公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-2-24 08:06 PM 標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解 5.39.217.775 K) w+ z7 h5 U+ F! }/ W

像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇9 D$ D2 K: @0 |/ t8 N0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 L" @' _4 L) d( c
這已經對身體健康造成了影響。  n- x* F6 B. L2 d6 @: `/ b; z! d

(1) 餓了才吃：! u4 ], v2 b9 f9 _$ ]- L( D1 \
0 C- e9 i" I& \) G/ |
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! Q8 f9 A9 m
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ M6 b  v  `  y4 f
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，* h8 b: ]/ {. \) n0 S
引起胃炎或消化性潰瘍。
4 i7 x$ T. v( B' k% x3 P# z
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
物質基礎。;粗糧好但不可多食

(2) 渴了才喝：
公仔箱論壇2 J- Q6 B. B" f1 W" Q  a1 {

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水2 e, @2 ]- V; Q$ O
的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 h  O: z; P5 k* m+ m. j: J
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' }6 Y8 m3 y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
有經常飲水習慣的人，便秘、
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb* s: d  M6 H0 Z4 ^  |2 L4 C3 ~/ B; X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: Q/ f7 w- l. E6 k
(3) 累了才歇：

; I; a/ u0 A6 c+ V) s! I
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb. t  b3 I$ R6 n3 f( {5 {  l5 v
. ]7 d6 E7 \  r+ w! p1 V( Y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。

(4) 睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
; }" w; p) v/ u
tvb now,tvbnow,bttvb8 l- I4 _0 w- V) b# i4 p3 S
(5) 急了才排： 5.39.217.77- B5 B: u  z6 s. m" Y3 A

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- J) F) w2 O2 j1 \) `/ [  n, n
tvb now,tvbnow,bttvb& M  }: D2 L9 b/ S7 T9 C" X6 M% T
大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" a# X; }% ]% V8 ^0 J
8 P8 v. L# I0 _! v
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 " [9 }4 }, S. h( Y
5.39.217.77# \4 H+ f0 m: C5 c1 O# r' j( m( S

(6) 胖了才減：公仔箱論壇0 w6 X8 |, ]/ c  \9 c
6 z+ I: j  m! f" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' i. ~  ]$ l
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 A7 }2 S1 x# n3 f7 }1 f
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z6 X6 Y+ i+ ~5 n/ n6 k1 r
缺乏運動。 ;
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
加強體育鍛煉。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 W5 b1 Y0 f+ v
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，' a6 L3 S' l1 K" t% [4 a9 q) w
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 e6 K" Y: ?  e" \( _+ F" s, M
5.39.217.77$ K3 P* D: f. ]( p! W
) G# B0 t4 t/ ~$ O, `5 R
(7) 病了才治：& G, ]8 q0 ], l$ A$ Z' h# A
公仔箱論壇8 u% T0 e$ ]* Y: J9 `, |
) ]' U& t0 i* Z$ R- r8 S1 ]
疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb! y0 E" w4 \: Z. g  E$ E5 A
已經對身體造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ v! @9 {  ~4 f" d
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇% I, v* p$ @+ q; g7 G0 P6 Z
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;tvb now,tvbnow,bttvb5 j* u0 Q) b) i0 [5 a4 m
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，! m" S# W: p8 k! _6 q
感到身體的亞健康，就要引起注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# q* \' |4 I0 c( O
要把疾病消滅在萌芽狀態。
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

作者: luan1983 時間: 2009-2-24 08:12 PM

有一定道理。。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)