公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 : i5 ?" c. L( J/ c, u3 z! z5 Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y4 f# N' S& I6 Q7 G+ j4 D
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。9 L+ r# K$ b# k

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 \$ ?% [( ?1 p- F
& p- ]! A% d) b/ \) H
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.777 r0 b8 R; J, W9 M$ F& M* B7 e
, B M1 n3 S. z/ K) k5 d# W
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。, V6 B4 `7 [2 s1 Y
5.39.217.77' E: v: X6 s# R: ^
注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb$ x0 r4 S: T8 J1 E8 S

自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇0 T. \% x5 I# S+ S
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇3 U* i! r+ g" _; c
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。/ T& j# u: ], Q
 覺得膝蓋好像歪了。; p# X8 L# T2 b' j- L/ K) e( T5 l
 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇+ ?3 j0 J# h$ `6 r4 k
 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb. [' X8 d) ]7 P) X, g) i/ Z
 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, X! O" ^( x
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.772 m. ?2 x% J9 f/ Y; v
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。9 S) _1 H# L4 C" n7 R$ L( Q
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb, j# R% ?- b; o
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。' i! N% P- K; N/ t3 g. r5 v. d
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77# }* m2 v' Q0 c
 現在處於更年期或是更年期已結束。
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇# g% y! t7 P) A4 O9 J

檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。8 `4 }& {0 |+ a/ J1 }

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)