標題:
[健康資訊]
緩解胸悶緊繃、刺激腦部！中醫教你做八段錦增體力，促進氣血循環
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-18 03:32 AM
標題:
緩解胸悶緊繃、刺激腦部！中醫教你做八段錦增體力，促進氣血循環
本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
" o, B$ c. M) f2 [, v& W% Z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% `+ S1 ?/ S# ^1 x. H1 j' b& U& R9 Z
輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
5.39.217.77% A a, a- X. r: t# a5 d% V
( `! h4 m0 M' {& l; n! R5 L9 v7 u& u
+ M0 p7 O, A" O' t
1 q6 `* [( N) O( h0 F7 u
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
' ]' a4 m$ y7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b4 j' Y- n. M3 Q5 i4 k( [1 |& l, \
) z5 C' O/ \5 G0 ctvb now,tvbnow,bttvb
中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
9 o* x* \% C) m$ c8 e1 _tvb now,tvbnow,bttvb
●全年齡都適合，體能差也能做
% g. H9 G {% `: Z5 d
●對應人體經絡，促進氣血循環
5.39.217.77" z' \' v c! i4 H( p0 j4 C
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: S1 ?2 k) f4 a
$ | Q% J4 y4 p, _" v& f7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增加身體協調，延緩失智惡化
; y4 i3 g* M" |3 M
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
$ k8 {: J: M; |& X, {' Ctvb now,tvbnow,bttvb
% g H+ S' X5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
) @* w' v% I- u7 M. r公仔箱論壇
5.39.217.775 B+ G. w M9 u7 s/ V1 O+ S" y- z+ [
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
7 m! ?& ?/ a L% E. a+ n% K
' h/ Q. W6 z/ i! s- }' Z# f5.39.217.77
林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
( t4 [0 c/ F! V! O% ]3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 r+ [6 c; ?- ^8 y0 ], q
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
5.39.217.778 ?9 m: a+ I5 J5 r$ ?
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
) I+ g# ~) r- p {: d( ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 t2 K5 g9 |
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
8 O" J- E9 D2 |' g. U" p
+ {$ Y* M/ I- Z/ [; P' Z0 d
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
5.39.217.779 m- {. r( D. v- K; e1 }6 F
0 e* B$ k) {+ N! R1 C, Q( U公仔箱論壇
按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
, a1 j# q: H- g" h) B# g' jtvb now,tvbnow,bttvb
, l6 c1 N ^; n- b" g0 G
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ M0 p7 O, A" O' t
tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 t2 K5 g9 |