標題:
[健康資訊]
消除腰痛女生該看
[打印本頁]
作者:
lengzaino7
時間:
2009-1-20 04:32 PM
標題:
消除腰痛女生該看
tvb now,tvbnow,bttvb5 {5 [' u1 c* s! S, c) b
5 ?! A/ H! P$ D. stvb now,tvbnow,bttvb
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
3 V/ X" x8 X5 ^& c) r! {) R5 v
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
- |! F+ S' [. u+ P9 P* a4 _3 g: Otvb now,tvbnow,bttvb
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
5.39.217.77* M0 {+ d; Z* J' h3 \
tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 J: O+ o( S% T9 o; g
7 Z( G: m8 b& a8 [+ G# i3 y
睡 姿 － 俯 睡式
) D0 K0 @! U0 `
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
+ Y5 U: i$ R5 B7 j3 @5 _5.39.217.77
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
3 F& @# f, b; p5 [
^2 g4 s1 R) c$ w& g4 |
( r' C* G3 k5 Y! X2 L公仔箱論壇
- G. C. ~$ c, b& P
消除 腰 痛 小毛 病
5.39.217.77+ Q5 x( ~9 G2 [* l# ^+ G! U$ [7 t0 F
3 S# N n) T8 z
坐 式
, c+ r% h9 p% }! Y3 R& c
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
公仔箱論壇 ?0 E' X# X4 R; a
9 U* \' V4 h& H- E: Q
7 ?- ~6 `0 A8 v. B$ mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 T7 P8 R- `7 O+ G
站 式
9 ^1 j9 a, e5 P4 L. [3 f
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
& Z. B4 O( }$ V- s) [( n0 ?+ f0 y
" L6 S; F8 _4 @) } C" E: I$ I
第 一 組 ：
+ ]- N" n) }( m5 B8 |9 |( _6 m
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
tvb now,tvbnow,bttvb e! q" E3 m1 ~) u' R" h
" l [2 u2 h+ m! Ktvb now,tvbnow,bttvb
第 二 組 ：
* c$ X& `( ^ r$ p' m
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
3 O" P' w: Q7 }, M5.39.217.77
0 c% p: ~2 l& y; g8 n5.39.217.77
第 三 組 ：
1 c( e" P. b8 d0 l8 @6 {- h- Itvb now,tvbnow,bttvb
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
' Q4 A5 Z4 t: m+ O- h1 a9 U
! w0 N5 K3 A* p6 Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) Q( {8 @3 s0 Y. f" j6 g) j. c
5.39.217.775 |$ |% Q2 ~+ e) a& y: i
睡 式
8 k# m ]5 } J8 v: S5 I7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; m: \. z/ Q' R! I
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
4 o4 j+ \! a& ], R! D
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
5.39.217.773 D9 x% n0 p3 O. T5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 |( ] L) d
5.39.217.778 R5 R4 E' |8 i" N4 `8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 w7 u. T n7 R$ \& v8 g
坐 式
5.39.217.77$ m4 R5 \" {$ F1 W3 A
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
5 m! q: m/ Q! @6 J! U) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f j# E2 a4 J( G F8 j4 E
第 一 組 ：
公仔箱論壇! K' _# z, o7 J) J
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
9 z1 I5 K; v6 f! }4 E8 e- D7 E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" s2 y! R9 n0 ?( l$ G
第 二 組 ：
" V9 F/ z6 V3 n1 ]' u! U. l/ d5 r
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
tvb now,tvbnow,bttvb/ d& e: E3 ` u3 b
' i; m; l; | t0 R9 T u1 \$ v+ V5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |3 s+ ?! o, L- n. p5 W
4 I. q/ I$ L! a9 g公仔箱論壇
跪 式
+ B7 }: {# M$ C. o. m" {) x5.39.217.77
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
9 N' N1 ~: F' s5 p& R
% X" \( }1 T. c5 {$ T4 T9 O公仔箱論壇
第 一 組 ：
5.39.217.77: H" F# I. L! S2 s
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
: L6 F$ C- Y h |/ V% u( F, W
- ?0 O+ ~2 u; q" {; S
第 二 組 ：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: E* X8 W3 k+ u, T3 z
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
6 _5 ?$ S, o A, [: Y. w
5.39.217.77, ~1 \+ \' @; Q7 B
第 三 組 ：
5.39.217.77* u+ Z% c" r8 N# c% i
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
2 m, }8 U; a" w, r# J/ C& Ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" ]8 w# x3 W( W' s3 P$ m
5.39.217.770 ]1 E' N. ]2 a* [+ b
tvb now,tvbnow,bttvb1 f7 J- P! C5 N1 ^' o; h
俯 式
3 b& V5 i* r7 R$ M) b8 k% Ytvb now,tvbnow,bttvb
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
3 m1 D2 m" g% I公仔箱論壇
) [3 N2 Z/ T* ^8 F9 `
第 一 組 ：
公仔箱論壇- l D# r1 G( w- g! p' o4 C* f9 o
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
% Z0 q: c+ i4 E( E2 U- ^9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 D7 l/ g) {- }, t
第 二 組 ：
+ v, o; J$ y1 h4 ?1 c( a0 }4 M% V
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ U) R" o4 a- u: n
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
* N2 c6 [7 J! _$ b& Z7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
。 ） 。
2 F1 Q# p: e. N! w% b2 k/ j5 n2 \
" O" g8 s5 A# W$ r( ]; ^: P( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" J/ r# F( \* |$ g$ h
5.39.217.77! D( m1 ~. [/ _+ w' u7 b A) N( E
臥 式
5.39.217.777 v5 K8 G7 ]0 a, s7 f$ U
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
3 N# ~3 c, a" c& G
7 d4 f2 ?/ E' q$ w$ f& g. W
第 一 組 ：
3 u) v. @0 L# Y6 s qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
e' \3 F& K, j7 @
公仔箱論壇! C' Q/ w9 T2 p( N1 w* i$ y
第 二 組 ：
5.39.217.77; k: `9 d2 `+ i8 J# z: u
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
: D6 M3 L+ k% O& G1 h5.39.217.77
5 I0 d7 _; V3 i0 |! ]
第 三 組 ：
) v2 Q z, @! j- G+ l1 }8 l
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
