標題:
[健康資訊]
消除腰痛女生該看
[打印本頁]
作者:
lengzaino7
時間:
2009-1-20 04:32 PM
標題:
消除腰痛女生該看
) C) P: w0 t, T& r0 n" ?$ t
% C3 P' a y# D- ktvb now,tvbnow,bttvb
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
1 i; g! x7 H- t/ K, A* `5.39.217.77
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
% u3 X5 m; p0 B9 P. b7 h
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
1 ]+ `' L, u0 ]# P- Z9 q4 ^4 _
% t7 V# M8 z& F) }4 w/ q1 d$ f% G公仔箱論壇
) q1 L; t% f1 @; g
睡 姿 － 俯 睡式
tvb now,tvbnow,bttvb6 @) E" |4 f9 A% [, {7 u- n8 m
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
/ b/ ?' A& _& a$ p
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
1 V8 `3 Y' H6 r
5.39.217.77: L$ y% _: w! e" |9 M* x F3 }; Y
5.39.217.773 l. p2 R% p$ d9 r- l" Q& Z6 P D# D
5.39.217.77: i, [/ E( {& P% u% M, U* G
消除 腰 痛 小毛 病
: t6 P. Q% _3 y. r" \2 Y, z' m
3 [% }( d3 ~1 l, k5.39.217.77
坐 式
: @# o. B# k* n) z+ @
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
公仔箱論壇 g5 t# W( [ q7 M' }7 F9 v5 b" q
; F; Y; C2 a, @
8 a7 k( a3 @6 W% u. R! P0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 p2 o4 q+ c# V; P- l1 `% f3 |
站 式
% _ c; P6 L, Y' _& d* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
5.39.217.77" s, f, `# V6 H
5.39.217.77/ }4 R& j7 f% L" E2 `3 r. Z
第 一 組 ：
- l1 z& j9 D' G% W3 c; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
! F& E! T' O1 Y3 ?; E, L公仔箱論壇
5.39.217.77- F1 x4 F- ?' O! R. U' S& m$ P
第 二 組 ：
5.39.217.775 Z: \) e! y2 U; E! u0 T
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
7 q: R0 F0 o% R2 T+ Q& v
+ m! \7 D7 Q. @9 c1 k8 S1 F
第 三 組 ：
5.39.217.775 ~5 G! f, X' ]- Y; i, D T- M
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
7 x4 A$ K( s5 V! wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]" M" Y; r7 w7 {: B1 t
3 F1 _) F% H& _) k* m
tvb now,tvbnow,bttvb# r; Q* c, P7 \, E: G6 b" {6 m
睡 式
! {3 u! l" R: J$ F- |tvb now,tvbnow,bttvb
4 r, W; [7 L# P) N" S0 i) atvb now,tvbnow,bttvb
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
5.39.217.77, {9 }4 K* R" D% i
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
8 I# v2 }5 c1 F6 J1 K
5.39.217.77- _* v8 n6 k& x b
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 ?1 a$ g2 [. K' E, w1 i o5 b: g
公仔箱論壇( H* z* @7 v* K/ B0 \8 x, Y
坐 式
0 L' y; J5 z% h; \* o: z# {7 i
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
6 K" F# k! u9 p5 f2 O5.39.217.77
- b |0 }5 L, h
第 一 組 ：
tvb now,tvbnow,bttvb: @+ b* U+ F$ {, \
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 L2 g, X4 j5 U u$ o
+ i0 S! `( x& C) I# k: ~/ b: M
第 二 組 ：
( p$ h' F( B0 f4 V. z6 W! rtvb now,tvbnow,bttvb
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
# J/ c0 h8 ^0 g6 x. `5 r; t
! \+ P/ @1 b, p( l, G' _7 o0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 E# v/ z H$ z1 ]# d j
; ?3 w" l* _* d2 c$ F3 |
跪 式
/ p9 B- O8 g% y" t R% F
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
3 I8 Q# F5 C2 K$ L. q2 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ V' S$ ^8 C' D) E
第 一 組 ：
( A8 [! i# g; ?
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
* y9 h8 h& n, C7 ?# N2 v
U2 Q2 @, j* X5 }2 N, d1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第 二 組 ：
* n1 p. }. n5 e) a7 [, T6 O5.39.217.77
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
公仔箱論壇8 _/ `" L. v+ P' s; r8 N/ g1 A
公仔箱論壇3 C! n- p" _ m8 m
第 三 組 ：
! f* v; N7 @' f
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
公仔箱論壇" e+ {. ?( }7 `+ Z4 f
tvb now,tvbnow,bttvb# U, O; k. n' _ m2 h2 S, ] @
公仔箱論壇9 u& O+ w7 q7 O' G0 P
5 n$ q. k9 s8 g+ h. I5.39.217.77
俯 式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& V6 h$ {! @& s. ?
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
公仔箱論壇" J; _2 P" o% d0 _- o! e# `! n
8 m n0 k* e5 r, T# _! E# V e* L. I
第 一 組 ：
0 s! ]- U" R) \. G
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
0 S( G \/ }5 W; D _9 E5.39.217.77
; {4 E9 G& D5 j$ P2 r* `( p0 b' ?9 g
第 二 組 ：
& a) ?1 m" W% w' Z" ]公仔箱論壇
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
9 T, `. @# E* k4 ]* _) utvb now,tvbnow,bttvb
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
1 E* H% N3 T2 V& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
。 ） 。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 h' V: U5 M$ Q- z, m
5.39.217.77 J" c* ]6 c6 A& e7 K
5.39.217.77* f7 }8 |2 \ l* f$ V1 z9 v
公仔箱論壇& J, {" A) Y) |8 w |7 s% h5 F' b i
臥 式
- Z3 T* e3 g# T, C
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
& w& N' D! l# ~( d" E( p5.39.217.77
$ h' g" u: G7 s+ \8 u6 e. r5 Y! s
第 一 組 ：
% n. L% A( O6 ]1 P6 t5 Y: n
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
) z- w5 t6 x% v/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y6 j% t* c- }. A% f; e% x' d
第 二 組 ：
. X0 o, {$ J/ L5 w& z _0 Otvb now,tvbnow,bttvb
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
. `8 s: x/ V. i6 ~5 jtvb now,tvbnow,bttvb
8 y2 I+ y' U9 x! S% e) T0 b/ _
第 三 組 ：
' J" k( R k. ^+ S+ t* ?6 F. G; Vtvb now,tvbnow,bttvb
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
