標題:
[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
+ x. s% f- L: R4 w& ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
$ y1 J% C; a8 f* Q% c7 {. z
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
: o5 e( U% R' vtvb now,tvbnow,bttvb
1、飯糰 /185g
5 X3 o( f: f {1 S" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：616kcal
; L( {. y# {0 W+ c) J, a
2、燒餅夾油條 /一份
0 F9 A n: q. A7 T$ E( A
熱量：554kcal
4 N8 p3 R) o! Q- M% t) T
3、蔥抓餅 /53g
& I4 W9 n T3 {; `" F- r( M9 T6 r
熱量：480kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 g8 |7 f- U1 h8 r
4、小籠包 /8顆
公仔箱論壇) n5 Q( A7 ]# G2 Z( o
熱量：440kcal
, Z5 C; Z* {+ W7 b
5、炒麵 /一份410g
5.39.217.770 ]. a# u+ @& b0 R' @' w! X
熱量：415kcal
( y1 o2 ?$ f4 R6 z) o公仔箱論壇
6、蘿蔔糕 /一份115g
公仔箱論壇, a/ k" }; X/ O' X( K$ i% r+ ^+ B/ I5 U
熱量：357kcal
$ s6 _0 ^: c9 l4 w# z" H公仔箱論壇
7、鍋貼 /5顆135g
+ h8 L- ?1 K3 Q: b7 v
熱量：350kcal
公仔箱論壇* e! _5 V' z4 [; s$ f
8、油條 /一根54g
* W y; t4 J: @* ~2 n公仔箱論壇
熱量：298kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* i8 q' |$ d6 Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
- I- _- f. M5 p% p
熱量：295kcal
5.39.217.77- q, T$ o& d; [0 f/ ~
10、原味蛋餅 /一份115g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 Q9 I, [ c; Z4 Z* k4 K
熱量：265kcal
公仔箱論壇( h8 B0 I. a. X4 N, J4 [! l
11、燒餅 /一片80g
0 Z) ]2 \# s! `- s* B7 j+ f: Atvb now,tvbnow,bttvb
熱量：256kcal
0 a, y& t- ^ ?8 r9 C
12、饅頭 /一顆約100g
, ~6 C- p2 r2 d! X5.39.217.77
熱量：246kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# ^- o% c/ ~4 x9 |7 X
13、水煎包 一顆116g
$ S; @* Q$ g' O s9 @6 @$ d公仔箱論壇
熱量：193kcal
5.39.217.770 w& T) r. ^3 m* ?* p, ^
14、鹹豆漿 /一碗500ml
5.39.217.779 r- h* L3 b# B7 e/ v9 z# Q
熱量：185kcal
& T5 H5 i, V- y
15、荷包蛋 /一顆50g
tvb now,tvbnow,bttvb, b0 ?. V. J* Y# ?, ^
熱量：96kcal
5.39.217.77# {* x0 f; _* l+ ?1 T
飯糰難消化 這些人食用要注意
公仔箱論壇0 }, x8 R9 v F; I0 L0 T1 O& |1 j
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
tvb now,tvbnow,bttvb. b0 L l5 W0 X z
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
9 ^$ r/ E) B. T3 F t' Z' A6 ftvb now,tvbnow,bttvb
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
