標題:
[健康資訊]
男性不可不吃的12種健康食物!!
[打印本頁]
作者:
fly814
時間:
2009-1-15 04:15 PM
標題:
男性不可不吃的12種健康食物!!
男性不可不吃的
12
種健康食物
% m% b9 u |, D: j B% k
公仔箱論壇3 C4 r2 x" i, P( a
1. 蕃茄
tvb now,tvbnow,bttvb7 _# Q+ `4 ?' `( x6 a
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
* k' W& {$ ^& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?6 J K; C$ c4 g; Q7 m
+ U( p5 r& p9 U+ g
2. 黃豆
5.39.217.77# b% k$ u+ V y' t# z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
8 G0 H/ Y3 L. m& W6 }" [
; `; }5 J+ Y/ e! X5 C0 C+ F, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
tvb now,tvbnow,bttvb; f2 j4 y* ], X7 [: o
8 e% s% w& ~. \3 a
# l$ _% e v$ g2 \) ~tvb now,tvbnow,bttvb
3. 南瓜子
7 l. K" _+ o% l: e2 |2 q# ?4 z N
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
1 p( F0 }6 ~5 R" B/ D, e
0 T' g6 e* k" Y4 I9 n4 H" l
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ R( S1 o+ i8 m( {6 Q
: J. w3 v3 T' n8 v- d
5.39.217.772 Q: f2 W4 P' o( D: E
4. 胡蘿蔔
# z. P0 G& W. F% p3 r% o* W* b7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb+ N' k+ f! `0 G) v; x5 H
公仔箱論壇% ~" {( @ G4 i" L1 ^8 X
J( t- u; s Z; m6 R8 u/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 蠔
5.39.217.77$ T" S% f' s5 Y' ~* F$ H7 L) B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
6 j h. w; L" [! N公仔箱論壇
. I$ V9 n$ \+ o; H% t
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
" I& ~ R/ M( D' Z* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q4 V5 w3 E. z1 T6 @tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 H) Q" d: H$ l$ [& q: O
6. 大蒜
0 M9 v6 B- Q1 w4 r* Z/ K% X& Z0 `' v% Y4 V/ b公仔箱論壇
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
( Y, \3 n) |9 i0 D" X0 B
tvb now,tvbnow,bttvb T9 u; C: o' X c% }; |
: @2 u9 V8 B; p+ l, c1 G0 w
7. 高維生素C食物
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 ]5 D h) S3 J$ ^6 p- A; d: @
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
! Q& O7 A8 X+ U* B; O. R, x: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W) W: S! B, `# y& O
美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 D9 h) d$ W8 L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 S# S# q+ V" d6 N. {+ W
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
' E2 N( _. D9 V4 v8 L+ A6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' g/ [% w* @$ T, C" S5 j+ b
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
( I0 N& w6 u$ c2 S( C: X; ~tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' I5 Q; {! i d
7 h; H- J; E! x; q
8. 全麥麵包
6 i4 a1 Y$ S. A
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
7 t: t; t" ]& a# X0 ?
0 k( t% _7 [! U% L% C( x5.39.217.77
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
5.39.217.77% }9 t$ i# U$ G0 B' z2 P6 K& A+ c
tvb now,tvbnow,bttvb- j; P; J7 _1 k5 |
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
公仔箱論壇" e! j4 R9 K# }6 y# H& k# }: v
tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 V2 B! ?1 {8 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" f- N9 l) Z3 x
9. 水
$ ]& ]: o8 N, d o f3 M5.39.217.77
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
9 A$ z7 L/ L' U$ r* P7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 c0 h! g p6 f
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2,000cc)。
6 p& \6 t! b& [% }8 B! h
( F2 C! Q* `4 f% Y; Z R5.39.217.77
10. 深海魚
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 A/ X8 l7 Z* L
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! B8 f h6 r! J2 c1 z" l
5 e; l, ^; c7 _! ^9 ~% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
tvb now,tvbnow,bttvb) l+ E& H0 L ~' `' t
$ Q- V* q9 I6 _- g6 A1 I9 z公仔箱論壇
公仔箱論壇) n5 [5 u5 @# V8 W0 `$ g$ c
11. 綠茶
, e$ ~/ p k) b1 o2 `8 l
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
]6 a: g4 w s3 _+ W( b
公仔箱論壇! @' `1 ~6 }- g- ?2 R g
% _+ L, z0 C8 s) d3 f0 E$ }6 M t
12. 紅酒
+ V z# a2 F9 u! C+ C
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
$ X& v4 A2 e6 \3 {) @
公仔箱論壇+ w2 ^) {3 {! @
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
- B& ]/ y- _- K! X
( s2 e/ R$ a3 ~: L. ~5 D公仔箱論壇
注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的,趁父親節,和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的爸爸,有個健康的未來。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 g- A# F5 q2 `! o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; @* J4 }4 x" _/ E% \' O
< ENDS
作者:
hvs
時間:
2009-1-15 10:19 PM
thanks
作者:
最爱是你
時間:
2009-1-15 11:07 PM
其中有一半是我经常吃的
作者:
aixinjueluo
時間:
2009-1-15 11:39 PM
標題:
大蒜不錯
不過蒜味要兩天才會逐漸消除,紅茶雖然除口臭效果身居茶類之冠軍,不過仍然對大蒜獨有的味道無效,人家說嗑花生有用,可是那是因為跟蛋白質於口腔中一同中和而已,第二天臭味仍會從毛細孔排除掉,反正喔,整個人就是一大蒜味= =
作者:
anakmalas
時間:
2009-1-16 08:25 AM
thanks for the info..
作者:
ckw4737
時間:
2009-1-16 09:10 AM
very useful, thx
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0