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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇6 R. H9 }0 B! M( K
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。+ @, o% I8 ~7 Q# Z: e* K

$ g: U4 e. c0 N9 w公仔箱論壇收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5.39.217.773 w; Z% Q5 P- G

/ _! v; w/ h7 S& ?* f& Z馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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# P7 T6 f0 @/ S6 e& v2 `因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
8 ~" ]( {1 I" L$ v! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& C! H, C: ?! C& f, n$ J8 Y% t
對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇" i4 Y# O% q( l) _1 F5 L& F! p

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兒童體位3大專業評估步驟
4 h# B+ K# s% A* N4 v& @1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇5 g- y. r7 ^4 h( S/ s! Z
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
  D, c/ V# d0 Q; z/ g4 F' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& `5 h7 s/ C7 f9 ~, T
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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  [4 _1 ^0 u& ]- `. }% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。公仔箱論壇6 o$ U( {4 f: z3 }* N
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健康吃. g/ C. D& t1 {: ]

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) O# \% D; P/ U" A8 k- P* q3 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
0 X0 C4 A7 J$ B& Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K3 A% o3 s0 H# i7 Z
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。9 x; O9 R, u- k9 ?; g9 a
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
( q6 K4 c2 M0 Q4 Q* o2 x% `) p0 ~5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb! X. h* W$ s. M+ ~0 f  J
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。" J4 [* o- y% Z# D1 G
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運動多" \+ F" t$ W/ V0 b5 D0 K1 {3 `9 |

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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇8 o, X# u7 ?  F% \! A( l1 y2 q
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
  N2 \1 @+ l! w7 o, G5 G3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
- j8 k' F7 Y1 z! k, ]2 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。' W" a- l" S2 f: M7 L4 f3 d0 k; Q
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時公仔箱論壇2 T; M+ |( a* W% X2 X
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
4 J0 {" k3 p2 @+ \( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時公仔箱論壇1 Y  z; u0 ?+ F: i  v$ r7 r6 w2 b
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
# I! [# B, O2 b  o5.39.217.775. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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