標題:
[健康資訊]
過新年飲食五大要領
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2009-1-25 04:22 PM
標題:
過新年飲食五大要領
( @; ?' `. m! L" U9 k' U
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
/ A1 D: P/ X% S: \. S! Z; h0 t
! r! l; ^8 t( S7 _4 r8 ~
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
4 o5 a; v }8 b# N& k0 W R5.39.217.77
公仔箱論壇- M1 n- J6 u% y9 L6 ?8 X
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
5.39.217.77% X8 y1 k C4 H: s/ |6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 D' {/ L9 G- Z% L
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
* F$ T+ t0 C# B9 K6 ~5 q
公仔箱論壇2 _; g' H$ U3 l7 L/ Y: `
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
/ C; \& y7 y: {$ S8 B3 l5.39.217.77
1 S9 o9 S$ @: D* ~9 r
5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。
作者:
hippy_123
時間:
2009-1-27 09:01 AM
感谢有用的信息。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
