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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: caskets    時間: 2009-2-24 08:06 PM     標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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; V& q& U: X+ o& a8 p* l公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
+ g2 f  ^4 K% n0 j. Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ [2 ?$ V& N6 x  y& e0 }
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(1) 餓了才吃:
2 e0 }% t$ h$ i5.39.217.77公仔箱論壇4 x% l/ c2 r/ i& [8 b  z3 _* Q, f
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人
3 C7 B5 Q4 Y2 p公仔箱論壇吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
! M) k7 Z" W6 ?! {( F* t* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Y/ b+ ~+ y5 O  k" c8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! G$ P, i6 ^/ @* B( O  p# |
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
9 I* o6 y! \  c8 H) F引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: k$ n% [2 {. F5 k# u2 @% R& r
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
7 e- c, ]" A; L  M. l. v7 j( b物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb" Z" }3 F9 ~2 K% ]. @

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(2) 渴了才喝:% w2 I1 ]/ L' h4 l  U; g
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,
4 N% S; `9 {$ P+ D9 L9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
6 x3 o$ O; ]8 l1 l: Qtvb now,tvbnow,bttvb的反應,這時再補充水分為時已晚。. T" \* V2 W' i8 h5 j+ n
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
1 ?0 [4 G9 P3 n! x( f& a每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;5.39.217.77$ e. B6 \4 T' m) n+ c) f, w) @
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,公仔箱論壇8 m% b: _) T" p- q" r' R: f
又有助於消化,促進食慾。據調查研究,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 @: b  j5 b( S
有經常飲水習慣的人,便秘、
. d0 b1 K, H9 h" M) ~% E% `8 q尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
% g9 w6 o: d9 L* H# }4 [6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 M+ w/ J: w% z8 G' `. _tvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇:. ^2 m; n4 f' G+ Q. {# H( O2 |/ \

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( u9 O# W4 Z  ?6 n4 w2 \5 n/ Mtvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
: w- B$ o" B+ Z  M9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 E- Q: ^. T& V! a6 O- J不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 5 W- O, I& @: N+ b0 W3 Q; ]
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(4) 睏了才睡:( }* R* Y" k: E/ l) e, k3 y- R, ^$ M
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,公仔箱論壇' i6 g% W% N5 t
還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。+ g% U% X- w  g0 T, ~
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只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇. N' c0 o* C+ X3 s$ X

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3 M' i! c- ~4 a2 x! v/ b3 O7 O: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排:
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/ ?. I" S' b2 v4 E3 j8 d) @很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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: I! n3 l+ d% X9 F- q5 N3 \# }5.39.217.77大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。
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因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ |0 O8 \" O
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 4 C* I* t+ @+ K8 c  L# ]2 |. H9 k

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(6) 胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;
7 i* Q$ Q1 l9 S4 l$ a% Q/ {公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,
0 F+ H9 x+ o/ T, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
: a1 i0 R: W1 D# r3 D6 ftvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以9 b! m4 s+ m! L# N& E; c4 Y7 x* C
預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,. D3 d- R( x; ]) I
加強體育鍛煉。 ;; n2 R/ j# O/ w! J, \# Q
目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,
+ u; k4 K; `/ R5 ^5 B. h0 L0 Z  i+ `" {tvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
: c4 h: {7 w8 @1 e# T( ?! _( @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 i& L  \9 @  v" Q" D

" @( k9 M2 r! i# ^, Y(7) 病了才治:  g& D, _) s! E! `! Q5 L
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/ R" D0 ?8 h# `* S7 c" L* l  e疾病應該以防範為主,等疾病上身,
7 G2 e% Q% S& \1 o9 K; ]4 Y9 D5.39.217.77已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 @0 ^- h4 a: K5 I$ z5 l( t0 R
; 疾病到來時都是有信號的,比如人們
& S- T! ^4 h" U5 E% n5.39.217.77常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
  |! |, T3 b2 E3 M( T: w, v5.39.217.77平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,公仔箱論壇* ]5 J2 {1 F2 p8 y0 h- c
感到身體的亞健康,就要引起注意,公仔箱論壇, s' f5 p, u0 P# F! v4 U2 `
要把疾病消滅在萌芽狀態。
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自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ
作者: luan1983    時間: 2009-2-24 08:12 PM

有一定道理。。




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