標題:
[健康資訊]
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-12 03:29 AM
標題:
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
; j1 h8 H$ w( G" X5 @
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
公仔箱論壇1 o( O4 U" P- R% a- {
2 B+ P! t; h9 ?- v5 z9 l# {
, w) ?& H, w5 u; D, N% X/ j, a公仔箱論壇
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多
對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
" \' B, Z- c% r* e- ? F
▸1.注意劑量。
* J. U" A# {. R3 E5.39.217.77
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
# s# L' A4 m$ T7 ^2 a* R! O
▸3.真有需求，再吃。
2 Q x% F1 v& y5.39.217.77
▸4.最好飯後服用。
2 s# p+ I# p& l" {: X; b
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
; C# @7 B5 |/ w, C; v2 T+ `( f# X5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助
網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
( s0 u; L, A/ L- p& _, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
4 V# G* M0 L5 a% q
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
公仔箱論壇/ a3 Y: Z9 D( D5 v
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
3 b; l( @/ Z* W; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
