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[健康資訊]
香港的「三高」問題有多嚴重?
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作者:
donedone1234
時間:
2021-5-26 08:49 AM
標題:
香港的「三高」問題有多嚴重?
高血壓、高膽固醇血症(高膽固醇)及糖尿病(高血糖)俗稱「三高」。根據衞生署於2017年11月發佈的「香港人口健康調查」,全港15至84歲人士當中,逾半人出現最少一項「三高」病徵1,2。
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「人口健康調查」為全港最大型的全民調查之一,對上一次同類調查相隔已十多年。今次調查在2014年12月至2016年8月進行有12,022名年滿15歲或以上人士參與1。
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「三高」及肥胖問題普遍 患者卻往往未經診斷1,2
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調查發現,一半15至84歲的受訪香港人超重或肥胖,另有59%人士出現最少一項「三高」徵狀,增加他們患上心血管疾病的風險。當中高膽固醇最為常見的病徵,每兩名15至84歲人士中就有一人「中招」,而55至64歲人士更是最高病發組別,病發率達69–75%。調查又發現,28%及8%受訪香港人,分別患有高血壓及糖尿病,在65至84歲組別中尤其常見(65%患有高血壓,25%患有糖尿病)。
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值得留意的是,調查顯示,大部分高血壓、高膽固醇或糖尿病患者,對病情懵然不知。約50%高血壓或糖尿病患者及高達70%的高膽固醇患者,從不察覺自己患病,情況令人憂慮。
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糾正不良生活習慣
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調查揭示了香港人常見的不良生活習慣,例如高達86%香港人每日的平均鹽攝取量超標,高於世界衞生組織建議每人每日攝取5克鹽的上限。長期攝取過量鹽分與高血壓有直接關係,尤其 因年齡增長的高血壓患者1-3。
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此外,調查還發現94%香港人未有進食足夠蔬果。與此同時,有飲酒習慣人士的比率從2003至04年的33%激增近倍至2014至15年的61% 1,2。若要預防心血管疾病和其他慢性疾病,或降低患病風險,便要糾正這些不健康的生活習慣。
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降低心血管疾病風險的方法
根據現時數據,報告預測30至74歲人士,未來十年罹患心血管疾病的風險將急升至10.6%,意味每1,000人就有106人可能患有心臟病、中風、心臟衰竭或其他心血管疾病1。
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其實只要飲食均衡、多做運動和遠離煙酒,約80%的心臟病、中風和第二型糖尿病個案和40%的癌症個案都是可避免的3。世界衞生組織就保護心臟健康有以下建議 4:
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健康飲食
—保持均衡飲食,多吃蔬果、全穀物、瘦肉、魚和豆類,嚴守鹽、糖和脂肪攝取量上限,宜避免飲酒,就算飲酒也應適可而止
定時運動
—每日定時做最少30分鐘運動,有助維持心血管健康
避免吸煙
—所有種類的煙草,包括香煙、雪茄、煙斗煙和嚼煙等,皆會危害健康。我們亦應盡量避免吸入二手煙
監察並控制患上心血管疾病的風險
—世界衞生組織建議必須監察及控制以下指標:
血壓
—大部分高血壓患者皆沒有明顯病徵,所以衞生署建議,成年人應按所屬的血壓類別,定期量度血壓5:
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膽固醇﹝血脂﹞
—美國心臟協會建議20歲或以上的成年人,每四至六年檢查膽固醇水平及其他風險指標6。
血糖
—糖尿病和高血糖會增加心臟病發和中風的風險。因此糖尿病患者必須控制血壓及血糖水平,以降低患病風險4。
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