Board logo

標題: [健康資訊] 寒流來襲!天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽,一文看懂低溫保健8要點 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-12-20 01:56 AM     標題: 寒流來襲!天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽,一文看懂低溫保健8要點


: F6 K7 ]6 d9 f4 Y. o7 [5.39.217.77寒流來襲!天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽,一文看懂低溫保健8要點。
: Q4 }" W, b( k( `. S+ A
- @. o- g$ F% ^0 J9 M: A4 k7 ^2 W' p! f/ }7 O" S  H$ A
編按:根據中央央氣象局指出,今年首波入冬的寒流本週末即將來襲,12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響,預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間!為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命,國民健康署提醒民眾做好低溫保健,並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時,容易造成血壓突然升高,出門活動需添加衣物並注意保暖,如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有心臟病、中風等,都需要規律監測血壓。
2 R% h8 s" M6 u+ F( L% `9 a6 L血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一,但是年輕族群如有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性病,也是罹患心血管疾病的危險族群,依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現, 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%, 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。8 ?0 A4 C1 {$ V& v
國民健康署呼籲 18 歲以上民眾,每年至少要量一次血壓,有高血壓家族史的族群,更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣,並記錄自我血壓的變化。tvb now,tvbnow,bttvb, H! _4 J0 S- N5 ?

* o! }* _: {/ c0 t; Y$ ]" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 t' L0 R/ [! M$ z3 y
圖/老化雖然是心血管疾病的危險因子之一,但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂,三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。

0 @4 Y2 x/ g9 H$ S: y# Z
0 \0 M0 ^: ^( y+ a# {7 L8 t

' W, i" @+ @" c1 U運動前充分暖身,出門結伴有照應寒流來襲,提醒出門活動時,帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物,並採多層次洋蔥式穿著;運動前,須充分暖身,適時補充水分,並結伴運動,相互扶持與照應;運動時,應避開早晚低溫時段,餐後不宜立刻運動,至少間隔一小時,身體不適時應立即停止運動,尋求旁人協助。5.39.217.772 V9 L6 U/ P: f' M
公仔箱論壇4 B8 q$ S/ s( V! t' p; F8 F& E- K) Y! E

; }: U8 h  q' P1 gtvb now,tvbnow,bttvb低溫保健8要點1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 ~# h7 z% c) p* p5 d6 z+ I+ p5 U
2.暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
! F6 P( F! s% I1 c* _9 [3 \. A) u5 T+ t" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免大吃大喝及情緒起伏太大:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便祕;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 Z0 k3 |5 J) Z4 }( B+ `
4.泡澡/泡湯、運動要注意:如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ `& [" N  f  Z1 _& D+ K: g) {& g
5.39.217.77- D6 M0 {' k6 F

; ^1 M8 y. q) R5 P) O7 f  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C' Q# h) c! K' t8 R; K
- i3 G; s9 E  w4 W$ v
圖/如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯(泡溫泉)或泡澡。6 v  M/ ^% j, t7 H; ~) a
5.避免加重身體壓力:上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。
' q5 d7 ]  D) e* otvb now,tvbnow,bttvb6.妥善控制病情,過健康生活:規律服藥、定期回診;定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  B. H5 J) |8 q+ F3 e
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。5.39.217.77. Q2 g5 O1 ~5 w
8.有症狀立即就醫:一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣(1)搶時間,(2)打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應立即就醫。5.39.217.77" j# v: Z. F: B2 ~. n1 k
並且,一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。tvb now,tvbnow,bttvb. ]' G1 @, o( Q4 R; }* R9 T! U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ }! h$ E) I5 }1 Y
$ b' \% o$ y+ d8 b* Z% N
留心急性促發徵兆,避免發生遺憾!為減少低溫造成的影響或傷害,保暖禦寒工作不可輕忽,對於有慢性病史的民眾,在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb( B# d7 O: k- i3 }
當身邊有人不舒服時,又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀,請他(她)做「微笑、舉手、說你好」的三個動作:
* C+ O+ H. Y: z6 \- @; E(1)微笑:是否有嘴角歪斜臉不對稱。公仔箱論壇- W/ w; y2 W# U) x: s/ l/ l/ a; f
(2)舉手:平舉雙臂,是否無力下垂。
% O' O0 b; [) |4 t/ ^, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)說你好:是否說話不清楚。

& f2 `) h4 m/ f% Q5 e如出現以上任一症狀,不要自行開車,,並記下發作時間, 3 小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
# ?9 {: q" M/ c$ O9 `





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0