根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ s+ ~" T1 z. L+ ^: P* i公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb8 _" b$ x% _, M+ E: g0 o/ o
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 B2 ]8 l0 I2 f/ }1 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇% [" M1 t4 e3 r' D! n4 [/ E
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇1 l8 _; |% B3 |% q. x
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇2 e: C" d' j* j, }( h# N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。# |( _% a5 V: j6 m( u7 b3 A
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- `* z9 _+ r0 r( n怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
. W$ [( Y1 h% |2 V) W: a* h- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77& M# M: A8 Z( {( X# M4 A2 \+ k* q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 c4 [! x; ]5 X# L1 m- _4 l$ l
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- C& n' o s/ o- h資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇: F }7 e* N8 b" ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
9 b5 \5 l4 D0 p) i! C7 k S●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( g E" o! x/ {' ?" C( Q5 f$ C, \5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 Q' L8 X; m4 w6 N. B2 ]
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 H, k" n0 m) X+ ~●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. k9 M/ ~: V& _+ I- a5.39.217.77資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引4 K5 {* T$ T i9 Q i+ @* D+ {
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇' v2 c1 n/ `& H$ v" @
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。# T9 ?: h' J% V8 _5 n7 Z X9 q5 v
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" I9 E+ k: J4 C, ]0 L* Z, l' H公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 _* f2 ?/ i, F+ [$ I: i8 W* w% g4 T公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 E0 G# |7 m' R5 m1 Y. S, ctvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) K' L2 R0 u! g+ Q" O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。 t7 a* w6 b i7 s9 I
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F' K% E$ s7 I, v. C; s
圖／僅為情境配圖
. C3 x* l8 ~! X ]影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。3 @$ `0 y& R+ z8 j
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇0 @8 ?1 n# ]/ O. r
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 z; l! v7 M7 M5 K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。' N6 n6 X4 K# l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& r- L& F6 ^ V) [資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- E5 f! w" p4 a9 Z r' |5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
Y' S" J+ H. o1 N7 H4 ]' d' T公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- ?6 Y4 K" l8 s- ^! `7 p/ V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77) i" D: [+ i8 K/ D8 v1 c- Z) K4 D
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb- R& `( \; j8 q' o/ j6 }
資料來源／美國運動醫學會
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% d# q4 `- h3 ]- S4 B0 i5.39.217.77
& b% j4 g/ u+ [; P7 Q' J% _& K3 ztvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網7 U, o: N) t" F- S9 @- A- L
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