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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
: y0 w6 E0 _  a8 N8 q/ y5.39.217.77牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb; m" }8 y( x# O3 w" o- _
1 肩胛里肌126.8 大卡
! _7 h3 T. Q# Z. m5.39.217.772 菲力184 大卡
' W) r) Q. b, |- P7 V3 牛腱139 大卡% e- D/ c6 h2 z' U( v% i% n
4 牛筋157.7 大卡
+ P0 Z$ G  |( N+ I$ \& L公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
  y/ \3 [" ^3 i* n& J9 f+ A& Xtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K0 e  T) [2 T! h% U* U) \+ U* Z
02 去除肥肉部分
* t' \$ A! W2 ^8 s, Y' Ttvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
7 N+ z8 X; e4 Z% J, f03 烹調方式很重要
! E* t1 t6 u0 u! otvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.770 W+ S& _  p+ J9 U- O
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
# c) G! K3 ~/ z' V4 g# v9 C公仔箱論壇圖／牛肉挑選重點。
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) K; A# ?9 d( J7 `5 `豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？- v1 S) s, [6 k( d! ^
1 臉頰肉182 大卡
, b  s1 L6 y0 ^  I$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡1 z: C/ i2 G' K( B9 ]' I% \- A# a% j
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ P$ V9 Q) \/ Y- ^) n! N
4 松阪肉140 大卡
- J# v# ^2 `. b/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
: Q( L# T+ Y$ f; @+ S" t公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: }: e1 G9 y- j
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
' W) |/ @5 w' ?! J5.39.217.7702 拒絕加工食品
; V1 n- q4 v$ `8 i+ |5.39.217.77譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
: W2 f3 h! u& A( x3 U) O03 烹調方式很重要
, A6 L8 D+ W% {2 N( J, G2 H- o$ Ttvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇) Z- ^5 k5 @# V- p
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.77: }" K7 V+ e/ w+ x& u) a
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
: B- h# S6 ]- _9 |, n# ^tvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇6 y  |) r5 d, l4 f* W
2 雞胸肉115 大卡
8 R% |# O- _+ M, L# v+ m" L8 {# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- j; R$ o; D! K7 A0 ^4 o& w4 W$ U
4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇( F% Y* i9 S+ X' S. j7 V) `) v
5 雞腿（去皮）150 大卡
" l7 c$ E! K% r: d- v挑選重點01 挑選少油部位- p: b5 L- a% E- q' ^, j
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
  s7 h: f: `7 j% l9 F公仔箱論壇02 一定要去皮  Z6 s/ u% L1 _) P$ ]
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: M& A8 r4 P+ |6 F2 Q+ O# m公仔箱論壇03 烹調方式很重要
6 {5 c6 q8 o: h/ M+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z; H  B" ?% M
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供  F8 H2 N* s: w2 J




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