一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。 2 _ o1 `' ~. T# b3 I7 Z: r 3 o; A$ t4 ]/ ]( Y) q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 n; N" s$ X+ C 一、站立的时候5.39.217.77+ g6 ~7 e+ l7 T& F
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当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 X! a6 h3 s1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 W `$ e& Y( H: M2 p 二、坐立的时候 " @( D6 B1 `2 K l' b# `" N% Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( E4 S% k- T3 j( j7 j; ^
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。公仔箱論壇" `; p6 q) D- F+ Q& \( ~
公仔箱論壇+ e- V8 f# D+ x% U 三、拿取高处物品时 * E, c* f" U5 ^- {: K) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' [% p7 s* ?7 X7 w
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。5.39.217.77 a3 ~. U, R( e# [# c" n8 i* g2 p
tvb now,tvbnow,bttvb2 E% U- @6 @/ B; m: S 四、搬东西时公仔箱論壇. C+ R+ @( {+ q: l2 y
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请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 ( |+ z( A3 ?6 g/ G: Q& V3 y/ Q4 \公仔箱論壇3 ^% S9 v, b% ~0 i9 r2 u2 j( h* j 五、抬重物时; o; r9 |' k% K
" M6 h8 l! [" ~& H公仔箱論壇 当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。; z, e* m X# P- d/ a
4 B0 O3 g- n L1 D2 W5 @& E3 {5.39.217.77 六、搬运物品时公仔箱論壇. Z. [: d4 ]6 D. @: w8 Z
9 @6 t( {2 A+ f1 P8 ]公仔箱論壇 携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 G4 J# G a" ~/ X
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七、睡觉时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( |( _5 ]& H9 n p( B) [7 A
