根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇 e- Q6 i7 G$ \: h0 N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 f/ s; f9 }( r5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% Z$ _; q3 G7 v1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 Y- P6 u- r- S$ P; r
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! |* R& g7 j- q3 B; h* E; c4 {: B2、對疾病關聯性的了解不足。
0 P; d5 m( D& i# l5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇0 Z; M' ~' B1 K% ?; B, I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 {3 H$ f. l, f' W; a5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- ?8 p6 a$ s# H4 d5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. B8 m8 F- g; I1 V公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: j/ D8 i$ U# }" w! C●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# {9 J# m7 K% }; X) o+ Y5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% z5 ~1 O1 s5 }* T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 n j. `# V$ E0 I$ u7 Y& n5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 ]( ?9 `; B, \6 X公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
V r$ S$ j; l9 _公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 j- M: h5 T1 E3 W/ S●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% u4 @/ S. v# |3 O6 C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引! |, Q! s- o8 p$ M2 V" {
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
1 ?8 ?2 t- |% {tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 o0 b- v* z8 e2 \" v2 E; y/ W3 ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。, { x% D8 O5 |/ @& U$ k+ @
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& b( B& A7 L+ d公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 [" a) u8 l' a0 G$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
$ ^ N- S4 a5 p2 h& E+ x) j影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77, G1 A: u2 `( p' c
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ X# p2 U$ e0 ]/ ]: N | G- E5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 _0 Z; k2 a7 W5 o●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 _4 V4 P7 Q5 A. D; w公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: J8 F# x: D! R$ Y, s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- U+ Z& Q F' \, @; b7 D5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" h. @, w* o7 q* ~tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g2 Z& G W' O" \
●有氧訓練要達中高強度。8 }# Q3 P6 w& F3 D4 v! q% G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 X+ g$ l5 `% e2 C; C7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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