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標題: [健康資訊] 熬夜族小心四种病症 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-14 09:14 PM     標題: 熬夜族小心四种病症

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来源:大洋网—广州日报 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v  y4 r* r3 m5 b7 }; l
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夜班司机、
24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说,捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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熬夜族要小心四种病:

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皮肤受损

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一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
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专家支招:在吃晚饭时多吃一些富含维生素
C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒。
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3 Y# b0 ?. G! M) p' l; ]% N抵抗力下降

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在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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4 A: E* E- c- M  p* D0 [2 x3 Y" ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- y+ m# Z. G! j

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* f) W& u  ?" s& F& T4 ~+ S5 G5 Z) ]) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家支招:坚决抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要注意营养的补充。

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记忆力下降

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* L/ w' J: w8 S9 K" Ctvb now,tvbnow,bttvb正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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" D) d' ?: N, |6 b- p3 @公仔箱論壇专家支招:如果为了工作不得不熬夜,每周最多1到2次。另外,夜班族白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。

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3 ]$ _7 @# t9 s( O2 V5 L9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" r8 k* F) q6 Z! t" `
 
- S- l- V7 c0 v$ o% S0 O5.39.217.77阴虚火旺

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熬夜者容易出现功能紊乱,中医认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

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0 S. r6 r! J1 d& z% b* D7 m$ `: O专家支招:可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法:放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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特别提醒
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不规律熬夜比规律熬夜更糟糕

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  V4 ^+ ^3 b: U. N; P0 P5.39.217.77熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。

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' i* J$ ]% j% D2 H4 R5 ?长期熬夜者更易遭受癌症之害
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. Y1 X' G: I2 s- n% ]tvb now,tvbnow,bttvb因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

作者: awmlam    時間: 2009-2-11 09:43 AM

Thank you
作者: zken602    時間: 2009-2-12 01:02 PM

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