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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.77- y1 M+ s3 U5 V. J* h. L
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb: o1 i+ O1 r4 f% E  h! T( O
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇5 f' n! \: ^7 z$ I
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 J1 T( r1 L+ H; l* U0 @  X
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，* j( ~" o& [/ B6 n% v  ?
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏仁 Job's tears：5.39.217.771 m$ ]7 D! I' q+ D9 v$ N+ u8 B
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。公仔箱論壇4 r  a+ D. w# T& Q. k' x
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，tvb now,tvbnow,bttvb( e/ U8 ]" v. {6 Y3 v# p
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c5 l3 M$ L- R5 M: a

5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb% G! {% t% P! E$ E0 ^6 G
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5 F) h8 |. O( a4 D
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 S' o# z/ i
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 " I% ]% }/ A3 D4 g  Q( j
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 * z- s+ O+ p6 X+ Y8 m) u2 H

7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]8 H+ ~8 o5 G
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 V1 t: h! T7 E2 S1 I
8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，8 L$ C6 T# V7 X
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：5.39.217.77, N) U9 g" x" D- C% v! `4 E% b
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：公仔箱論壇- g2 T* C% R6 E% P& @: g
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，5.39.217.77: e4 v( b  Z2 k" Z. A3 Z/ r6 K# s1 T
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 l) X4 i2 d$ W3 ~0 q* o
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：& Q, S/ V( C# D/ ^" S2 B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb" @  I% u2 Y* ]' N( r
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 S0 D$ ]$ t: v9 @! s' b
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、4 o7 u- K1 F5 c5 i
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 9 N" W8 A& _. F. Y9 T
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13. 蓮藕 Lotus root：0 w0 }: H: P, h' C% `
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb3 e* {% o0 |5 U- ?
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.77# x7 a; X  O  v* }

14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，5.39.217.77& |% S7 g9 o9 Z& P8 F
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、tvb now,tvbnow,bttvb6 `2 I* c# @- m+ F& G3 ~% U* @' K
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，. o# W/ o+ z; f6 P' }" c5 I
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。公仔箱論壇) y/ R1 N$ u9 u' v: |
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，公仔箱論壇" m6 N0 ~4 m/ R  [" k5 l
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！公仔箱論壇  X3 s( _. ?* G
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：" A; V4 |" e/ d3 b& w7 a. n
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇  g/ c8 J. }5 j! w" r. N' y2 p
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; Q  `2 ^9 x5 O6 k
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。公仔箱論壇- I4 I- j/ ]+ W: i0 A
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* S4 i' |6 [1 U
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇8 U7 e0 W3 |  Q- g$ ?

19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。# o- I9 t0 \5 d* [8 w7 l* }6 r
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，( g5 D3 @& |6 v$ U$ E3 o3 j
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。

20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇6 v- U' a& j, Q9 k8 ~
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，5.39.217.772 S1 G, T, O( }5 R( [% }
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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