標題:
[健康資訊]
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:16 AM
標題:
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%
* E0 v- ?: `9 [8 B, c6 U
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。
7 }* W- r& p, N4 o5 K5.39.217.77
1 F6 s0 |0 E& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77- T. z: a4 r5 v
今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。
法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
9 a0 _; D; @; `2 q
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
. R! m& P, t3 \* q$ m$ C1 S
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。
8 I @1 M" W' Y2 A2 c
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。
' f# R* ]3 U+ J; f: L, w) B5.39.217.77
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
( u4 Y" P& J# P% P! t
英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
) }% J) A# D6 k5 l: ]0 Y4 K8 M# Otvb now,tvbnow,bttvb
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
2 F3 P2 t d( ] J) ]% M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
