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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) m* D! ]' _# H+ W* m6 r) H+ E
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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, j4 _0 D7 o6 T* x/ f收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。  Z) d8 R9 ]* S' j; Q
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。: |1 @# C5 y8 g, ], ^
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb" i  x8 X9 [" ], a/ k: m% ?7 D
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兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇1 c- G4 P* O& U; W
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。) o% P/ N9 q% C9 j
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.77, f# y) R+ e* \/ n! M& L2 b+ x
第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ T) x  q: w# c

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2 R0 c2 w0 U" u0 v, m. utvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
' J2 M& x, w( W7 [2 D& W* p% X2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 b: C: g6 y6 S$ E' ?
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html5.39.217.77! C( K8 o5 d: T$ D: }

" ~: a1 J+ t' w% p+ d% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ b8 o  Z6 ]" _% _1 f2 X
而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.773 l5 A7 `& n: J* }. B, k* M
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健康吃! }, o5 D3 a( {  D' e

0 g; ]5 h1 ^. n0 W) {8 G6 rtvb now,tvbnow,bttvb
" b- p- `; z4 W" N9 x7 ]5.39.217.771. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
# Q0 w7 z/ S3 `# ^; dtvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
4 @( S, c9 f% N$ K+ M3 {; J3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
) t" Z* J. f$ U5.39.217.774. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。公仔箱論壇1 a. o, h2 E0 f! X) b  Z
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
" v: X! e# V9 h7 k# I+ F3 \5.39.217.776. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。& h3 M2 n2 ?  M! ?

  Y8 Z8 S3 I% X) {公仔箱論壇運動多tvb now,tvbnow,bttvb* J. r1 e1 D& C7 h: \; {- `

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' k% p+ Y# t9 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇9 Q# q5 P' O1 |
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 h, s- e* G! x
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
/ v# B( l* i$ `! |公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。# }% _2 [* a! i6 u) ^7 r  j) Q# O
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。1 J( h3 b; M: J1 H
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睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb; |+ b2 D3 F) T  b# m- V
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: ~5 W: h/ Q, V3 W: r/ s公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
+ Y" T/ z& v  X0 q$ t' ntvb now,tvbnow,bttvb2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時( U7 \( c& T  Z; d6 ?( ^9 Q  K, v
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ E2 V( q, Z
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
3 v4 D) |/ ]$ \公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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