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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-10-12 04:33 AM 標題: 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.773 f7 _; g2 }# j4 Q# E% m

「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
2.失去對事物原有的興趣。9 O# i! m$ I% L1 T
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇9 w+ I1 C* h- G: j' ~7 H
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s x! D2 X) \5 J
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u# g c2 g3 a+ y4 q; @# ~9 @. {
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。5.39.217.770 j; A$ C, }# K' O4 n; k5 y8 Q2 q
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
耳神門穴
內關穴2 L! ~1 [/ C$ s; X4 M8 l& Q
合谷穴7 b( b% v. O2 a4 {) V' a" ~9 R' D$ Z
太衝穴

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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb1 y* h d* A& {2 D" e
豐富色胺酸食物：5.39.217.779 T& @5 E9 B: g/ h5 U
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ @! i2 P# t" S# J
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.77( v( Q. K3 `4 v. _3 _; X
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇3 ]) S" v+ d$ _1 g2 ?
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 V6 W2 F& M1 Q: F9 k

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