根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.771 \- h" R- W" ?& N- k
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 e3 ^- {& Z8 g2 ^+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- w. s+ k+ V& N- @1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇# Z' a' i* { d$ L# A3 B
1、誤以為飲食和運動就可以控制。& }& `8 a0 Z7 _% w
2、對疾病關聯性的了解不足。
4 X6 N, l9 s7 ^0 @1 q6 _8 n7 `* Mtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; s- }) J9 F" b$ l' ]+ c王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77& U/ s% q) [: h
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) D$ J" W% J) F2 c9 r* ^
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77% p! I( q; s8 W; q; k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL' L$ ?; }' J0 W3 k A4 x* W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ M2 R& C1 |( F( J! B8 P) l5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T# F) f1 n9 d: F
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; A7 `' o. O) B% x: x6 ?3 Q公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL$ U! _; o5 ]( d1 z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, v X% \* T4 W7 I& G" N; A& h●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 ~* S! a& Q @
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: Z4 \! \; N9 Y, ?8 u; z7 L
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
* p8 y. n8 d& s3 [" c: gLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) M- }7 [3 Z3 K6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- ~: J. g' t
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" t) x8 v1 a6 u4 S) W( c( N" h公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。! ~( B# O, T' G. G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。& }5 c3 W# j4 z) `* |3 p! e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
6 h1 _& y! y' j3 b1 \, a影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
P0 [1 U7 p8 l. U8 M1 G2 s●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。6 J) {4 G, {) j
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。$ S- Y; g( _! \) b) q7 ^8 `% h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, Q% x+ B6 p5 F# G1 b公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77* ^2 x' ^. E- r6 u+ ?- N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77- R7 j- U4 z" j( x
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77* U+ F$ c8 J% B- [! e- e% G
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. }1 C# F7 q6 z' W" Itvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
( C( G8 H% j6 U2 o# ]8 \ `tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
# ^$ c; j% h0 B! z, A公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網1 z8 v7 c8 c1 \7 ]0 b8 w f
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