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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。
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香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。
& Z3 J. Q" A/ ]$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。
  o6 n, W( s. i2 P- D公仔箱論壇最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!# i# J! H- t% j0 _# R* ?( m
香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值)3 B: P# B" [4 A0 @5 y, F+ z' N8 F) t& m8 {
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!
, A. S: Z; W3 v1 ~( ^  k# A( \tvb now,tvbnow,bttvb熱量(kcal):905.39.217.774 a4 y: j) e4 }1 _. o! P
膳食纖維(g):2公仔箱論壇1 j" z8 _, d7 P. t: K1 J, Z& b# X' O
維他命C(mg):11TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 d6 u7 w% B* s0 U1 P$ q
糖(g):9.2公仔箱論壇3 [/ ~: ]8 I' |8 G/ i& I+ i3 S/ A6 g
GI值:30

. Z9 g/ K( [2 s8 y4 l黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!: z9 }. X' G" c
熱量(kcal):84公仔箱論壇$ G: {; A/ k( Z- r
膳食纖維(g):1.7
8 R: ]* g+ D+ J. c# e$ ^" _3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C(mg):6
1 e. v; {! e6 ^6 O" F1 t公仔箱論壇糖(g):11.9
+ B" G6 A' H; T2 C5.39.217.77GI值:42

- c% L0 u; P' k& C5 \4 ~5.39.217.77褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
2 I& D; Q* E2 k. f! `# ~1 m: U5.39.217.77熱量(kcal):68
1 }7 |' U5 ?9 N% Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g):1.6
7 c0 \$ R2 _! i維他命C(mg):5tvb now,tvbnow,bttvb1 B8 o' o, k5 _. x
糖(g):10.8
. S* l; l5 @; H# c, \! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值:52

" X% F$ j9 W* Z; T8 Q5.39.217.77圖/如何挑選好香蕉?( i' |" w2 _* z7 F4 A
5.39.217.77* d1 q! [3 B- E' Z

- T: x# Z# C/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。
) n( m6 i  [) v  Q2 Z! d, R不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。
6 q5 p' h) S4 l$ A1 r; @  V香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?
( n" t$ m+ G5 W( L公仔箱論壇建議:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) l5 Y) R: ^1 G: A
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' R7 C; B/ p) z4 D
2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。
; r6 E) v( A% h- _5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
+ C( j8 V, E. t0 [! l' K* ?+ _) I9 e" T公仔箱論壇圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 }( r7 U4 X, @+ A
圖/香蕉如何挑選最正確?
. d+ g6 F, {7 W3 I; w5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77& Y/ G' h2 y7 X' E8 S: d; n





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