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標題: [健康資訊] 熬夜看世足看到熊貓眼？黑眼圈分４類型，營養師教你吃對６食材助改善 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-12-21 01:31 AM 標題: 熬夜看世足看到熊貓眼？黑眼圈分４類型，營養師教你吃對６食材助改善

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熬夜看世足看到熊貓眼？黑眼圈分４類型，營養師教你吃對６食材助改善。5.39.217.779 ^/ O9 r9 t6 A' T7 g
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2022年卡達世界盃足球賽在阿根廷於PK戰後擊敗法國，梅西高捧大力神盃和金球獎下劃下句點。但這幾天熬夜追球賽除了想睡覺，更煩的是圍繞在眼睛下方的黑眼圈，到底黑眼圈怎麼形成的？飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈？就讓好食課 Titan 林世航營養師告訴你！黑眼圈共有四種類型，分別是色素型、血管型、結構型及混合型，其中又以混合型最多，佔了78％，主要即是無法直接歸類於前面三者，混合了三種類型多種原因所致，那到底這三型差在哪，以下就解析給你聽！$ e  n* j6 M8 }% ?
黑眼圈可不只有黑色！類型、成因大不同棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當，造成黑色素沉積所致。9 T2 H  H' {5 `. Z% g/ j$ ]
紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致，常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高，或是過敏，鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成，通常眼周呈青紫色。公仔箱論壇4 \4 a. F% w$ a" S
黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋，或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗，這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。
６種消黑眼圈的食材蕃茄：茄紅素促進眼周血液循環，並且水分可幫助肌膚維持水潤，減少細紋生成
堅果：杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E，可幫助對抗自由基，減少眼睛氧化壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 y) }& U' x5 j& b9 d8 U8 d
漿果：花青素對於眼睛微血管具保護作用，可緩解眼睛疲勞，減少眼周壓力
深色蔬菜：維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素，建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜# D$ Z" d3 Z  @, X4 }8 `8 w9 D
芭樂：芭樂富含維生素C，可抑制黑色素生成，並促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈潤，減少細紋生成tvb now,tvbnow,bttvb9 A! N; ?# q! u
水：缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈，建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。

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圖／看足球看到熊貓眼？營養師教你這樣吃告別黑眼圈。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 ~9 p3 w( m2 U

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但消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度！所以賽事結束後，記得好好補眠喔！

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