標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 r& `$ c; O3 X* Y. d+ P; T
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
9 J: e! E9 [, X! o) \/ h! Z公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。: w. D  A+ k6 D9 E' ~% i; @+ t
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！& j0 j, ^8 X7 ?4 k8 D" t0 w
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
/ a. Z* \5 c: c$ H4 K綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！5.39.217.77  B- h% O0 h6 g2 W8 U/ T2 c
熱量（kcal）：90
) h: P( {9 e/ D. Y- ~8 U' p5.39.217.77膳食纖維（g）：22 ^- Z+ d' X0 W2 G4 }) j# n! p
維他命C（mg）：11
/ y. L5 t) Q* |0 K5.39.217.77糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb7 Z7 q; w8 P* N; ?  }) O
GI值：30
& `! S  Q- s; P1 m5.39.217.77黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
3 r, _  G; B1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：845.39.217.77' h; d% m* c3 w. p. O) Y, h
膳食纖維（g）：1.7
/ e" ]. Z8 G) f3 R- k& k2 r5.39.217.77維他命C（mg）：65.39.217.77: D$ o, [# g! ~( g: A% U- R/ g) O9 a
糖（g）：11.9公仔箱論壇1 G& B  O8 f" n, `  ^9 t; Q
GI值：42
) X: O6 C; H# U" q: t6 ytvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
, n) g" R1 x6 R/ S: B5.39.217.77熱量（kcal）：68
! B) d+ D% j9 ]0 h& k' Wtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
: h- c3 ]3 q# S. X' b, i, D5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5
6 B( m4 g8 A3 l7 Z/ k$ R. ^+ {, Ltvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb* m4 G7 Z7 \9 X. s* b8 m. h3 r4 w5 F: P
GI值：525.39.217.77' `& c! f# _! y
圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, F$ q3 V& A: p  S
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
& }8 V- `' ^/ \+ P# k香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 B9 d; i( g$ h# [
建議：" C0 r1 b+ {, X4 k
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。: F4 y7 f6 C# M# y& A
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
: G# j& C* u9 E: V' p8 o5.39.217.773.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5.39.217.77" M/ z5 ~) H/ q! _6 H
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A" `8 h; z0 J  T3 g1 w
圖／香蕉如何挑選最正確？
9 R# p& m' P7 u4 g% [這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。, h( l0 A% v0 B! v/ y) P5 t& H9 l2 q

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