標題:
[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
( q$ l, M- d! I! p: a" g1 n
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
5.39.217.774 j* G' W2 r" V8 q6 d9 h, @+ L8 X# k
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
公仔箱論壇; q- i; h( _4 h0 ] q, e
1、飯糰 /185g
tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 q9 J* ^" e! K
熱量：616kcal
tvb now,tvbnow,bttvb7 _4 V* j& A# U. L( t
2、燒餅夾油條 /一份
# X- _ ~. G I, ?0 t6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：554kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W9 ], `, r$ n6 j* G' M
3、蔥抓餅 /53g
E9 v. P5 r0 ~
熱量：480kcal
, I5 n0 P9 _( q, h0 e6 {' ^7 v" w6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、小籠包 /8顆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 P# s$ K$ t1 P
熱量：440kcal
# w3 p/ i4 A7 R: ^6 k, u# A
5、炒麵 /一份410g
tvb now,tvbnow,bttvb" v. e' }1 ?( v5 \
熱量：415kcal
& r; v+ a O6 c% k3 W* ?$ @公仔箱論壇
6、蘿蔔糕 /一份115g
3 E) d7 X `* V
熱量：357kcal
5.39.217.77* V5 r" o: y' d1 R- g
7、鍋貼 /5顆135g
5.39.217.77 s/ ~$ M- S: e3 o% p; y# p: n" q
熱量：350kcal
$ ]& J+ T; }/ L5 i! l( C4 v! f& a5.39.217.77
8、油條 /一根54g
5.39.217.77& ^$ |5 U* ^8 z. {" {9 ]" s# L5 N4 e
熱量：298kcal
$ y! m* `$ d2 h. j& [& m g! p3 q
9、韭菜盒子/ 一個138g
) Q* _/ i/ o6 r8 L" ?公仔箱論壇
熱量：295kcal
5 ]4 g% S2 ?% O8 n% [4 g0 j0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10、原味蛋餅 /一份115g
5.39.217.77! e+ A& c$ [" I: A' k: C% N) }: B- ?
熱量：265kcal
5.39.217.77+ f+ ?0 k+ W6 n% u* K* N" [
11、燒餅 /一片80g
4 ? g A7 |: f8 ~: ?: w' s' V5.39.217.77
熱量：256kcal
`9 o% ]* @% T p, {+ \+ ^, \5.39.217.77
12、饅頭 /一顆約100g
( `6 x8 v7 \1 N3 ~8 P$ s+ Y& m: o
熱量：246kcal
公仔箱論壇$ m, n) {4 H. `. G4 [ j
13、水煎包 一顆116g
0 p0 n8 H, G1 z, S( F! @4 W) J! Y- h公仔箱論壇
熱量：193kcal
5.39.217.773 s( Q& W! ]! r1 i
14、鹹豆漿 /一碗500ml
公仔箱論壇( g7 k$ v; g/ O# q& f$ B9 c
熱量：185kcal
5.39.217.771 W8 H1 B% z9 h6 K
15、荷包蛋 /一顆50g
/ f8 P* C1 @' z( c
熱量：96kcal
4 P9 [+ @/ ?6 R& C8 [. g# N Z
飯糰難消化 這些人食用要注意
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# `7 ]$ ]4 M
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
C* f$ h9 x4 Z) H2 h4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 E f- a6 a; r( t7 ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
