標題:
[健康資訊]
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-17 01:36 AM
標題:
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
" q6 M# R. X2 C6 q7 H8 A
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
tvb now,tvbnow,bttvb$ `' [7 F4 [ A3 C
5.39.217.772 J! j" p+ Z0 R2 y0 Y& A
* L5 b6 G3 l j2 E8 r, T% E/ r- A
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑
含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
5.39.217.771 Q3 x, ^! J! y- T# |% i$ a$ C) U$ X
辣椒
辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
公仔箱論壇- `$ t+ V! h; l2 b
黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
5.39.217.775 W- l7 e8 G g7 K. s$ W
薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
/ g& S' B( V, x- v1 m5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb: o8 Q! G0 }3 w* n9 d
) Z* a: I, M3 O- c: b7 K
% J& `4 [5 p; K, I
) }8 R1 S6 _, Z f2 e) X公仔箱論壇
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
: C0 U8 ]% d# }! d( etvb now,tvbnow,bttvb
+ {( K( z/ [2 O
; n3 \- \; w; z+ T- ?
大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
\9 H# E. E0 P: X1 ^
韭菜
韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
# f# f6 z& {' s* X6 J
熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
7 g9 N( p" k4 l0 @' ~6 Q: vtvb now,tvbnow,bttvb
70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
/ o5 B0 {2 K* J- q" U, R2 T/ I
肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
公仔箱論壇4 W7 }; i. t, o* \! {
: G2 U& `! T' I# o5 i
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
+ K& T- |2 g& a8 T: J( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒精：
酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
0 ?$ H9 o% t9 p* ?) ~. U5.39.217.77
濃咖啡：
咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
5.39.217.774 W5 ~9 G7 C% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 V- X! l; q, D+ o9 |" P
^( S7 m, s) y+ B4 D* ]5.39.217.77
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
" A, ^2 C$ h% y$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確
也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 a2 o( F5 r1 _" Y4 X
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要
圍個圍巾及耳罩保護自己
（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
; O+ F r9 L, stvb now,tvbnow,bttvb
4 t w: F( u$ Q' U5 `公仔箱論壇
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段
也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w) v3 [; i3 _7 C( P9 u
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
" Q! x. p3 c# K; v; T
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
+ J8 [5 n$ I3 z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" q6 M# R. X2 C6 q7 H8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 V- X! l; q, D+ o9 |" P