標題: [健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-7-20 01:50 AM     標題: 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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" w6 Q( C! ~5 D' N7 qtvb now,tvbnow,bttvb天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
; f: V: \- T2 Z# P  ~, j+ q綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
9 h9 j- s  W, e( @) r蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
" h6 k) v6 R( Y# z" s1 p公仔箱論壇檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
7 {% t! q( T" @/ P$ c* o. q茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。
" m% y3 O' f  h. ~2 l公仔箱論壇圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供公仔箱論壇3 Y6 Q4 t" @9 N; k
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- c0 Q- Q$ @! u8 T5.39.217.77額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！! A+ G4 c9 h; B5 ~3 v, N
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
( U$ m6 B( i! x/ @7 t規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。- M/ m/ R/ j  J" X8 T

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