根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' N2 f2 X$ ]. b; T" b, T0 w7 @●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77. ?$ I- y: R! z$ F) R) t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. Q' s: x" D3 s+ |* J: l- q壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 c$ c4 O' l# Q5 z) n0 d5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 E& N6 l& ^6 ]. @3 q, T( c
2、對疾病關聯性的了解不足。% x8 [& n7 z w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- d( P& _: T7 W, Q' R1 z" J, etvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- p& q( r6 p) R+ l) @9 o- Y7 A公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ A9 D% N) g5 M3 ?8 n5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* `7 D* u# g: t●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL9 i3 Y6 _& J1 K) K& L5 b: H1 i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) y. C2 Y5 N; U I( X: C資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% j6 {, ^& b9 m2 [' P9 D! K% D# dLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% ^4 N, D' D9 o1 F$ G0 \5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: ^; G1 ~$ ?6 c$ G8 {公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ r$ n) b! t2 _; E0 u9 g
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL; @/ q- @7 C; s6 [" r4 d4 y# u. {7 w
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ {, Z3 t; e/ I; t( _* h( o8 Q6 O
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77/ F. d+ Q W$ Q9 k9 ?( y# W0 U5 I
% R5 O& j$ x* T5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X# Y2 D) | m2 R公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" c9 i# n; _* \6 @公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.777 t0 l4 @" n8 x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, r4 R) a: u7 c" Y) e# l$ z6 |5.39.217.77王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; @5 E" [, f7 i3 Ktvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 C' L' u6 |& y; R8 c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
; u5 v( Y, }% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。% F9 B& k9 U: s& t/ P; J* B( l
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: O o3 o- O& f" ]' | S5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇% z; I+ L/ |2 }' t6 A
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
: S' h6 A- s+ s# X/ }9 A5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 z7 W+ S( M2 Y3 x資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 q! ?8 x: ^9 E0 x: R" Y5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& w! e/ Z1 j q8 T* H●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- ~5 L' ^% n) g0 O) w5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。 \: a( C k4 A9 p% \9 S
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( v. s) C% A: Q5 o% m! x5.39.217.77資料來源／美國運動醫學會
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1 K1 `) I: Q' t" {2 T* I公仔箱論壇公仔箱論壇1 P" E/ |9 u W0 q9 i* W" _
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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