標題:
[健康資訊]
古代養生
[打印本頁]
作者:
hotcornet
時間:
2009-3-18 08:01 PM
標題:
古代養生
第一勢．骶椎功：
公仔箱論壇/ t3 q1 Y; p% S) C' j7 y
! v1 u0 L2 j) b' P6 i; ~& ^tvb now,tvbnow,bttvb
功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
tvb now,tvbnow,bttvb. y4 U$ m7 R& N8 B9 @' {2 `' |
% D% O' W: v% }! o; C1 x1 x5.39.217.77
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
# O3 V) W% g6 t; n7 E2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! F) J, b/ P8 J
起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
+ A4 `- O6 O. h6 I0 `5.39.217.77
公仔箱論壇+ x$ l+ S2 Z- n, F. M+ |
注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* H8 A% I" z8 H) t7 w
# d9 ~) ]. P* w2 t' y J
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
/ r% L( g$ h, }* ~, X9 F
& r6 y5 U; D# O4 C# Z+ q
做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( ?! a0 q# t. S$ g5 w6 v
% V: r9 t: A5 @3 t! N1 r/ u5 C( ]9 T
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
0 a; {3 {4 ?' k8 M5 ~1 L) M
tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ [! Y6 F) e1 l" b8 ^% ^
第二勢．腰椎功：
# {, C$ j2 R/ e
5.39.217.776 A" f8 o6 j/ H4 F! U$ h: e) A# V" M
功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb5 _* }1 s( A3 O
: a5 Y( W @' `0 Y% J& L. _公仔箱論壇
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
8 P& t1 w' |! `) E9 W
3 I4 Z0 ?9 g( x. @0 B3 k4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。
作者:
jj8335
時間:
2009-3-20 01:18 PM
謝謝分享……繼續加油。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
