有效預防掃除後的不適 6 j! ^: q$ Y* v3 [3 m5.39.217.773 S& a8 l" `+ w$ b5 k9 S ( `3 w* _1 y& n2 e4 F4 u, a
開始大掃除，清潔家裡內內外外除舊布新，但是每年都會有相同經驗，雖然家中煥然一新，身體卻這也痛那也痛，行動力像是老了20歲，但其實大掃除盡量保持少量多次，就能讓身體避免痠痛。 / z, n, t- T1 y) D; n OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" |+ x( P( W6 o3 ^/ U6 ~
圖／肩頸、手臂、腰、膝蓋經常因掃除疼痛。公仔箱論壇1 {& u _& y4 f, g
tvb now,tvbnow,bttvb1 r6 s6 i& O1 P
. z& a x2 Z4 k* L
長時間抬頭抬手請掃天花板 小心肩頸痛馬上來新光醫院復健科主治醫師謝霖芬說，民眾大掃除將常要抬頭舉高雙手，會需要用到肩膀與背部肌肉，時間一久也就容易頸肩痠痛，雙手一直提高也是，由於肩膀要一直支撐手臂重量，時間一久難以承受，肩膀周邊的滑液囊容易發炎疼痛，肌肉也容易痠痛。 : ]. g7 u# `6 B5.39.217.77謝霖芬提醒，肌肉長時間緊繃就容易受傷，一定要記得讓自己保持頻率性休息，最好清掃30分鐘，就停下來讓自己休息一下，讓緊繃的肌肉能夠適度舒緩，千萬不要想一次處理完，長時間維持抬頭舉手姿勢，如果能有穩固的椅子，或是方便安全的梯子，讓自己站上去，就可以避免一直抬高雙手。公仔箱論壇% k4 t% W% ?8 U5 e; U; b% T r# T6 F + {5 d4 x+ |4 Z6 z
$ V/ o( \$ z$ e' x! K6 Z ~
圖／打掃高處最好站在梯子上，才不容易讓肩頸疼痛。; G5 s& j* _5 S* M; j$ Q; C
tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 g8 _4 } P6 l( _ P( O
) `$ T, R0 {: ~0 t b. Itvb now,tvbnow,bttvb雙手像雨刷一直擦 手臂痠痛跑不了長庚醫院復健科兼任醫師周適偉表示，清掃家裡最常見的動作，就是擦拭與洗刷，雙手就像汽車雨刷一樣，不斷來回擺動出力，會使用到手臂的長頭肱二頭肌，也就是手臂內側靠近肩膀部位，當手臂越伸長肌肉出力也就越大，如果擦拭表面不規則或髒汙越難處理，也會不自主出力更多，肌肉很容易就受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! r! K5 W# K
然而只要打掃擦拭動作就不可能避免，周適偉建議，如果是擦桌子或玻璃等，一次不要擦太大範圍，讓手的擺動縮小，在比較接近身體部位多次小面積接連擦拭，反而手臂比較省力，肌肉出力能夠維持在忍受力之內，自然傷害引起痠痛機率就能降低，使用掃把、拖把、吸塵器也是，最好也是多次小範圍清掃。tvb now,tvbnow,bttvb7 l4 J7 s5 _; n / C- P, Z s N0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' T. O( \* L3 v6 a: l# l. b ?* [6 R公仔箱論壇圖／手臂像雨刷一樣擦東西，恐怕讓手臂肌肉拉傷。 ; _; O7 Z" M/ b' R* M; ]7 a5.39.217.77" g5 [5 m8 q. t
( `3 w* _1 y& n2 e4 F4 u, a
+ {5 d4 x+ |4 Z6 z
5.39.217.77* n& p1 n5 V- I" O( e
