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標題: [健康資訊] 低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-3-8 07:55 AM 標題: 低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖

本帖最後由 soforlee 於 2023-3-8 07:56 AM 編輯 5.39.217.77+ }$ p. t) J U5 A: Q1 c

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低醣飲食、低脂飲食哪個好？研究實驗：「這種飲食」更能減肥控糖。5.39.217.77' W) I- D' Q; K; x9 L- h
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網路上流傳著許多號稱對健康有好處的飲食法，其中2種飲食模式受到大量討論，分別是低醣（低碳水化合物）飲食法和低油（低脂肪）飲食法。《內科醫學年鑑》（Annals Of Internal Medicine）就發表了一篇關於此2者究竟誰更有益健康的研究。研究顯示，低碳水高脂肪（LCHF）、卡路里不受限制的飲食方式，在減肥和控制血糖方面，比高碳水低脂肪飲食（HCLF）模式表現更好。糖尿病友分2組進行實驗，低醣飲食效果更勝還能改善脂肪肝該研究一共有100多名第2型糖尿病患者參與，並且對他們進行了隨機對照試驗，研究期間包含 6個月的介入性措施研究以及3個月的追蹤研究。
研究人員表示，與高碳水化低脂肪（HCLF）組比起來，熱量不受限制的低碳水高脂肪（LCHF）組的第2型糖尿病患者，在血糖控制和體重方面，有更大的臨床具體改善。有鑑於全球有超過4.8億人受到第2型糖尿病的影響，這項研究結果顯得非常重要。5.39.217.77! ^' _0 a& d" U8 n4 n @- Z# V6 I$ I4 k
另外值得一提的是，大約有一半的糖尿病患者同時患有非酒精性脂肪肝（NAFLD），最終會導致肝硬化並讓肝臟失去正常功能。
而據媒體報導，之前的研究表示，減肥能更好地控製糖尿病並改善非酒精性脂肪肝；而減少碳水化合物的攝取，則可以改善血糖。5.39.217.77+ W+ i9 y: }$ E9 m- Y7 Y9 F$ `
2飲食法皆有助健康，提高好膽固醇、降低三酸甘油脂數研究結果還發現，低醣飲食組的糖化血色素（hemoglobin A1c）比低油飲食組減少了 0.59%，與另一組相比，低醣飲食組的體重也減輕了大約3.81公斤、也減去了更多身體脂肪和腰圍。5 ~/ \* D7 b9 z' Q0 ^1 |
另外，在6個月的介入性研究結束時，2個組別的參與者，都有更高的高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇），以及更低的三酸甘油脂。

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