根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. V+ Y" y$ J( |( L
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇0 `8 D( q N5 [) E
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77- V7 R ]. M& g3 u* o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ A# h6 H4 G3 j# u3 ~公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' S9 X4 {* w+ {9 A8 L* @4 i6 B公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
. | |1 W b) C' D: c, p1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 T( q5 P% k7 X) T% H公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, `2 q+ F) H0 n7 ^+ O怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 n+ ~7 p; J' y+ @& a. W$ G8 T●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
$ M* A; B% U' c/ h& Y●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL* l; H3 d1 G% `# {3 g: b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) Z, y4 B& D- H1 U. u" o1 W$ U資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' C1 z/ d% |7 [6 l; H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇9 y* S6 m$ L4 F4 W+ Z6 k& h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL7 A2 a0 Q" M& b' q3 H8 J. \
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 _' K$ {8 i6 n4 ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" o! B8 w6 Q2 s1 J$ o
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) ?; R/ `* H5 Z. G/ Z. [6 A9 _資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
4 U" e6 M6 U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 h3 v* E% [( U; U/ Y圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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7 P/ o0 m6 i9 ? z; l( X" B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 }, I* `# K) V1 M8 M, A沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* a9 s1 ]% l! ]8 K. R* ?
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
0 K! C" R. {/ W" h; otvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。 n$ a2 c: g+ v' K8 P
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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& X& T: D. b S( S. L% \) x' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y+ t$ h4 x2 P
圖／僅為情境配圖公仔箱論壇; ~( i# y3 ~* Z/ X
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ S+ y* `5 H" P& W1 Y6 }+ d) l/ ^公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, h- q- e* [5 }5 V; }. [, M5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。- K5 h6 x; C4 w, K9 h; T
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.772 p3 k. s5 k7 V% f, D5 K \: t% @: u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. \2 h/ a) j' ?+ l6 B5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 S# g7 S1 a% k: k! ~5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。1 E9 K5 i" a% k+ V
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇- R+ B2 A% `0 J* y$ E, X# O& _
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇* Y- O% w2 `; I6 X: [, N! P
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。6 Y$ l: O) V$ n. p3 Z
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77" P! I! M: R' E9 z% X- t: A
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+ h3 Q6 B) O; c$ V n1 b( N圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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