根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# P5 t* k* s- @公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, g# R0 g6 l: N$ m+ g( ? H公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ Y S% P4 w, R+ z& G$ Jtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇) @) l. W7 M( P. ?4 m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 @6 V- f+ B7 O' }: I5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。
+ v& E2 W* o2 K$ ^1 d$ ftvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: Y- o1 s+ H3 U, f公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77' V ^9 j$ S( N2 k H; b5 S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.778 a; ^1 n5 Y6 k X0 N- Z5 u( q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- t$ q/ ^" F! \; i. \! t) F5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' e |, _2 v/ Y# ^% q( Ntvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 P/ L0 d% U1 h* v, E0 C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 ]; x/ v6 t* K- Ztvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ q/ |) p+ D \8 d1 q. E/ Z5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* B5 ~, `# n4 r1 ]1 i! m2 w% j) o8 M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 @% \, X0 Y# H4 ^; Xtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL1 w F5 f, Q6 R5 l6 l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇8 q/ K' B# x' |4 H. X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 o; l& n: ?+ u
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網+ T1 O8 U+ [7 \0 R5 X) h
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77! |6 O+ g) |6 D2 U' i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?5 Y7 `" I4 d. ]3 }; }/ O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
x5 j0 E" z8 itvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇0 |; _6 P# B, \& D
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。' u+ I* M0 G2 O$ m. ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb Y+ b) H/ ~" `& h+ B
圖／
7 g' V( y/ \8 j0 k公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- u: K; R3 b* I7 E" X" s●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 q6 k4 V/ w& B/ l
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; g; Z I @7 |7 V公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% h/ W8 T" C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; H% L$ m+ V8 k& @; i( T% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]- A- D" |2 O- h% N
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。# x0 E. |* i7 l& g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77$ V/ l- [5 |% R
●有氧訓練要達中高強度。
( Z% i3 w; s! w& X9 x: n% b( M5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ {, Y) q F
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb' R) l& r G8 t: t/ a
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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