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標題: [健康資訊] 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-15 07:20 PM     標題: 早醒亦是失眠症 睡不着别早早起

早醒亦是失眠症 睡不着别早早起
+ E: ~3 t! U* o4 K0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源:扬子晚报网公仔箱論壇1 v2 P3 e; Q% K3 L
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  对大多数人来说,夜间睡眠需要7~8小时,并能按时就寝和起床。但有的人夜间入睡并不十分困难,却在凌晨早早醒来,醒后不能再入睡,这种情况算不算失眠症呢?
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  一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象,无论他是否有入睡困难,睡眠表浅现象,都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
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" A( j7 `, @+ Htvb now,tvbnow,bttvb  首先,要针对产生失眠的原因,根据不同情况进行调整或改进,增强治疗信心。其次,可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想象自己的上眼睑发沉、头发重,随着默想似乎头真的发重起来,然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重,直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重,只要坚持训练,渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。




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