根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W- i7 j8 d1 `$ e+ Q8 v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標: y8 V6 Y# H6 ?, }7 u a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ m/ n# a5 V; b) \5 W6 I, X" V壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. ^) l+ D" ?# Y3 L$ r6 ]公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
y. y) U4 j5 v8 r& q$ T# X; `5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。/ N, e) i* S$ {* i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: u0 F0 m. A0 I0 a8 |3 {5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
) }8 l: Z, R9 Ktvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ }7 y0 \( K' P, B5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 J E. L z9 v5 x$ n6 j5 @: e! i P1 z+ X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- q8 O* ~6 K( v9 V3 {/ K: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 u, q) a: v& w1 }9 ~( H' R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇* | O1 q) @+ W1 W3 Y$ L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' f! q2 W s; O j$ z2 |6 U. M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL% s" I& T2 ?8 O3 e7 c# @4 F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ j" I" w# E* L- S●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL4 D+ r* C) i/ m5 z# }
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.774 v4 ]# a: A* a& S& t1 V
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb% }' O; U( d4 d& ^4 p: i0 o0 f
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網7 ]+ o2 P5 ~ X+ G" `1 V" ]6 b. \
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇! z$ e# F: N9 z, ?7 U' v% r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77$ u/ `) v2 S9 a6 w4 c% m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 B* V# d! e, y, q, O, d6 M) G5 Ttvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。 q# a) S+ f* l) c+ D( l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; L2 K5 \8 y6 l, L0 C s: e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。2 Z7 w: [4 e! k* @. X; g: }
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb5 A& ~' X7 V1 U) w: H
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。% a( @% O6 P6 h* j
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb9 d. ?8 K4 I. @$ m- Q; t- Q8 `# r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 D* L# L4 C3 }公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇0 c* z2 p- ]# _: O$ K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 t+ t1 U& N* V1 j9 U5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' b0 A" t9 h, M# _3 X4 v8 W5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; o2 Z1 M" k6 W3 a6 R0 f5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.777 Q$ ~& s; N# T* o
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 c% e4 Z! ?- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會5.39.217.774 R8 h* {3 A( V1 [+ s$ Y' A6 [
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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