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標題: [健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食物!! [打印本頁]

作者: fly814    時間: 2009-1-15 04:15 PM     標題: 男性不可不吃的12種健康食物!!

男性不可不吃的12種健康食物
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1. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb7 _# Q+ `4 ?' `( x6 a
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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+ U( p5 r& p9 U+ g2. 黃豆5.39.217.77# b% k$ u+ V  y' t# z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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; `; }5 J+ Y/ e! X5 C0 C+ F, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 j4 y* ], X7 [: o

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# l$ _% e  v$ g2 \) ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 南瓜子7 l. K" _+ o% l: e2 |2 q# ?4 z  N
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。1 p( F0 }6 ~5 R" B/ D, e

0 T' g6 e* k" Y4 I9 n4 H" l南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ R( S1 o+ i8 m( {6 Q
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4. 胡蘿蔔
# z. P0 G& W. F% p3 r% o* W* b7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb+ N' k+ f! `0 G) v; x5 H
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  J( t- u; s  Z; m6 R8 u/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 蠔5.39.217.77$ T" S% f' s5 Y' ~* F$ H7 L) B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
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. I$ V9 n$ \+ o; H% t此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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6. 大蒜
0 M9 v6 B- Q1 w4 r* Z/ K% X& Z0 `' v% Y4 V/ b公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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: @2 u9 V8 B; p+ l, c1 G0 w7. 高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 ]5 D  h) S3 J$ ^6 p- A; d: @
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 D9 h) d$ W8 L
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
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8. 全麥麵包
6 i4 a1 Y$ S. A說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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0 k( t% _7 [! U% L% C( x5.39.217.77要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。5.39.217.77% }9 t$ i# U$ G0 B' z2 P6 K& A+ c
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇" e! j4 R9 K# }6 y# H& k# }: v
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9. 水
$ ]& ]: o8 N, d  o  f3 M5.39.217.77人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。6 p& \6 t! b& [% }8 B! h

( F2 C! Q* `4 f% Y; Z  R5.39.217.7710. 深海魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 A/ X8 l7 Z* L
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! B8 f  h6 r! J2 c1 z" l

5 e; l, ^; c7 _! ^9 ~% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。tvb now,tvbnow,bttvb) l+ E& H0 L  ~' `' t

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11. 綠茶, e$ ~/ p  k) b1 o2 `8 l
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。  ]6 a: g4 w  s3 _+ W( b
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12. 紅酒
+ V  z# a2 F9 u! C+ C如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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( s2 e/ R$ a3 ~: L. ~5 D公仔箱論壇注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 g- A# F5 q2 `! o
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< ENDS
作者: hvs    時間: 2009-1-15 10:19 PM

thanks
作者: 最爱是你    時間: 2009-1-15 11:07 PM

其中有一半是我经常吃的
作者: aixinjueluo    時間: 2009-1-15 11:39 PM     標題: 大蒜不錯

不過蒜味要兩天才會逐漸消除,紅茶雖然除口臭效果身居茶類之冠軍,不過仍然對大蒜獨有的味道無效,人家說嗑花生有用,可是那是因為跟蛋白質於口腔中一同中和而已,第二天臭味仍會從毛細孔排除掉,反正喔,整個人就是一大蒜味= =
作者: anakmalas    時間: 2009-1-16 08:25 AM

thanks for the info..
作者: ckw4737    時間: 2009-1-16 09:10 AM

very useful, thx




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