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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇$ A* W; g* P& A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb, l. c& o7 b* r# w6 ]# I% E
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77% S) z7 K, R7 u( ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑& Q3 B% P; ~  H0 N$ I+ x- \7 U
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77" S) I7 _3 o; O$ G- G, }
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 h% _4 |( L3 w. S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑4 A" @  ]$ X5 q4 N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" {: c6 W4 X$ H
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇+ N/ r4 `# Z! h3 a2 l

【頭髮乾澀】公仔箱論壇, W% H" k9 \0 e: w
1.勿洗頭過度5.39.217.77) N" |1 |  ~! Q1 {1 c/ V* }  t
2.使用潤髮乳# N; [( I3 J, E8 J' L- w# }
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇5 r8 B8 Z, t( L4 W2 R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' ~' Z5 z; U. ]9 }4 @7 _
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, S2 R& H5 V! N$ W
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 h0 K+ L* w+ B) z; Z5 m

tvb now,tvbnow,bttvb8 U  U( y3 w: t6 a7 G; F
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {5 j# v- ~2 a$ U: e$ [0 Z4 T$ L
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb& k4 I9 L% `- c+ r9 B1 n4 l. L
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77" d/ f. W: j) f1 ^1 |4 Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: X* o) n' S' `8 l) P
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb! D- Y4 X! F2 L/ |) M5 @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】公仔箱論壇" z" ^6 N, d8 W$ M. b: H. m! f' q/ E
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，8 ?' c! Z" O+ k* U

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb+ l) R! m! }% ]4 W1 T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77# Z; s- R7 ]' g  G
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群9 U% `0 \: j7 d1 _; \: X
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77, z* J( P- V  f0 G9 ?% ~! e# h
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb( i" |% \* m4 z5 o6 r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。$ U$ Y* k& o9 J6 A) `* f, R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* R8 l% o2 P( V
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇% I; K: u8 @' u! x8 q- H* N  Z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ u1 F3 E  ]6 [$ s! P% _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77% V9 j' [, C* O/ W$ U0 D

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77# t$ ?% g* V! j- G" n5 B( }
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.775 H( G( a2 [. f$ n, C# ]
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇3 {# h# F8 a, K. o8 [, Z
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙& Q/ D& \5 R6 B8 M% B
8.減肥公仔箱論壇! \' M: X* r, T* R2 c( S. i" T
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇* V* O. Y  a( i) a$ R
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5 E5 O1 ]6 k6 w
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇- i6 i0 k, f) q( b
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 e& |0 g' F: }! n3 }% p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb* v7 t8 a- M& w* x6 {5 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb$ x% Q4 F3 ?: {; w8 {
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害8 C  P8 S4 [% Q% A. {3 s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 P3 U3 }- L& h0 {
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 S" b' V2 ]$ @

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇) l5 [% |, H8 T
14.放鬆心情& L) S" j1 M; Q* G; V" M
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77+ N( e2 S( h& }
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 f+ {# h  D0 o% T) @
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止0 c( W2 o1 g% x! C; I+ e
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇, X+ d0 {& _& y" `- J+ d0 G

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇! ^5 [# x; Y' X- Z$ l" ]1 G# H
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【耳垢】7 b! y& M8 H- T( T# R
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.775 j! d0 K+ P) }) G$ M! y

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 k7 w8 v. M+ V9 x
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb% g6 ?5 p7 @  r% I/ ^
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇  _# m& t9 o  q. p  a, N- P
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77$ I0 E; |4 f1 T! d& X$ j
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質" l6 i0 P; @% Y! [* j0 x
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z8 M! n0 E5 @  A0 [1 _
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% j( c# |4 J8 M2 w, }9 b, N
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb+ I" c  S( x' C0 H8 i
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】5.39.217.773 A" _4 m  c- F) r8 g4 _( q* e
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇( m& I  g  x  f2 c  U
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題1 o: @* H% ?; I0 ^' A$ W% `5 Y: z
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.77; O2 l6 |2 v4 Z  P5 \
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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