標題: [健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-3-8 12:30 PM     標題: 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 B8 M) K8 B- L1 L
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伴侶一：菠菜
& Q$ Z% g# a5 f  `" P5.39.217.775.39.217.77  m! x0 o7 J. A1 W5 m8 ]  S
不貧血
8 M% a8 q! B( A& k$ X( n+ W$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。5.39.217.77+ U/ ~1 v, D7 I

; i' K4 O' C! S8 H體質強
+ Z- U' f9 y2 F. E2 [# Gtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。7 I7 D4 V7 ^# d

, K$ B# F7 G" [皮膚好
4 i+ P; p( k/ [& ?* f5.39.217.77維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。3 k: r+ o; \9 z5 E8 ^! L2 ^2 u

8 ]2 W! V- R6 L4 h0 ^排毒
! A+ j5 h6 ?5 E- v( L% \! f菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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. n, ^  d4 ^: R. Z2 b  A保護視力tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 }' G# s4 m; y3 D( p$ y
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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) p) F$ ^/ ]5 _. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定情緒. a! B0 t; N& _+ |& C# t' w
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。5 [- {) J/ n9 q2 w
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生健康寶寶
) H2 g: E; m$ W* s0 V+ f- N  v; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb! q; }# W6 l2 l5 N4 l: c
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伴侶二：番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. N; w: ^. Y
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防癌: B) c+ G- X" i5 R
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。1 Z, z3 m* N! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' l. b$ n, k& ~* K2 C6 a9 ?
給你好食欲
# M3 w* y8 Z' M- [# c  |9 X# s4 Q+ Y公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
, n) x" j. M: s$ f4 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, P+ j" I5 W) h  D6 E! n+ ?4 ?
精力旺盛
+ B8 }7 Q2 x, k3 G$ ktvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。  Q# k7 e$ }  \6 Q1 k/ {9 d

' `- ?3 ?* ~* h公仔箱論壇美白. w3 f. J! Y$ m) l" g
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。5.39.217.776 d' O0 k3 h4 V5 |0 z

! B2 Y4 j! ~2 G- _+ w* Z7 d7 y伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 A! H7 u4 r$ L
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擁有快樂tvb now,tvbnow,bttvb! C+ K8 l! L' ~8 q$ M/ g6 T4 o! x- w
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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, D# B+ B& o* q6 G/ u  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護齒tvb now,tvbnow,bttvb$ J- r8 c) t% o& X; d  O$ A
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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4 b3 ^& O" z# X) g/ N伴侶四：馬鈴薯公仔箱論壇' z5 s; _; U/ ], g" l

# c; ~' P: W! ]- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃公仔箱論壇! R: @8 z9 h, _8 H) {& q% J
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( [# f/ ~* V  e% l4 B' g$ `
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇
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. Q" [- |1 R: S4 T* |. t' S營養豐富
2 v. B/ M+ j6 U! ~% r公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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# K' d; i" ~" d* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
6 M! `: ]6 `* vtvb now,tvbnow,bttvb香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77# @0 ]' K" a; e( I! \0 B
公仔箱論壇9 _! g# P$ m* B5 q5 ~' Y
減肥
5 O1 ]0 W5 I* u9 f1 R  t" J5.39.217.77蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
% U6 L# z: |6 c" M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 t- ]; e5 w  z% ?& ^- R
伴侶六：大豆5 _# h& y1 a8 `+ X& l7 k
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抑制腫瘤tvb now,tvbnow,bttvb4 k- i* }5 @" @1 r! Z
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
' d6 a- H5 }$ {) S" X大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。tvb now,tvbnow,bttvb: b* m2 u+ J$ q* N

" n& h  y' N$ Y' t公仔箱論壇延緩衰老
3 W4 X! m) ^" p1 l6 x/ K黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋; ^* f- p, h# l, x

* Z) V% c' J) W1 g  h5 q; }- n% A+ u$ t5.39.217.77增強記憶力公仔箱論壇4 d% C: O* ^8 i: C9 O* X
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。公仔箱論壇" ]' I) D; w$ v

) \& b; s- p8 ?4 C+ K5.39.217.77美容
, q5 m$ y1 Z! G6 Q+ Q# f7 Y用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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- U# V5 ], H& s7 A不再無精打采
7 i: C' ?' G% x) j5.39.217.77如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.775 G6 Q& X# j2 k% g! ^4 o

( ?1 W0 b9 b/ Z+ u5.39.217.77別丟了蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb. a" s, A- Y; l" Z5 k8 P5 j
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。$ k& f) f# M( D4 A- r
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伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb# _7 c5 @; w9 W# `" a3 j0 ?% v
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健腦公仔箱論壇7 r" E" p( L8 S/ ^, {5 _/ @7 \
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。  R! p; T+ r+ s' N

  r+ R* d. Y3 N; J2 [潤膚tvb now,tvbnow,bttvb0 U" o8 i& t: [: R
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。5.39.217.777 q9 W3 G) H% b  `. ?! k7 K: T

1 H+ ^. T4 @0 B/ e& g1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚
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+ W, B$ ~7 K6 D) Y% I6 B5.39.217.77吃出好心情
$ i; z5 b) m, }& B- a1 V; ]5 k1 f4 \, d魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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  G$ z8 s. q  S3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙民的福音
) Q+ z. J0 d3 B. l8 b3 t2 v3 Ztvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
2 ^& q$ d/ q: D1 e" I$ a- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S6 H3 C0 f( {! o3 x- X伴侶十：橙子
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; T6 H; d0 F2 a! n9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌
% L( s: Z1 q! l$ }" s9 O8 f一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
" S! e1 V3 c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @' Y/ U' K0 L9 a& M: l0 @9 d, l橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇( K9 h' e7 R/ Y) P  C' I* x1 M
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

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作者: WAGADA    時間: 2009-3-8 12:36 PM

hope can much as i can

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作者: hippy_123    時間: 2009-3-8 03:11 PM

感謝分享喔!!!

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作者: Hikosen    時間: 2009-3-16 12:33 PM

Thanks for sharing.

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