1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。tvb now,tvbnow,bttvb: x: j5 J7 e* l8 \
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你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 " @: ]5 y) x3 w" y- t公仔箱論壇 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。tvb now,tvbnow,bttvb( J! P4 q' n8 {+ }7 d, _
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。 ( t& B' f+ x; I! [% a3 P. U2 L& A1 ] i 2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 # l) \7 ~0 [% F( k( `$ M/ s5.39.217.77 . u1 P8 Y- i5 Q- D 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 - L g) P% e+ e! d4 A. S- Z公仔箱論壇 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。 . _, s8 [0 n6 r2 E+ t! F+ \ 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。* p8 w6 U \( z* F
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。 ?+ ^: d- X# ?3 r5 W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 s0 S) H3 Q5 t& Y公仔箱論壇 % Q* X" l U) w: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; H3 a! B& ~; {' N$ {, F
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1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 / s5 o& I6 t7 x( f- P/ X) w j# ?1 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j. f& d7 E. \ q
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”7 _: C% {( B5 o' k7 i
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3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 _6 w$ B! O9 m$ s7 d# h' |tvb now,tvbnow,bttvb - x' ~3 o d8 w1 j( w- X0 ^ 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 0 z0 P* F$ ?4 z- O. v% ~! w公仔箱論壇 n- [7 ]! `* ~( q/ N; S3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” - s+ G5 f5 W! z- ?2 }: N ; N3 E' P& J( N1 `; F! s! Mtvb now,tvbnow,bttvb 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ s) c4 E' a: f
3 E3 Z5 p/ e* y; G, `! Y3 y: q" r% i 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。公仔箱論壇$ i* T+ k8 H- Y
' }5 ~3 g( x/ |* Q, S5.39.217.77 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。 8 A" J/ C5 q( G5 W. g. dtvb now,tvbnow,bttvb" H ~9 f) f' V8 [8 H0 h0 X
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！ & C7 Z) J: }: |) ?; E 9 W4 l/ z* u# `6 x) O' o0 \6 u* G5.39.217.774、扫除一切浪费精力的事物。 ( N. W$ M# ^$ ]3 Q! K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 E% P8 Z* v5 r! F
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! v: G$ P% [% p
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许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。 . v+ x, R+ a1 L% G4 {0 I* Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# j8 k% T( I! t- y4 b( Y, M
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a; N/ u; l; M9 u R
5 q# K x: m6 f 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。6 q* X ]. i! X+ N b
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想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。: s; R/ `# \( S9 T! N2 p: t
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' d, J& M, y# r: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。试试我们提供的方法吧：+ J7 s$ z3 K* C L
u8 ?; u' `8 z9 d- i& \; A 1、经常列出消耗你精力的事情。tvb now,tvbnow,bttvb% E; v5 D1 N) D7 X' F8 m/ ]( `! P
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2、系统地分析一下名单，并分成两部分：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 u. m: J' h9 M
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A、可以有所作为的。5.39.217.777 P8 W E/ R: t( N; b' z2 d
6 H5 |7 @! c& |+ P B、不可改变的。tvb now,tvbnow,bttvb' j1 M" m8 @7 S* F3 j0 R
0 v3 ]# I, J' S& a. n7 Y公仔箱論壇 3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。( p6 l4 r' e+ R
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4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？ 3 Q, g1 O( b+ P) a0 s9 L 5 y3 O4 K9 K, U! N5.39.217.77 5、放弃B单中的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ }+ Q% Q* D
+ Y5 @; u, D1 K8 e. I6 S! F1 T0 I公仔箱論壇5、找一个生活中鲜活的榜样。tvb now,tvbnow,bttvb6 j9 ^- J; q2 Y9 }' M1 j
4 _1 s7 L' |' L$ P) ? 我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。 $ C4 ]! ~ o i ( V& l: V- O* k; Rtvb now,tvbnow,bttvb 是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。+ K0 Z1 }) y5 }& a2 r6 ^2 ~1 H
* A( ^9 l! F6 t. @6 O. \% X' B公仔箱論壇 你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。 # {1 G* `3 C8 V9 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- g" F1 r3 q1 x# N' V
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。 - X# v! U1 |3 q% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O% v, G. m: Q* B 6、为人父母。 ' {* N6 |5 e& n) b1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! H2 W- }+ o/ x$ i& H: ?公仔箱論壇 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D b& \1 E4 y: ^/ d3 G! K1 o
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养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ o; B: R- w T \/ n3 ^
5 b! }% d6 q3 P Etvb now,tvbnow,bttvb 如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。 . u6 `# j& D9 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E5 W& r) {$ V. R$ W 7、从难以相处的人身上学到东西。公仔箱論壇! F s' n) ]+ ~+ m, m2 K
% T5 k0 i1 H, N0 N& e 我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不 - U. W; w, x: _5 D7 Q9 j5.39.217.77 6 [# }7 B( k1 L2 {8 S7 p5.39.217.77 会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。 " Y) v& k* S- K; L) g1 W, o * a8 I/ x& M0 o+ V }" p- L" Q5.39.217.77 而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。5.39.217.77& Y5 @. w) J/ N8 K: I K5 ?
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应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。 + N' |" a( q) }5.39.217.77 # W* V% _$ u! S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。 & O! C0 D2 {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 O' U% F. r9 ?9 x. E
不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。tvb now,tvbnow,bttvb" W) j8 U" a% H' P
