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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。 $ C) b6 Q& k1 e* l9 M( Y% | , N* p' M7 u. z8 O4 M# c; N公仔箱論壇 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。5.39.217.77& J6 d' j- a9 M. v% U. O, k+ \8 J
$ V& J2 ]# Q+ V% I1 [/ q5 ?, R5.39.217.77 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。 , S1 b& Q1 F3 @& s e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# N$ x- H6 \2 l% J4 o
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' h/ V1 M+ f4 V% G
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4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。公仔箱論壇: U+ V# w( h8 H, T4 s
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5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。作者: hippy_123 時間: 2009-1-27 09:01 AM
