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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb0 B  Z5 E7 l# o
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77" ^' ~+ \% j/ s4 k+ u$ z$ I! z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精0 f5 q2 m! {- Z, Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* t" q0 K% o+ ]1 j4 N& T4 |7 Q
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌: B, N0 F9 P* P/ d$ S" R0 h" r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) I  b$ X- s9 G6 t5 p# H. ~; {- R
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb, e7 k6 E$ b; P9 y  q

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) L& ?5 n+ O4 Q. [
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb% r+ O9 g. m, K1 W$ \
5.勿以高溫設計髮型/ F! r; D0 D! n
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb& b# K- C) J+ I+ U
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- {5 a0 r" D2 I8 z; H8 c1 [6 y
很快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.777 S$ L3 |; V; n

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb4 R6 c" W- c! d6 E# {
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝; M* C2 l  U# n1 P" C
4.化粧品能少用就少用( a; j9 B5 v' L3 v
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.775 }: T1 Y% y& g9 @& Y8 t
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇3 O5 y$ w  t; A1 J( _9 i: Y
8.避免日曬' I0 b, f9 U9 J; H5 M
9.把皮膚搓洗乾淨  h0 d, C( w& {' j( L
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 j' z" H* p8 Z$ D( t0 q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb. O. t6 q* O+ B8 c6 }" R
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 V7 W; ^, b, S) l

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* W5 A- h5 K: t5 D  }4 L

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 S4 q# a$ X5 |0 n( _6 W
3.蓋住傷部，以免感染! y) R, M) L: s2 i4 }. o- x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇" o0 {# Y  w6 e/ H5 |
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77; q' c% [% |* m+ n) A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) s$ r( _1 s! N- ]2 k5 V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" [( a% x5 j6 G+ G6 U+ W" R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77/ s1 x, N; a8 ^6 j, Y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; ^+ y9 q  _5 l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77% |- l/ n3 y. O8 l9 _) t
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇# _- L4 x. b' l2 M5 h% q( z
6.節制使用酒精。  \( F* z6 k. k5 A2 t' \9 z) f( s# B
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb# M2 n9 K# f8 U2 ~2 e& V
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77/ E; q# z+ b& }4 w$ y* Q, J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb8 _; D8 x& A0 v9 ^5 ~
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ ~! b5 G  j# F

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。/ ^# w9 U  E" _: ]3 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、4 |! g3 y" N! ^! Q9 \

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】2 q' `! b. x5 s( C  W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 c4 T0 m5 w9 \% A
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 r7 d  q2 Y4 C* c) ]7 a. A/ N
3.避免酒精公仔箱論壇6 q: w/ d) V- W3 Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇) G. H2 A* C2 V4 |8 c
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 H- Q7 J) p; V% r0 D- d& H" m8 f
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 j* n" t% O  W7 @
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.773 _; G5 s$ G. O3 z! w7 S/ P
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇: k( e8 R! n$ \1 \7 N; I
1.保持患部乾爽& y0 f; i5 i+ `! o8 W
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 t4 v1 b' q- n( H& e" m' }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 X) A) {$ n% L* e$ z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb: T* b( R, x+ p& ~
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb  q& Q7 X' _0 B. M# f# b2 z
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.776 S0 h+ I; `- q- v  T0 P; i
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花生、明膠、腰果、啤酒等8 H+ w% k! }  V1 |3 F- \# V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb/ c! V9 h( m( U( c( W

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇! ]* i8 T  K( _" O2 i
14.放鬆心情' N' V9 z. P, N" v; `
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 L% J7 F* I2 u4 F
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的; g! G; g/ Z* n  k0 I

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【黑眼圈】5.39.217.77! b6 O2 z5 D5 M  M  r
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77# z5 w3 a! j% ?
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77. K7 Y- y# c$ D& G  ^4 }5 T
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】公仔箱論壇  J0 N9 N2 J0 w$ [2 j0 j
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.770 x, a' F$ v8 u$ C

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇3 S5 x, M0 w6 Q  D$ Q
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，- q1 G+ @( H* n; R, z0 q
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77, _2 t/ d" Z/ K/ N" X; z* Z
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果+ W' @! A" s4 m1 q. {$ x
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77" d8 b8 h, b' E3 h& S& Z% ?; R
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以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77& H4 L/ L- W8 }; T4 D" B
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77+ `9 x6 k( s* C: C# U, f
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: O1 ^6 s0 L2 R+ I0 J: C
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- f; \2 z7 c+ S, ^) K4 g
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.77: j, ~' ^) ]# I! @( V$ @" h/ r9 X
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，: \$ e  {3 D8 s; Q

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 B3 u0 N5 Y7 \
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 f- r# Y, ?0 m1 p1 p4 L
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) l% S9 K8 p2 y/ B. ^
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 r7 G, C( Y0 z5 P

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇! E6 S( O" C5 I- q& }0 V! \$ n
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題$ h. h5 }+ C, ~" |! ~, j+ A
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇, M  d4 U' L" l2 q, C* M/ J  c
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾3 z/ R: Q% F7 O9 h
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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