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標題: [健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食物!! [打印本頁]

作者: fly814    時間: 2009-1-15 04:15 PM     標題: 男性不可不吃的12種健康食物!!

男性不可不吃的12種健康食物
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1. 蕃茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l* g' D. P1 A$ m8 S# g
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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; {7 Z/ C! p$ x2 }5.39.217.77公仔箱論壇. {: p( V# {' l' H6 C1 Q3 }
2. 黃豆
3 L6 }7 K3 q( r6 X2 R- J- N# A, ^5.39.217.77很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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- K) J1 L  }0 r$ [/ {9 K男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( }+ T. m* g/ d9 {
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3 M9 M5 I0 x) @3. 南瓜子
, r  Z; v( W& u4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。5.39.217.775 Z% F# K, G7 \

& X# w7 r# ^1 y' G% vtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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9 L5 s& `3 M+ D  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 胡蘿蔔
! G4 N4 T" ^" T8 BB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。# `3 O8 [) l8 v

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1 K+ s/ v1 I) M5. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb' j7 `0 r4 Q' N; y) U  G% B6 F
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L; V& Y% N+ t. z) d! h

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- G8 q, o2 ?+ ]4 d7 @6. 大蒜- c5 @0 ?9 x& a7 I% E
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。  X# M1 g2 l( r5 @; D: ^( T

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! c) o5 i. [" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 高維生素C食物
: C& O0 @2 Q/ `( \5.39.217.77男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb# l7 D/ g7 }) I# S" N: }

4 q, A. S. z( D' c公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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- @. a. ?+ j0 R5 Ptvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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% i' s* P2 u* x& w/ y4 w另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。公仔箱論壇/ c9 s- b! Z0 p
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8. 全麥麵包
9 t, i( s8 B& C$ q' h! N( U說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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! L# k( ~: V* Z% ^& e要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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4 x5 e; ~8 V+ `tvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% u3 P* b5 s6 m
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$ \% g8 \' W& \! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 水5.39.217.77; O, O1 d* w6 b$ u. ^3 V
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。5.39.217.77+ o2 r1 m' [" Q8 g
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10. 深海魚* \3 f+ M' d" C$ v+ C
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。8 Z: b" w. b( j5 [

6 Q; e! s4 N1 ~5 }富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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11. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% D# v, Z( p  g% B
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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' y, o$ c" w, j% o- N6 atvb now,tvbnow,bttvb12. 紅酒
1 u; h9 r/ M7 O+ f1 z- A5.39.217.77如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。
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< ENDS
作者: hvs    時間: 2009-1-15 10:19 PM

thanks
作者: 最爱是你    時間: 2009-1-15 11:07 PM

其中有一半是我经常吃的
作者: aixinjueluo    時間: 2009-1-15 11:39 PM     標題: 大蒜不錯

不過蒜味要兩天才會逐漸消除,紅茶雖然除口臭效果身居茶類之冠軍,不過仍然對大蒜獨有的味道無效,人家說嗑花生有用,可是那是因為跟蛋白質於口腔中一同中和而已,第二天臭味仍會從毛細孔排除掉,反正喔,整個人就是一大蒜味= =
作者: anakmalas    時間: 2009-1-16 08:25 AM

thanks for the info..
作者: ckw4737    時間: 2009-1-16 09:10 AM

very useful, thx




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