標題:
[健康資訊]
過新年飲食五大要領
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2009-1-25 04:22 PM
標題:
過新年飲食五大要領
0 W0 w7 V/ h x! Q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
) }/ z; H3 V: B1 j, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( `# P. x/ e- O) {: I6 ]: X& V
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
, U% A1 r# ~9 G: `+ k
( O* T: l4 s$ G$ ]" q* r3 A
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
6 i0 `) v" Y/ @; C4 {9 t' X! i) x
tvb now,tvbnow,bttvb' |: Y1 `( J! _ v9 `
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
% |( b- C7 L" S% W1 L5 |
* G) z# D6 G |, T0 w5 K4 @5.39.217.77
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
' K; I: I6 @2 w5 ~9 Z0 _3 T/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [+ |' L4 E$ S7 i* _4 Q0 ?$ _/ v
5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。
作者:
hippy_123
時間:
2009-1-27 09:01 AM
感谢有用的信息。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
