標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
% J; _. F" g c# R
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I$ `5 Z- U3 C' L! a; Z
tvb now,tvbnow,bttvb& f) n9 x% }7 W$ R: g
; }9 j; Z, z6 r O9 E h1 k
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 Y! w* u3 s0 D
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, N7 T4 o$ y9 b# C% B+ S7 M
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
- M9 h( l/ h6 A% R7 y) v# t. o' |. [
2.花生甜湯
：
427 Kcal
8 f8 |9 D) D) U# N; G( N
3.綜合豆花
：
420 Kcal
$ j `5 ?* Y% P7 A* v; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb0 d% n: e, T) N5 {
5.芝麻糊
：
403 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb$ X* L% \) e& W( A, q# [. q
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
5 d N: m; V6 t5.39.217.77
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
i0 B! s1 E2 a+ C4 @5 s$ H
8.杏仁茶
：
315 Kcal
+ m. h0 `1 z9 v( M7 R e
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb, X9 x& c& G/ u! G1 q
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 v v# B9 ^- _8 S& o* Z' R3 x7 p
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
, s2 S; B% X v) [% Vtvb now,tvbnow,bttvb
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
) m, U4 W& J5 Q* w0 G% E( _. K/ p
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
% v6 E& x# K# U& U! c L2 n
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
4 E7 H4 X2 f0 X* d- M! C" |6 Y
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
" ~' _ f0 G0 n8 O- ~1 C% T
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# [" m1 t, I, O
" O+ H6 Q s# T9 q: m6 }' G: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u$ A$ j7 X' w* K8 K/ W m
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
/ j7 x) s$ O0 }: \% L9 i% H
/ a/ b8 B1 a$ \4 g7 q( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i( M7 `$ A4 Z8 |; K T7 L
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
tvb now,tvbnow,bttvb# \9 ?& f7 ? e) |
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 f3 u3 o R- K8 B
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
