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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n1 x' l  Z% M, Q

, u; u7 g. |5 I: X  u- J5.39.217.77「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：7 M6 O2 C6 @2 q; Y
1.疲憊、嗜睡、睡太多。! J% I% |8 @; D$ @/ G% K: `* Q
2.失去對事物原有的興趣。
9 G3 O8 D" m) |* Ftvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。1 C# S& @! D+ O7 _: o0 X8 E1 h
4.難以專心、思考或做決定。
$ F( ~: E0 N4 k# @5 e$ L公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb6 e; l+ ~0 \# b7 m4 a8 ]4 |
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb& ?! N0 e1 V& z0 _, h3 t( r
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
% ^3 B. u$ H7 O3 _1 A% `懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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6 z; A' ?% _& d2 n2 n公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.773 J7 F9 n+ P: c0 L
豐富色胺酸食物：
& ?6 M- U! v( o: d& v& s4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- v* a" M& o1 S+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
+ d8 u' i0 h( X7 ]& s0 d3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。& V' I& t. r/ |
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
: C* }0 `, t2 ^* e# p若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.779 y& H+ f( \" L6 D
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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