標題:
[健康資訊]
如何解決失眠的困擾？
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-6 09:16 PM
標題:
如何解決失眠的困擾？
如何解決失眠的困擾？
tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 n8 D% X. n" p$ v9 f% b$ q
$ _% Q- [ ]: h w& W公仔箱論壇
1.
/ k0 @9 L9 k$ y# C% ^5.39.217.77
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
: n- [9 n4 k, b: O) X' |公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: a! L- O# Z3 M+ G; y7 R
2.
5.39.217.774 d- m, ]2 N6 X5 P/ S4 {5 }7 i
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
% R, }/ S9 q+ [( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L X( s* p# o0 l* }+ ttvb now,tvbnow,bttvb
3.
1 R8 C( t1 J2 D$ @) P9 G! O9 a2 F l4 t7 f公仔箱論壇
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
5 P: N8 P2 [8 H7 i! }/ d
4 @ k7 G# |0 ~" v0 M/ x) r
4.
! }# h+ q' a9 M/ V
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 {, T2 \6 q. W3 a7 P
公仔箱論壇4 N9 z3 `& Q2 m; Y$ A# K4 ~
5.
! h; D: L/ q* ^. X1 J. y. |( t
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5.39.217.779 x" u3 ?3 J* e: J) G
5 l4 g3 A: d- l U. {7 M) O) O5.39.217.77
6.
! X, S1 z) f2 o L1 ]8 H公仔箱論壇
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 02:22 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
