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標題: [健康食品] 地瓜排毒餐分享 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:29 PM 標題: 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 N8 w; l! P

排毒早餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 V) X  c/ ^$ K, z3 m  t
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb4 T- t1 g- m+ H$ H! [5 g
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） tvb now,tvbnow,bttvb6 {- _6 n. L, U7 p6 A7 ?
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇7 r9 B4 ]; e* o' I
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐： 4 I+ [) B5 _) U
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 ) M7 F* d* o7 r4 |0 C5 {8 B0 {
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r $ i- G; M; q  {( q+ X7 f2 e7 t* f
蔔＋紫色山藥。 5.39.217.77: s0 {& j# C' M# U) [: |7 a% g
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上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ D, H2 r3 \( B
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應 . {: W$ [4 A" X) Q9 N( D' n9 n

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.77- e; V3 @' o$ Z2 B1 p
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 7 t3 E( x8 D3 V$ g
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 8 Z8 ^) h' w* Z" M" f
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ n& W  U- j2 q4 \1 _( y3 I

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 C4 j' h( W: q+ Y( H: m
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 1 [& \& o$ O8 }8 L$ G

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 8 u6 U6 w! }1 B; f
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 3 i- B: z, h0 c% g9 J

二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb2 E8 H+ }. {& v0 d" P: x

50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類 5 ^! @# e2 d$ Z3 Y4 k3 m
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 / y; L4 Z5 H# _$ P5 w/ X

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb) f" K. T6 L! z% J
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※水果在兩餐之間吃 . g; E1 ^- }$ w% q9 R) v  e

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.770 d2 Q  ]& ]/ V# Z% r

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 ~2 a9 Q* N/ I2 U
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 % V; q  _; G) f& m" \: H3 r. j

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 tvb now,tvbnow,bttvb; z! R/ Y$ L) V# [2 W
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：公仔箱論壇6 c% Y  ^' t! k$ b- I, o! s
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： tvb now,tvbnow,bttvb$ a( \$ i( F4 X' h/ y

a.PH值為弱鹼性。公仔箱論壇% r6 Q1 D) y4 v# q

b.保留原礦物質。 5.39.217.77- F( E, L+ E8 p( C4 ?1 {

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N/ T; X$ b0 U8 X9 o3 l
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d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb' s% K/ v+ F8 R8 c0 M! U! K+ ~6 W
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb  F/ ~* q* _" D9 M; ]' W! r

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 4 S9 G3 K( M! ?+ _  A( t

八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 j8 c; h8 b( H" o
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5.39.217.77' Q1 t5 y. k0 z; \
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 m3 o; t' S0 o0 J$ x/ h5 ?

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

作者: Hikosen 時間: 2009-3-11 11:04 PM

Good information. Thanks for sharing

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