根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: L- u; R- ^* A# R) _公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 J9 v3 m8 K) ` K. }% W4 M1 t% Xtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: N' P0 A. Y+ R2 W0 O4 O$ l% w5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77# j# G* r+ i; j+ y9 ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 G- K5 Q' ]* ?: A% l' s2、對疾病關聯性的了解不足。
6 f" v$ a; |" A, f s9 |$ i' f' H公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 V' z; Z: [' L7 _) j王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ k; o1 U, r* n0 w
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 H* G6 q( Z( e: R$ X●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 o6 }( V- B7 Z& R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 g6 z9 o; ^) E
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) C! I# s$ d/ q* k/ b公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會( |1 W" | g* g" D8 H& c; v* T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5 m* I$ ^; [ L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL6 r& [6 M- j( U5 E4 l6 G6 J
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇 Y9 R5 ^3 ]: s6 A3 [
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL& x( L' t* e/ w& j
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇, B$ n# E! J6 x1 \3 g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網( N+ p1 I# ^7 P$ M! D( _4 s0 @
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ m0 O9 C I! c+ t& R1 n沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; ]8 L' w- d/ X) r9 u9 G❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb D# m3 z. c: J- `( Z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 \8 `2 f6 _1 A. p4 g: W# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb1 a& M F3 C* |( F* t% `2 [
圖／
6 p- k# r6 m9 X4 x影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。' s* Z+ [" U! A2 c) |& s
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% U& u! W! a" e1 y' L公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。, |# q% r* R5 p5 y" ?) b. l( q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: ^+ G1 t+ l- k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb& @4 T+ W/ j( Z8 _9 e( j
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb; w1 v7 t" C, A, C9 ^4 k" L
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- y7 p* t, _5 ytvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇4 t, `8 k+ b) M: p8 b% o/ [6 e
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 h$ D m7 b" j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 h: T4 c2 b3 x, H: R
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網: i. v* C1 B* T* p
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