標題:
[健康資訊]
平板支撐運動
[打印本頁]
作者:
chin1224
時間:
2021-7-22 12:28 PM
標題:
平板支撐運動
平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
% } Z# K( k0 ~ U: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M8 f* V3 ]* m4 O* Z公仔箱論壇
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
$ k, a1 q. @% U6 D* S$ d6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 w9 Q# B1 i G) {
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
3 o1 P, e! W2 Q
公仔箱論壇: j+ O) {. B1 L8 [# v; I
http://adfoc.us/6817731
$ \3 \' S# b0 r6 o; v
1 y# W; w0 x. L4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c w w' f7 R( s- N公仔箱論壇
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
