標題:
[健康資訊]
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-15 10:22 AM
標題:
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險
* ?1 C# u- b/ b
天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 T* U7 `- F& r. L1 y; Y
+ [2 y' q* Y8 ]" h9 a
) K- A# d3 p) P6 z& otvb now,tvbnow,bttvb
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群
主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
5.39.217.770 P$ a$ ? ~1 {; j& ?; `1 N
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
" H; _$ r, \+ |# w) K# d( \0 ^公仔箱論壇
; g; l8 Z% c: @tvb now,tvbnow,bttvb
7 X4 L: u& r5 @; U) V. o" q
圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
/ w% z" F+ f3 D+ j) |6 M: T
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃
預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
0 q8 S5 U3 p$ _; ?tvb now,tvbnow,bttvb
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要
高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
% ?# J# D1 {1 ?5 @9 R% H
三多吃
1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
* M! k# g: w: e1 e+ |; |( ytvb now,tvbnow,bttvb
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
2 s. s' e: {+ t3 W% \: m! v
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
: { n2 r' I! {. P1 I- Z公仔箱論壇
三不要
1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
公仔箱論壇& a+ G$ U5 h) L. y1 W
2.不抽煙、不喝酒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 [1 S9 s$ [1 U- @2 ~
3.不要太胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 \( B* G8 S
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
, X) G2 O$ `. B4 ^$ {& Z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼是高血脂症？
血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
( O2 R: F! Z) ^0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
( U- x) J2 j$ { z" o; F6 Y9 d- U
/ O3 k& v' ^+ ~8 v6 U s+ L
3 q- P, h3 w* u- Q9 G
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
! }' `6 ]5 a) |0 v
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食
想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
+ A- j1 m1 X+ n2 E! b公仔箱論壇
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
# s0 e0 E( m2 D: ~, ztvb now,tvbnow,bttvb
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
5.39.217.774 D4 C G- e* E9 Z; J
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
8 S! l/ Y& d7 `
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
公仔箱論壇& F/ G& I4 b9 s a/ N8 z
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A c! J- U, \# V: |5 r
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
: [; S( d/ A3 `: @6 ]: ]
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
+ K% j+ \% F) a$ T7 t8 q/ y# k
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
7 z; ~; Q% [4 e4 m8 z5.39.217.77
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？
主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
" \# ^& T9 |; r3 m* ttvb now,tvbnow,bttvb
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，
對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
5 U9 [$ B# _ h0 m
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
3 R& w9 q: ~, i' X0 K/ w/ k F5 itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.777 m% K$ Z; E" s0 A; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 m4 O+ @; }1 [0 j1 v) q
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
8 F- g+ D. I1 _+ a) W5.39.217.77
最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
n! a! g: j2 y( U8 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* ?1 C# u- b/ b
5.39.217.777 m% K$ Z; E" s0 A; C