標題:
[西式食譜]
All-in-one roast chicken & veg
[打印本頁]
作者:
rooney234
時間:
2022-5-22 11:51 PM
標題:
All-in-one roast chicken & veg
All-in-one roast chicken & veg
! r1 C$ M7 l9 T- j5 X) E. P9 c& F公仔箱論壇
8 baby new potatoes, halved
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! `" U: G/ ~
2 tsp olive oil
/ x' Q0 Q4 v: w% `$ `公仔箱論壇
2 carrots, sliced
tvb now,tvbnow,bttvb- R0 g5 C2 l4 G
1 courgette, sliced
; b( ~7 M& ~3 h- I! |6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 leek, sliced
, B4 K6 v; L6 O; X
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
tvb now,tvbnow,bttvb0 f; C$ l5 a; m& ?1 x# }
plus a sprig or two
7 e# h; Y; F9 Z) Z! f; K. e6 t公仔箱論壇
2 small, skinless chicken breasts
" q/ K* E, i7 D' o, J0 P
150ml low-sodium chicken stock
$ o0 Z) _2 T2 Y
公仔箱論壇) S) ?7 \) Q6 u" b
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
tvb now,tvbnow,bttvb: b& Z$ a5 U* z& b$ X0 l) P
Toss the potatoes with the oil, carrots,
5.39.217.773 T2 d3 \3 F! n
courgette, leek, herbs and some seasoning
& n8 c1 Q6 J6 H- C, Y. |. ttvb now,tvbnow,bttvb
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
公仔箱論壇/ P0 l( o8 G( a+ \$ m3 ^
until starting to brown.
tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ b/ m, q/ u' Z
2 Remove from the oven and give the veg a
tvb now,tvbnow,bttvb* J* f, _' Z9 S0 V2 _
stir, nestle in the chicken, then return to the
5.39.217.77+ B4 a! d2 u+ w% R8 B F
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
$ A0 }& `2 V, b" U& v/ Y$ e
cook for 5 mins more or until the chicken
/ R! `% G9 }( g: Z7 U公仔箱論壇
and veg are cooked through.
公仔箱論壇; f7 A6 G }- O; E7 A6 d
1 ~; |& H7 T5 d* t, Q
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
+ @0 b- a/ q1 Y. `! J2 p: }, L4 w
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
& T0 X& I( [: B) r7 G
+ U' C; c' D# ^
多合一烤雞和蔬菜
1 d( u5 r$ r ktvb now,tvbnow,bttvb
% n+ Z, {6 \2 D( \2 X% z% G. [tvb now,tvbnow,bttvb
準備 10 分鐘
% G: A8 f% y+ h
公仔箱論壇5 @6 |+ D3 B# Q" o
煮50分鐘
* X z7 C8 a; \2 e5 O公仔箱論壇
t9 h( W* S$ w( r& ~5.39.217.77
8 個新土豆，減半
$ G8 e# @) g' R `- W
公仔箱論壇# y1 p/ f. W% k
2茶匙橄欖油
# H6 A: F- s/ I1 W公仔箱論壇
5.39.217.77) A: F* d0 Q1 i8 |5 h' y$ N, T
2根胡蘿蔔，切片
公仔箱論壇. g( @- L; b7 c) u+ }+ h8 `% y
1 個西葫蘆，切片
! L4 U T4 Z3 k0 s$ }! p; {5.39.217.77
1個韭菜，切片
3 u9 l3 {8 H. G9 v2 X1 r
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
, ^1 N$ L" Y+ ~$ k0 { R/ E" s; n公仔箱論壇
加上一兩枝
: g/ i; @2 Q- K: T/ n
2個小的去皮雞胸肉
Y# N: @9 f+ |) X$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T$ W& O2 }: V) i' t) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
150毫升低鈉雞湯
- J1 K: Y+ O( a$ N6 G
1 A& O) S1 M0 j( u3 q, _& a4 b
" G, C/ @. U! o1 @% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
/ x5 I+ S% ^, ltvb now,tvbnow,bttvb
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
5.39.217.77 v' M* o7 A6 O- g
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! k; W2 J) Z" Z) v
在一個小烤盤裡。
" p1 Q6 k/ ?( z2 c6 P+ Y
烤30分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 T) D7 |; Y$ ^5 V
直到開始變成褐色。
4 D: a8 p2 W8 ^# H+ _, P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; X) R1 x0 {4 ^+ I/ y, C
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
* {7 X' `! ]# m公仔箱論壇
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
$ S1 [/ V: P: ?公仔箱論壇
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
' q) n9 A# x" |9 u2 ]3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再煮5分鐘或直到雞肉
tvb now,tvbnow,bttvb7 g0 Y; A- ?, b% O, J* H0 p' U
蔬菜煮透了。
; P# Y2 H( c- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 q* _- m# Y: Y! F
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
