標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
. A9 J- u* B3 v1 r: F5.39.217.77
: ?) }: F! j; _) V5.39.217.77
* e( N; t" R1 B. U3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
& U' H7 K6 c, ~$ m1 E/ B
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
& d8 e( K' F$ [& |) o' T" Ltvb now,tvbnow,bttvb
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
, B# [3 w$ l* Q, l6 N4 L5.39.217.77
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
' j& V6 W, z% R' p3 g
7 I {( R- E8 c! }! W: F
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
5.39.217.77% N, }8 z! U! ^# ~
☀️ #釋迦 /99kcal
8 _( U5 `1 J6 N+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份26.6g
, @4 d+ x5 m% s. L+ Z/ ?( P6 S8 Z
膳食纖維2.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h6 h0 K; P" F$ g
☀️ #香蕉 /82kcal
5.39.217.773 J. @' T' v2 L H1 B% N9 S2 Q
醣份22.1g
5.39.217.77/ n/ f" p- e/ {6 Q
膳食纖維1.6g
$ K# x* `) K: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #龍眼 /70kcal
; r _ i* w7 Q+ Q' A$ W
醣份17.9g
' X& ?. @ x; T: P$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維1.8g
tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 \6 O# C+ ]
☀️ #荔枝 /67kcal
7 V* | x) }$ `- F- E5.39.217.77
醣份17.3g
) Q8 h' X: E: P
膳食纖維0.8g
tvb now,tvbnow,bttvb y9 `6 ?$ H5 z& K4 K1 a% C" p. h
☀️ #葡萄 /63kcal
. X3 W4 l. b: B1 l( t( W" @1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
醣份16.6g
/ f+ [6 c( Y) u7 Y( htvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維0.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" J3 l7 V7 m3 c4 t; c3 D
☀️ #百香果 /58kcal
tvb now,tvbnow,bttvb) m# M: o) Q1 C+ a J F
醣份10.7g
1 \) [& n4 c% T A5 x9 F4 ttvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維5.3g
9 a- L0 n) l- ~! N% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #鳳梨 /51kcal
5.39.217.77% ]* }! k& @0 N2 ]' ~' o: \
醣份13.6g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 \6 Z/ h& J* ]7 O
膳食纖維1.1g
: N% x2 h1 u4 c3 w& ?$ ~
☀️ #芒果 /48kcal
. s: ]& z" h) \1 `8 G9 D% s7 {$ rtvb now,tvbnow,bttvb
醣份13g
: `( N# V; l, G0 k6 I/ R. b
膳食纖維1.2g
公仔箱論壇- {; u. y2 o* z7 O; o
☀️ #紅龍果 /48kcal
3 c6 E. z t7 v3 f. D$ @) J
醣份12.3g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* g1 H W, Z. p
膳食纖維1.3g
5.39.217.772 b& Q8 J5 |, E: N% }
☀️ #水梨 39kcal
5.39.217.77/ V/ O% |& H' I6 P2 k6 C
醣份10.7g
. B9 u0 K- W9 |6 U* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維1.8g
5.39.217.773 M6 j/ O. [& D6 D) M# L1 k
☀️ #水蜜桃 /37kcal
0 t; a6 |: B4 n
醣份9.7g
8 g7 e8 {7 T P: x& K- V5.39.217.77
膳食纖維1.7g
tvb now,tvbnow,bttvb& X3 i' ] \) h: |2 C2 L
☀️ #李子 /37kcal
- z4 F4 b& V3 ?& t- U8 q0 u- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份9.6g
2 Y' z' P8 |6 W' ]4 g4 a7 e
膳食纖維1.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 a. Z7 c5 x
☀️ #甜瓜 /36kcal
0 K" ^% S" w7 |8 t6 q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份8.9g
5.39.217.77- k- O$ u' o# m# G
膳食纖維0.5g
5.39.217.774 O# l( F! z7 t( I
☀️ #萊姆 /35kcal
/ y: g( g r, X7 `' |5.39.217.77
醣份7.7g
公仔箱論壇; M" D4 D) }# E9 R5 ?4 Y
膳食纖維1.9g
公仔箱論壇- a; e7 a' t, O3 s6 c& K
☀️ #西瓜 /32kcal
8 w. _: U4 ^" Itvb now,tvbnow,bttvb
醣份8g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n, ~' f$ N" u+ Y$ W
膳食纖維0.3g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 P3 Q ]% h9 T5 u+ x/ t* h
（以上數值為每100g之含量）。
+ z. g+ q' o: ~6 G
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
5.39.217.77( L# F" n/ g( s6 }) e4 [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 I {( R- E8 c! }! W: F