標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。5.39.217.77/ Z$ D3 P2 O6 v: y# o
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
0 M" Z: F: \0 X9 Itvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
0 U+ X( B1 s8 @+ b; @公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇% w+ Q( Q9 F2 c# Z$ o8 r
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
# K$ T  W/ U' R5 ]7 L熱量（kcal）：90
, g, ~* Y2 s* K' g2 C5.39.217.77膳食纖維（g）：2/ v/ L* \" T  n- M4 {
維他命C（mg）：11
# J- _( A1 g0 t糖（g）：9.2
6 ]& P7 g) e0 Q! |# Y* O! X0 V& mtvb now,tvbnow,bttvbGI值：30公仔箱論壇0 H+ n8 f- Q) ~& w( N" f. {/ U% Z
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
; L% C* [5 u( _; K5.39.217.77熱量（kcal）：84
! t3 v) w) c- m$ ]/ N) k/ ]tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
1 l4 f4 h: k! f, A0 H8 s1 D& Ltvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: e6 D5 X, O
糖（g）：11.9
5 H& S# R0 A; i, ~. ltvb now,tvbnow,bttvbGI值：42tvb now,tvbnow,bttvb! |4 R: x1 y/ v6 m4 s
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
, z5 o/ D4 ~' B$ k- t1 ~熱量（kcal）：685.39.217.775 s4 C% S: B) r2 n
膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇4 M2 ^7 E8 ]$ R( _
維他命C（mg）：5: h  S. \7 b5 g3 X$ H
糖（g）：10.8
0 V2 h# _* [: h; ^; z公仔箱論壇GI值：52  F7 h3 G) V* n6 L' T+ t; s! F
圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb$ f, C/ _* E. F: O

( m6 g3 Q' c9 e, g, R! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j0 y% _4 q" _公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 h5 i5 h5 X, t+ i; x+ g: A" m: gtvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。5.39.217.77& N" S; J& C8 B; V1 p0 |! X
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
" e. }7 i9 D; r7 o( J0 u建議：1 P* ?3 `1 m- ?3 Q3 Y5 w
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
  E% [1 c* H3 btvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
4 c2 A7 S& l# Z0 r+ u2 _  h0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。0 A1 O2 e" F' y
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' M/ K9 g& L. u, c
圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 @0 U6 u) V" q( j: ^
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。* o" _4 i8 c5 V/ [" ?: i

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