根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% @9 W& P1 C b: v1 `
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb# [1 s$ q2 ]0 Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) z! y" ^/ i4 G9 I# z: s/ }壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77: J8 r8 B6 C0 K/ k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77% }% a1 I# q6 l0 X, O
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb2 I' W( z4 o: U8 H/ \8 P
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% L/ B, ]% S0 Y2 G! r2 i公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。3 {) s# ^* r" Z1 G
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77/ W* @. x. M$ t+ _9 \0 x: n1 Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. @& M0 M+ `3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77) Y. a U U) e2 P7 ]! u
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇# x. @- c: }3 H3 l L: {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77# Y$ S- h( [. M; Q! c2 f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& f# Z* |9 ]% `5 y& R公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ }7 R' A/ m+ ^●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 R# j) `1 W" P6 x1 s6 W/ I0 _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 K8 S5 q( g$ y) {, y2 E `
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" e7 |0 K0 K4 W I4 a8 W! @
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( G, m% B" g! p' d% L
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, @2 i5 t: x$ D9 Z! g6 n
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77' N, o- u* |6 F* X, ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 X5 I ^9 F9 a# M" R8 S6 @
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 ^% o* a6 m9 |& h三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 C; N/ Y1 G4 R; g1 ]5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb& [, }* D2 @ t
圖／( a/ \# t1 j) B+ Q
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' `7 M& B$ o7 w! X& J2 m公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb9 W: O1 I, F9 `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! C1 e' p/ p: r, b. g/ K: ^2 [6 btvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb% x# M2 T9 D1 O [# X
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. j4 B, y( Z# x5 U7 y3 O% H5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% B4 o x! A, P5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# V1 V h1 t" L- m5 R5 X5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) P9 W7 [+ K- f5 R. G
●有氧訓練要達中高強度。
+ H. |2 W3 O# x# |$ `8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% I- e# X& x. @. y* i+ w F資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇3 k$ c. v- F' x, d* l1 G5 O, K
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( j3 h/ k8 V% a# r
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