公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇- ?' C, U4 O0 L" Z/ ]) B8 D
公仔箱論壇0 z6 m+ ?/ m' {/ D7 I$ s" @, p

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- v4 m4 W$ B8 z0 `6 F

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。; e0 H# J  f5 E! H; Z" A. e! R- I
: x( C' J2 B2 n& {5 N5 w
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。

注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.77* q. N. z# h9 j1 `  t

自我膝蓋檢查這樣做# I5 i) o+ `+ O
 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇8 n  C7 L) u6 w3 s  ~4 e0 X
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 r; ?: x+ T" |9 d. R& n
 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }' D9 \( c0 j; N2 Y7 h1 V+ G
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。
 前側膝蓋刺痛。/ x9 a  S) q" ]7 S6 s
 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇8 a+ \  a9 C2 X: M5 G" R
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。" q* T' u% x6 B- N. ~+ t
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。. z4 B$ y! R5 W0 c
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb, V4 m, z% k6 q
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! g0 \! _* v' l( t
 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.774 `' P7 t. b( |
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇$ O( k; H# X  C- I/ Y
公仔箱論壇3 S; E( E4 ~3 j$ }
檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇0 a: Z6 C0 i- y3 K) |

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)