播開來。
# u+ v7 @* D+ ?$ l, R: e2 g
雙和醫院職業醫學科主任周碩渠表示，國外會採用問卷方式來進行評量，藉由勾選上述症狀，在無法找出這些症狀發生的明確因子時，就從「病態建築症候群」的角度來進行評估。通常容易發生病態建築症候群的地方除了辦公大樓，醫院、學校等場所也常發生。
- [/ o$ q6 M( @1 A* s+ ?
周碩渠提醒，不管是「辦公室症候群」或是「病態建築症候群」，避免讓它找上的根本方法就是將「汙染源」排除，如果已出現不適症狀就盡快就醫，依據症狀進行治療，如果還是沒辦法好轉或痊癒，就減少身處在這些環境的時間，更甚者可能要離開。
4 E# t x4 q2 E
【危機1】冷氣低溫空調與潛藏的細菌
根據研究，理想的室內溫度是22度，也有研究顯示，在25度的環境下錯誤率僅10％，溫度每下降5度，除了效率減半，錯誤率還會增加1倍。過高或過低的溫度，都可能造成員工身體不適、降低工作效率。除此之外，冷氣空調出風口的濾網堆積大量灰塵和細菌，也是造成上班族皮膚或呼吸道系統的致病原因。
; |, z0 K( f5 j ~! ^8 G0 xtvb now,tvbnow,bttvb
再者，由於女性代謝率比男性慢，比男生容易覺得冷，長時間處在溫度低的辦公環境，容易有腹痛、痛經等症狀。特別是夏天時從炎熱的戶外進入辦公室，由熱入冷的情況可能造成腦血管收縮，出現頭痛症狀，嚴重者甚至會引發心臟病或腦中風。
公仔箱論壇- ]. H c: w! {3 I1 [& Y! I& S* |5 A
解除危機這樣做
1、一早進辦公室先將窗戶打開，讓空氣保持流通；
定期清洗冷氣濾網，避免鼻塞過敏、咳嗽等症狀。
4 I* }: p. Z! j
2、
進冷氣房採分段式
，先進冷氣房待幾分鐘，再至室外陰涼處待幾分鐘，然後再步入室內，反覆數次讓身體漸漸適應室內低溫。
0 ^1 g' [ Y z t' S8 f0 O3 v% h Gtvb now,tvbnow,bttvb
3、
久待冷氣房容易造成鼻腔和黏膜過乾，可多補充水分
；或是桌上放一杯水，並定時的擦乳液保濕，避免皮膚乾癢。
' d4 i) \1 X& F2 _+ V$ h1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、
使用電腦1小時休息5分鐘
，眼睛容易乾澀的人，可適度滴人工淚液，或用溫毛巾或搓熱雙手敷眼。
5.39.217.77$ i* M# k% Y& @5 l3 v, |8 b
公仔箱論壇7 w1 I* i* D! f+ J
/ Z! }- m, _$ L+ _0 X) u
圖／使用電腦1小時休息5分鐘，眼睛容易乾澀的人，可適度滴人工淚液，或用溫毛巾或搓熱雙手敷眼。
, D3 U4 u S7 d* O. N9 V+ r- l- P5.39.217.77
/ B9 s" o+ `! _$ i# Z; Q2 }
; j6 Y! n3 C. ]2 U4 H
【危機2】辦公家具和事務機看不見的毒物
由於辦公大樓多採中央空調系統，加上通風不良，導致二氧化碳濃度高；便宜建材所釋放的甲醛，容易誘發氣喘、疲倦、皮膚癢、噁心等症狀；影印機碳粉、印表機、電腦等辦公用品產生的臭氧，長期吸入可能提高罹患慢性阻塞性肺病、支氣管炎的風險。
2 @. \+ S* T1 q Z* V# {8 E3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
解除危機這樣做
1、
電腦不用時關閉螢幕或關機，省電又可避免產生臭氧
；影印機、印表機等事務機應另闢房間放置，並保持通風。
! r+ E Q) G0 a6 A/ s; l; T
2、辦公室可
擺設黃金葛、常春藤、腎蕨、菊花等植物，降低二氧化碳、甲醛等汙染氣體。
l3 n9 x, G" ?6 t' _& f' Q8 s
【危機3】久坐少動肩頸痠痛渾身不舒服
習慣在辦公時低頭工作，讓頸椎長期處在屈曲位或某些特定位置，造成頸椎間盤內的壓力增高，也讓頸後部肌肉和韌帶易受拉扯，容易發生頸椎病、肩周炎等疾病。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重頸部和肩部的疲勞，且頻繁使用的手腕和手指更容易造成肌腱炎或腕隧道症候群的發生。
$ X t1 u) G# s, [* x
解除危機這樣做
1、座椅調至適當高度，坐著時要有足夠空間伸展雙腿；
背部挺直緊靠椅背，且不要交叉雙腳
，以免影響血液循環。
公仔箱論壇1 E1 {1 b0 @7 Q$ _+ H) L; q- h3 g1 C
2、工作一段時間就轉動頭部，舒緩肩頸壓力；或起身走動，改變姿勢，讓下半身放鬆舒展；
休息時可以做握拳、捏指、轉動手腕等放鬆手部的動作。
3 P8 p1 N; R; {) G
3、
電腦桌上的鍵盤和滑鼠高度，最好低於坐著時的肘部高度
，使用滑鼠時，手臂不要懸空。盡量靠臂力移動鼠標；手腕部能墊起，避免懸腕操作滑鼠。
0 u+ X9 n# @4 A2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【危機4】長期工時壓力大造成情緒病
對上班族來說，壓力固然是不可避免的，且多數人也都能自我排解，但一旦壓力過大，身心無法應付，就會出現失眠、注意力不集中、情緒低落、緊張、失控，甚至造成慢性疲勞、抑鬱症等問題。
5.39.217.772 E# V0 U3 p* G! i5 Q& n
解除危機這樣做
1、定期運動有助降低近4倍罹患情緒病的風險，身心運動又比帶氧運動效果好，其中
以太極、氣功及瑜伽等對減低情緒病風險效果最佳
；建議每周最少運動2天，每次半小時。
6 s' Z0 l# a+ o9 o% k$ i- m
2、
情緒失控時應離開工作現場
，去一下洗手間、喝個水、出去走走放鬆一下，冷靜之後再回到工作環境。
tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 h' d/ u8 b! n. U1 N' u1 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇7 w1 I* i* D! f+ J