根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險& T& K8 V- Z9 H2 B! j; p- v
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: Z1 G' z [/ f) a5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
f. g( P1 F! D) m2 V7 u; Y5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77% R9 X& m+ t6 o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, c% S( e0 }0 t8 B) m9 Y公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
" i8 Z0 ?0 M9 h% m. ]. L* @3、把其他問題混淆為藥物副作用。
1 W# k7 x8 n8 y/ Q' h* b9 i' F5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& \2 B: k1 M5 J v* s
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 q/ C- J% d8 l4 U& ?2 t8 ]/ F# G
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h; Z' X* y2 x
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇1 u' l; E7 Q0 p. q, E
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% K' i: v+ _* E. P; ?8 \# f" d
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% ^; ~& k q' S |) Z9 ?; X& \$ }tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, E9 ~# L# B& y) J
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) W: a6 G, Z# o7 @# G●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.779 s' @9 O& @) I3 S4 I+ b4 D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇) T; ~# Y& g' U, `9 B- l9 t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.777 h/ O9 ?3 h* Z: V1 _( V" K& U( X1 t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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8 n9 S8 t G( s% Z/ D0 @' O5 E5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇; G% p! a# ~! w4 p. g! H$ Y: J: I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' h% {$ N- R7 I7 e* T/ o
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇: |- @- [1 J; O! h
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 O. z6 c( q0 Z/ W
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 {- \* P+ U" C
2 A# f& o4 k4 c: `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! o4 C; _ F. E' P2 R) Z- |
圖／僅為情境配圖
9 h) P( S! O' z5 y2 t+ f) K* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb0 K' T- y7 y0 B8 A; n: Q9 `
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。; V& A6 j& i+ m* a0 p& z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb8 B) O+ J6 T# ]5 Q. I0 z- X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 x4 [% U; `6 U" \1 E5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇7 d+ c$ Z2 l9 M7 d8 z5 R' @: N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 P8 `5 J1 Y- C* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 s0 L4 A E/ ]* Q) A
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇( l7 W0 U) A' b5 i- A3 W
●有氧訓練要達中高強度。
0 ]' [& V& [' ^$ f" \●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" _. F4 a( S- w1 v/ J9 v公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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: Q. M6 n# S dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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