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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。公仔箱論壇1 b  W  l# J8 U
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香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m" N0 b% J2 W' E7 l
最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。
# v% H8 q6 `  ?+ K0 {最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!
3 }" L$ k" D) t& j3 Z5.39.217.77香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 Z( A8 C8 i2 ]4 w  s& g: C6 `
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!' o! A- H9 G4 {6 n
熱量(kcal):90
# d3 [! v+ w% X' {膳食纖維(g):2
; r' H( O4 g- m+ K3 a1 ~" J: y: h( ctvb now,tvbnow,bttvb維他命C(mg):11
3 A( a9 ~+ w# Y$ u  [tvb now,tvbnow,bttvb糖(g):9.2
8 c; I7 S" s, }3 k6 F8 O9 n# \5.39.217.77GI值:30

; y# n( a- f2 n3 p' y3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!/ P1 \3 Z2 Y/ U5 M7 ]9 j0 o
熱量(kcal):84
2 ]1 v6 v, a) ^7 i3 p膳食纖維(g):1.7TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) l8 A$ x( y( S9 d/ O
維他命C(mg):6tvb now,tvbnow,bttvb, G; d; c  E, V" y9 u- ?
糖(g):11.9tvb now,tvbnow,bttvb8 U& ~; F+ m+ x9 D* }
GI值:42
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v  z3 w8 l7 a# I) g, r2 {6 m, K
褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
8 }; v' ?  h; N+ U$ @9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量(kcal):68
( N9 K& Z7 |# v, W' F4 w膳食纖維(g):1.6公仔箱論壇& @: o3 E1 e. X6 x
維他命C(mg):5TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) N" v  a# \6 |3 A0 g
糖(g):10.8
5 C0 y( X" ?0 s& w. ^6 eGI值:52

2 C7 W* g6 O! g% l$ J% Z# x圖/如何挑選好香蕉?
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一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。
" n; W5 |0 `% z2 i' D; f% E; P8 `tvb now,tvbnow,bttvb不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。
7 ]. |' b  v5 b5.39.217.77香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?公仔箱論壇3 @/ B9 i+ B$ n/ ^: l% V
建議:
/ P; C8 `4 @' D0 S, D1 u& K% f- Y公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
) [1 O! ^3 X% w& P" t/ Y3 U公仔箱論壇2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇4 b/ H3 v4 G" ?
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。) J/ g7 h" n2 ?) t9 m
圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供5.39.217.778 r7 J/ {' M5 X: c' k+ u
圖/香蕉如何挑選最正確?
& Q* f  w& e; k& R) k5.39.217.77這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.775 S3 O! p7 I/ r4 P5 d





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