Board logo

標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, @0 u6 K# Z$ U2 D# h

9 C  f$ N! }2 z3 }- V+ V' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  t7 n* u  p0 s$ G公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。5.39.217.77* ~& Y% D( }8 X, |
tvb now,tvbnow,bttvb; u% l' t, J( L) Y
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。9 ~! a. |, W1 _

9 t* t* [- a8 T6 o5.39.217.77肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。& i: K" \+ m$ ^$ r; X3 u5 I1 a2 G+ p
  s  {1 E6 [/ T( F/ z/ l
馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 y9 J, Q, n
5.39.217.779 m% J4 i/ ~% c/ F
因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。2 ?& h. F9 P5 m. L4 Q9 U$ R
5.39.217.77- B5 s* W- e, w5 F
對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% u- f+ `( U# {: j& W: Q. R7 r

7 C6 Y9 |; u( B2 K
兒童體位3大專業評估步驟. N5 \, O$ S2 n8 g7 M' M7 I' j3 [
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。+ }) @3 _( I# k+ t' i
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.773 {$ u1 `% V" ^: `% {
第三步 進行階段式治療與轉介。$ s5 l  C" s( h+ N" D9 U
0 C7 S( s( B, j2 R& D7 @9 {
. S. @1 q7 Y5 B* U3 g8 u- R
李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 `( |* z9 |/ v  {% E& c' z/ {
1 v, U. s& C& k* V7 |
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
/ o* F# f* P& W, @; C* @tvb now,tvbnow,bttvb

* Z) O+ l# L' stvb now,tvbnow,bttvb
: O% b3 ]$ e0 k4 z1 n0 E" ?1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
, }7 e/ Z' K3 ~3 S+ S6 H" k公仔箱論壇
$ h, {4 f" W" X健康吃7 p. E: }# }0 u8 G
tvb now,tvbnow,bttvb; z$ j! M9 O2 F% g) U  H

2 z1 ^) M2 Z" w6 G* K4 w1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
& }  |' A" L6 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
% z% n7 X0 f6 R3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。tvb now,tvbnow,bttvb' n! e4 t  m5 p
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
( f, s; b) m+ q& r! U6 A1 m7 c公仔箱論壇5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
9 ?0 ?: t, G' V1 Q4 [. f# f6 P7 u5.39.217.776. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
1 b% Y: u% _- b, A* Z2 @& Y6 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 N" c( ?; ?% T5 z7 `5 X: [
運動多
& r- w8 l5 j1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) F0 T' n% p+ m: [3 l2 {

" ]3 Z9 v# ?0 K1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
3 \/ A5 l$ j: Y4 n1 @: x+ B2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
  O% v: @; i  Y# w7 t5.39.217.773. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
1 }4 D: H9 j+ g4 h+ ~4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。$ z% l7 K2 n$ H- r+ y9 S' Y1 c5 E* f* P
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvb now,tvbnow,bttvb, j4 i: c8 g- D* K1 K
* \- {) Y8 K. R, l: G. G
睡眠足
" r4 R/ A* s1 U5 o公仔箱論壇& C" M$ D' e/ s! ]' a& B

5 A0 x: e: M* @2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
1 e( |3 t2 @+ ?3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 R; F" I- A! ?* e' Z9 F0 D$ V
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^  k; Z4 g1 _. z" k6 T( Z' S* B: A
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
) z& e0 ^7 Y, s0 F" a9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0