標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
8 ~2 t! m) Z$ n5.39.217.77公仔箱論壇1 E& e# i$ P: ?( b
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇0 Q7 Y6 y% t1 u' C& @  K) M' M
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77: C+ r3 A3 }! j' ?4 z; `2 Z7 L
1 肩胛里肌126.8 大卡
0 |: V6 ^) n3 [+ W& ~& htvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
/ w0 \' W  H8 m( s3 ^1 ntvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
. j  F) M: S5 B; l1 A# h) Y4 牛筋157.7 大卡
1 }  g3 B" r; a. D公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
/ n4 o# G/ n% `3 m) f2 g公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
, P- }/ ^$ o+ f% xtvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分
# x/ {7 a/ ]+ t吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
8 P$ x0 @' Z" f( [' v8 h& Q  Ltvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要- P. h; n+ e/ ]; ?
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5 H; D: z5 [7 A8 I6 s: [! L
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
  ~3 @1 C. a) N+ s5 y/ X4 t- |* S0 r圖／牛肉挑選重點。
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9 B( ?( b, n# ^! l' L5 O% {6 |: I( c' ktvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？9 O/ u' Z$ C. c* {( s3 r* A
1 臉頰肉182 大卡
6 n1 p/ z! q, g6 ~2 y4 V, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 豬皮491 大卡
1 a' N$ Q# q* a( e, \tvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
2 ]9 p" d* s' b, }. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
' y. H' S6 Y! e# j7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
% I* ]$ J( }; _/ I- N7 |: ftvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
- t3 h9 p" d8 t, s" V9 D腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
# D4 z& S1 B: N( e  r5 `tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
5 C3 m6 A0 l0 U1 stvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. i- D$ ~7 b; d, G! p5.39.217.7703 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J  n' C1 m  s$ V# O
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 D' O7 F; B! V% |, \5 ]
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B  K- o- c" C% J" Y& i, L: [/ F
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。5.39.217.773 `3 j4 j* j% n  P; f/ q
1 雞里肌100 大卡
& @# C# Z# X6 r* y5.39.217.772 雞胸肉115 大卡
: c( u( {# u0 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; ~2 v$ m4 J" e6 [
4 雞屁股45 大卡
: _3 s0 N. X+ B  T/ G8 Ktvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
! J, `& [) v' J. O' b  G& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位$ u* b8 m% j( _; z) ~
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5.39.217.77/ ^& H- O$ c/ i! \, c- l3 V$ \
02 一定要去皮
* [& _! B. b$ n' h" n) p* L! q雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
% D% \8 n$ s" P- f1 k+ m% v03 烹調方式很重要5.39.217.772 B1 i6 i! B  R! W& g: [. [% Y, r
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
  y1 e# F4 n0 i/ }/ x) X公仔箱論壇圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.771 L- q8 ~* @. {- R4 X' l" U. V+ k" T, i* ?

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