標題:
[冷知識分享]
胡椒粉有效加速新陈代谢
[打印本頁]
作者:
尛滊靤
時間:
2009-2-28 04:31 PM
標題:
胡椒粉有效加速新陈代谢
加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
5 f; C' P, ^. E+ f/ J( |. u5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb% H7 _% x% Z6 I% b
适量饮水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: y/ ]% Y1 j- }
/ x' c g& a" `, D0 g
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
公仔箱論壇8 C3 s! w3 n9 G' t4 Z+ U
5.39.217.77; E5 V5 @% b3 Z+ K: O
多吃辛辣食物
+ B* t$ B5 }8 e
1 v3 E1 A) V( r) q' ntvb now,tvbnow,bttvb
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
# I; x0 D+ Q9 n3 D6 z* _+ n* d) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77) I4 C' u: u9 e, R' Y( T
补充蛋白质
5 W+ e% d" d4 I公仔箱論壇
. k. s2 v3 ?% @* B. p公仔箱論壇
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
4 p* Y6 _" T9 g: N3 Y
% K' j2 b( J' b) |" Z* w' u" o2 h公仔箱論壇
举哑铃
$ M6 K; ^7 b% A6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u7 K$ h. t9 Z& K, ]
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
作者:
zen84
時間:
2009-3-3 12:53 AM
nice post. thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
