與健康有關的“三分鐘” ( W; S/ X a5 B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* o& }5 [0 P1 s( H' B
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。 % c# W# A9 t4 X4 p4 _# t5.39.217.77公仔箱論壇/ M- J! Z# \+ n E# y% b: k
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。 ! r. B- i: B O- ^; N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d$ e4 K' u' [* D! K& z
1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! d( z: f" a4 j+ R. V
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。3 w& D7 Q1 ?: e) w& l, n9 r; t h
7 h0 n% E8 \9 @' B2 Z5.39.217.772、每天腹式呼吸3分鐘( P. n7 J: M5 U# l
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 ! {( I2 D5 @! X, e8 ?5.39.217.77 + D& o2 |) N. \8 N: h7 p4 _. g# @公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘 ( D" h& V" @$ T% B$ \; B w. W/ S8 _( F2 |! p2 p3 N/ E L- X t! X
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 # T4 b! D( X3 N6 utvb now,tvbnow,bttvb 9 I* [# |: e' K! C& [tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) |, F$ o3 h1 s9 N7 I7 y. E7 ]
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 4 ^. l3 Z, s- atvb now,tvbnow,bttvb, a% F7 s0 a/ t% _
5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77; E" K- |: b/ M, E- T
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 8 m/ l& w5 ^. |" g公仔箱論壇 % `+ }+ ~) e/ g" [ k- C( B5.39.217.77[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]作者: ronnie23 時間: 2009-1-20 08:19 AM
5、蹲廁不超過3分鐘 - L" a; ^0 ^/ M c6 e) {公仔箱論壇公仔箱論壇/ C) N2 W" A J7 R. \; C' h. L
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 . V& t/ H4 H% D) e0 q( I+ A5.39.217.77 0 w5 @" Q: s+ ]$ Y, V L @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好難下....
