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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】公仔箱論壇: w; S# I6 V4 C+ g0 K8 p, Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb) f- e' y: ?) y# e
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb& g* c1 F! }; p
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: t. Q+ I7 C( A
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb7 N  x7 a+ P- _4 j
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ {# a2 t0 b2 g
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.773 z" K: \" U' h& o2 A" |: o. a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb8 d' F/ V( K- y/ I
7.游泳應戴泳帽: {- v) E6 N# ~& Q( w8 {4 n4 _
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發( x/ n- C7 }$ P6 [( g) k: s* i
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% V+ b; T7 K6 q0 J$ H3 E
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【粉刺】公仔箱論壇5 T9 K' |1 o9 B4 h8 n; p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c0 V% G6 o4 A9 }' N' U; c

和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb5 l, L$ t+ @! K  c0 b+ d) d
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77) ?" M+ K4 _  x, O# G9 x6 A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ S* [# z/ k% p
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺: M/ ~, {# d4 o; i
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j: ^5 ~/ B' J; Z% O' t
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77/ d8 Y9 M% r; K
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb8 a" X9 y8 K0 s: _. M# |
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇! ~$ D: L1 |+ y; d
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb  ~2 @5 l/ z, \/ X! k4 f
3.蓋住傷部，以免感染8 H$ `: N) m/ ?+ b; X) J% e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, w; R( Y0 x) P7 n

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 p$ s+ E, M; J( D. @6 x8 R
1.使用護唇膏% m- Z, ?: u9 l( C4 J
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb( K9 ]' e* `: Z/ g. i3 n
3.攝取維他命Ｂ群5 {1 Y9 M4 S7 O
4.補充水分
5.不要舔嘴唇" H- V( `& N, @  ?& A% J/ }
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o6 }" n9 s! @2 v" P
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77" e: v4 q2 E$ @, r3 F, w0 s# r( }
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb6 S2 B! U) o) ]1 [$ ~% U' U# e
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.771 W$ a* w' o$ p/ _5 d& U" j  q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。4 s8 C- a) R$ A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb0 W9 [7 f- A5 Y% a

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb2 O  D( l6 U2 ]- Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前! ^! S! q9 }1 x/ j. I$ `1 q2 k
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑$ B2 a" {6 E2 N6 p; ?/ w
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇4 M" C! C2 Y9 @2 @; f7 L/ C" B3 f
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* x/ q* @+ A1 M4 X. s4 P
8.減肥5.39.217.770 ?( h: V, H1 A* w: X7 i/ L# L$ I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 ]" {( C; o9 R! s
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& \" \3 l8 H! ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏- ]% p. l+ j% I
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】( s0 H4 h% j; b# o, y- ^; {
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb) T7 h% N# d8 Q) p. [! @3 F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留* b3 i- \2 H' ]& h
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.77! x3 _  _% f' m5 o* j$ J" D6 u: l
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意- D+ a* n2 E0 g- M5 B$ ^$ x' }$ l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、9 V* X) Z% `; @" ?2 F5 p

花生、明膠、腰果、啤酒等; e- f5 g0 x1 s- L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb: @0 ^$ n5 @! w1 W5 Z- X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb' B" |) G* K& ?8 d6 o' F- S( M3 R/ ~
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.771 [1 _% j9 }  q
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77* k& i- S/ ]* T9 C0 W: t8 Q5 L
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】5.39.217.771 n) _6 i9 l! N. h7 R( w+ ?6 \) _7 X
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s  x5 @: i" k! c8 R$ C. b
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 }9 }8 t- J# u, Y" K
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。/ a6 p* W8 ?& S6 p
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 r- D- Q( D, `* j
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉3 d& k: t& U; e" I
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果+ T- m+ b8 J3 E3 B. Z
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77; C* |+ q$ I7 N
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 }7 G+ m* i. D5 y1 f
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇# F  ^$ W2 X5 O- g
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇. g8 h% [& B' k' O
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適4 k6 @. d3 a4 n( C( u, \
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb4 [& w2 p6 E7 x8 s" l
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇! x  t5 o% u% e( R( \
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇* H$ G. f! v4 {# I$ e
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb1 d, W2 H# ^+ E5 i: ^
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.772 W, }+ N! {0 t" j# C
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77* r: D) A- K7 r0 n3 R/ w
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 k8 @2 r7 ?" {
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb& }. l* Q( o5 R0 b/ \
5.側睡較不易引起打鼾; L9 q4 O; ]7 Y
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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