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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-10-12 04:33 AM 標題: 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb& Y- d* ?) d6 G% ? x! ~3 a' T" R
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇* b, f1 H+ O% M. ]9 L9 m5 s
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb; s$ x: g, h# ]- z* e- I
2.失去對事物原有的興趣。
3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇7 N( O, K$ x+ O/ p/ ~1 r. q
4.難以專心、思考或做決定。
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.77+ b' v' e" X3 `& h' q; e$ l
6.體重增加。6 E$ z, T: \$ {& R" }4 V; R+ ~: c
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。. U3 L( @" T+ K
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
耳神門穴
內關穴
合谷穴
太衝穴

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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。* g* A9 c8 j6 J! o/ }
豐富色胺酸食物：
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。% M1 |3 q4 d& R0 v
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ n' E: B/ x4 o2 B. A4 R
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。! t: x; ?/ q) i, ^

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