根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
0 w% s C1 c& P. T' _/ t公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- D v0 Q3 b" r- xtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; ]# i+ o$ p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 U0 g. C+ h% `7 Q' O* s4 x# L: L3 }' F* p' ^1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 i% T( w2 `2 T- w }, r5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。
# I3 V# _, k3 i7 C: E5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。
' y% P* |1 D6 Q8 N公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 G, C% ]! p; D/ ~公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
P2 C! \7 M: t1 g●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77* u- j! K; J; l) s
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& p8 t$ ?0 N. J4 O; ]# y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 I* n$ P! \- p* k" G8 g5 ?7 Z, F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 J4 _# q3 |9 a% b7 \' B4 ?LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% |% l" }' w+ g6 n" t●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ O* g0 d, x, p htvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 |, `2 T1 U2 k l% g8 xtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# W& @9 d: N+ Z' H2 w4 w2 v3 N公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77/ u) s& [9 a7 V \% N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77; S7 \, q1 @, M* @4 m
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4 _& |6 i. ^5 G2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
. ]% }* X3 S* g9 W; x& j" y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" b# T. {" q3 U, `7 W
7 R* M; P: Z) xLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.777 q. U- o8 |8 q8 ` Z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。) ^# |" O2 @% B
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。+ w( `9 d0 Y% u5 x- K, S/ ]
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。+ k" U. Q( D$ r+ L# b, J
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77% d) a1 P, _. J0 n9 b0 p8 d* [/ _
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb+ @0 W! h& Z$ M5 p6 s- a& W5 a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! A( w! C. }4 {1 z公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.774 ~% j, ]& r7 _, n7 E! h' n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 b# K4 b. ~2 G. U8 s; n% U
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。) i1 d ?6 ?% W. Q0 Y Y ]- \5 v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb* y- G, C" c' K7 a9 F# U6 L! \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( z/ p* _+ d$ x0 t& C' A6 `' q5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 E% {2 _# r& E- N2 ?5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 s. C2 @0 t8 K; ]
●有氧訓練要達中高強度。
, p3 p" G8 R/ s, f$ ]8 p8 \! h z" Dtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇( ` i; [0 `, f8 }, C
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb5 |% G% E; @, r$ N8 h' e
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