根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& [+ _% t! M( w' _tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 ~- C- _7 _. D: N3 E5 e●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 `; A- ^, R% q壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 w2 q" n% c; Q. u5 d6 x" r3 G1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 ?; U; N4 V) e& Itvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
) H9 S/ {6 F2 |% U3 o. C3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇' l; r/ m! A& [2 D$ B7 t6 A
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
8 B! A$ G \% O. U' r j2 O6 N; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 ~' n q# X: N h- c●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- U8 K# o6 A+ B1 s% D; M2 X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! v" g3 q% N% V( {公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% K; ?" Y( v& r( z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 b8 F. v6 Z) f* ?tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; _" y0 I3 O. w: M5 f" F公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 Q) r( O. F# j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H4 b7 t% {+ E: D& ^" V: M
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ Y& h; X( l6 F! J8 G5 J●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇( b2 C+ _$ V6 w o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77* H5 ]1 q/ y$ c. A- l2 d# f7 b
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網2 G, x: |$ P$ d0 L! k1 e' e; g q! x9 ?
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 J( W% ^3 r& h5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ P+ `$ n8 u& X, j" f& e2 [3 i k❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 E7 s" s4 @$ A1 e; \
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77( Z d$ Y, V4 Q: J2 H8 e: Q) a
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb( x; ~( |$ p) v* _) C6 f! G6 t
圖／* Z, ?: s2 y8 j& A8 c
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- f! y0 h' Y3 _4 _9 f6 a●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: F: S+ [) m% D5 q1 |2 K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。1 h. U8 e7 q, r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77 _# z( J# t6 ~' g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇2 K- P$ i. M3 J+ w3 c2 C3 J% L0 N4 H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 @6 P6 {0 ]- w% O6 [公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. g: g5 J/ R w( s; A6 a●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, R3 \* T/ X2 A# t●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.774 k. @3 R( D: P( V- _! _2 I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: I, N; F& m" |8 J2 {5 B. Y0 f公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇/ |+ y2 H% g$ ~: z! x! }
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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