標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
5.39.217.77# M$ ?3 y3 L* R- m" E" j) U' W
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
' {; P& k* T2 D6 y
) y' b& q4 @) H' A/ }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. v, ]8 M5 o" i" K3 W- U
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
3 ]( u3 h0 G/ X, y. ~tvb now,tvbnow,bttvb
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 A4 N: F# C2 R: K3 j
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
. @3 u: K) B4 q/ b2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.花生甜湯
：
427 Kcal
, D- X8 Z1 D' ] Q1 O) _+ q! @
3.綜合豆花
：
420 Kcal
1 Y, K8 g* {0 Y: H4 N" g
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
& V$ R4 }1 g3 t ]
5.芝麻糊
：
403 Kcal
$ ` W/ S% Q: x3 ^公仔箱論壇
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
5.39.217.77) | j0 ?; k* R5 B3 p/ J: b, _
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
( F: ^1 ?, n6 |* e( ?: g
8.杏仁茶
：
315 Kcal
/ [9 A9 A! E% k; p) P5 J, T
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z$ p0 k0 J( p2 g7 F) b( j
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
w: D |3 K( T: D
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
4 u; D- R( N( ~6 f+ n' c( y
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 R# G) U' Z% D- z
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
, g; y2 [5 [( b) d& D) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
公仔箱論壇7 f: F- J$ w. g5 g
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
/ z) ]) n' L. o* H* Ltvb now,tvbnow,bttvb
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
! a% E; }+ B7 btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# {* A( I+ E& b$ ^( x
- w5 E" [: k1 O
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
# F% J( h, x; v$ {1 H/ _# w
: H# ? n4 M% X/ Z" X1 M5 Z5.39.217.77
0 \* j( S4 l. H( j
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R. ]' Q' P# S6 n) x
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
5.39.217.770 q0 b5 U5 D3 R- F2 E3 u7 z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77# M$ ?3 y3 L* R- m" E" j) U' W
tvb now,tvbnow,bttvb# {* A( I+ E& b$ ^( x