標題:
[健康資訊]
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-19 02:11 AM
標題:
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。
. B0 H& _3 k% ?) G' G' ^公仔箱論壇
1 p5 L$ v, @# r- e0 O
預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。
5.39.217.773 O9 w! m$ z q. z, ^5 u6 x" S) f
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
d g n5 @5 y% Z- J! F( F/ j( |" P
7 F, v: R7 t* T" v1 ]) L# V% ctvb now,tvbnow,bttvb
- E+ @4 T/ a6 u8 _tvb now,tvbnow,bttvb
每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性
根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。
9 m0 U6 j6 v# A/ x5.39.217.77
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始
因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
公仔箱論壇3 ^! N* S# i. ~& b3 C) |
. B( M0 A" v; c O# P6 k4 o公仔箱論壇
骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！
" x7 z4 k4 g( f3 _9 R( \" Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: L0 Z- _- G( P/ J/ U( V/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [; g) K: ?" ?8 u$ s5 F
1. 適度曬太陽：
建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。
! Q" r" p4 F- f6 m% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 z& O' \; A
2. 均衡飲食：
多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。
公仔箱論壇' C z) h @- H; h( a \
& ^8 @3 K3 E& A9 E2 R! y1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 荷重運動：
從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
, p9 t2 g4 { x! d6 f
5.39.217.77# S4 i, E9 e5 {+ ~4 l& {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。