根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* T3 ]5 [/ _4 ^9 v# v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 r p Y* y* V6 J( R, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb+ y" o$ I; q v6 {0 y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 t/ o3 h# q4 P$ F# i; n1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb- e6 X$ D. S3 E
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& L' ?# d5 N [% Z) }7 x2 j
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- j2 g6 i/ c, P+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb% N/ O) G# P( m, C3 ~: t
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL2 W+ W c9 N1 n1 r
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL: s0 ], X: _2 b; `+ J. O& q1 ?; O
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 z9 n* _; }, ?% [5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77' E3 |$ _( d" a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 r( w$ ]/ Y3 e0 a" N
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' t# Y) M( B0 c3 |; Q●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' A5 P% p/ q( E" I公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL V: y1 }2 h+ Q- X1 L h/ r
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 U8 t' u9 V: a: ]/ U8 s: ptvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 r- E z+ F& A K- p- r
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H" l2 x3 m/ G4 U" P8 U6 Q5 z9 r
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, l- m; i# }2 i! [) q$ c& k3 I' K
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) d4 Q1 X. C+ u: k" W$ K
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。! ^: `. _. U4 V8 I! L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" G& D/ i; Q* W$ O+ k% [3 I2 b: q公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D7 e. n2 W7 K0 H; t- l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ ^. m+ ~& K% q% Z& L! E耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。; q! D2 J! g0 _% i9 ?& t: i7 K! X
圖／
4 [1 Q% l- ~) a4 `; D6 p0 A公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。. K v2 C7 T! r V6 h8 ^% J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb% o( ~. X+ J- | C' @' u
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 ?( C e5 s' a6 w公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 ~* n0 a) r5 ntvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- A L4 S' Z; k8 J9 |* j% Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* w5 s( [( n3 g& V: {) L公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
5 D' }' y1 p2 Z: @* V& k2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇 F w( {( k/ w
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g3 U2 K$ d* v; O, n* Y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' _& T p9 ~; m0 U& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇7 S9 m! D" f. w; }7 o3 I
