標題: [健康資訊] 月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-6-9 12:30 AM     標題: 月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ i- n3 `- S. m4 t3 F1 j  A# B
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# v) t0 S8 n! R3 C/ V  }5.39.217.77看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
1 _; y! v7 [0 a- w, `& i% g4 Y5.39.217.77但是上個周末，我自己卻破了功：
. M/ E9 @8 p: F: x/ n& }中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。5 q+ O# @! ]* p' @: x  P5 \& B
直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
) N# q+ n/ R9 t4 g, V) P+ V公仔箱論壇為什麼這樣吃會消化不良？
9 T8 E2 F; q, E  L不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：5 v2 \9 u9 v, Q* {

• 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
• 壽喜燒：肉太多、吃太撐
• 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
• 拿鐵：牛奶不好消化
• finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
• 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃

李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。公仔箱論壇, |, j4 g! l. m
再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。tvb now,tvbnow,bttvb5 q% `9 f& {. T+ k# t
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。公仔箱論壇7 o* P: k6 v& ^6 |' m5 T
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
2 W. x- v8 u4 }, c' J, t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb

• 脹氣
• 便祕、排便量少或不順
• 頻繁地排氣或打嗝
• 胃食道逆流
• 腹瀉
• 肚子痛

的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
7 p& \2 c$ a" T消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾; y- D9 @' D8 y- T8 U3 F% K
那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？公仔箱論壇) y: U% g/ k9 V& ]: g- y
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。: n" l  s2 Y+ A, P% T' W5 l
消化不好會影響胸部發育公仔箱論壇3 D, \8 I4 ]4 T6 t2 H7 c
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。公仔箱論壇5 r  h" O& D4 Z) G5 m0 c4 H
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
" H$ e1 x# I6 c0 E4 z3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
% ]- ?% Y4 h! Z% V- R1 m. x6 _! }5.39.217.77如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
5 c/ U+ S5 L! |5 y3 s公仔箱論壇那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
  ?0 O1 T/ O# u: S/ f3 _6 v+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 盡可能以白米飯作為主食
• 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
• 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
• 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
• 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
• 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜

我正在減肥 還能吃白飯嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 t  O% r9 Z" w5 z# _0 C2 P& Q
答案是：當然可以囉！
! X1 ~$ _- F% G' ]. F; q* F5 Y因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
! n/ m1 c( P8 M. d0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。
/ b, b' o( k7 Z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則# q. ]: A% I3 }  b5 ^+ o
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
- }! l+ a6 e' H! s9 S5 ~tvb now,tvbnow,bttvb我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
  r9 a3 Y" k& a) U$ a公仔箱論壇臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。
8 s: }5 p, I- z  |" g0 Y! U$ |7 g0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。5.39.217.77( L3 B$ y) F  q4 c
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！) G, z: d, T$ z, u5 P: E5 S% |. z

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