Board logo

標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
, @. T/ N) O: @* s5 f1 y1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! e% u2 R! b6 s0 u& t
公仔箱論壇" z. M, c' s  l) w/ M
16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。8 a6 B, |2 ~9 |! g' I- x' a' d$ y; P
公仔箱論壇8 f# x4 p( X1 Z8 U
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
: W4 y/ g. |! P2 T3 |2 S6 i公仔箱論壇
. S1 c" t0 _) E& A6 O7 E0 T公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! h* b3 u+ |2 ^- k; ~7 `
5.39.217.77# t' o3 I/ T2 p" R! S% f
馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。  G6 o/ M) [: h: L, |2 H4 }

2 _; X" k. D7 Y! g1 d公仔箱論壇因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。5.39.217.778 M7 }5 J/ j( g( J) @8 D- h

* [0 W9 W4 i3 R# l) m1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
, Q4 s8 |' `; x5 G9 Y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h! |. \1 D) o9 U4 g8 t) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兒童體位3大專業評估步驟tvb now,tvbnow,bttvb. y1 L) E' @4 T& Y: h; F+ N
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇/ x. ^% s! R( _! p3 J% l. Y
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
4 B7 p# V* U) k; N2 E- _公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。
' u, [( {: i( U) w) e* n0 q* \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. F& n) y7 o
公仔箱論壇0 L/ Z" u) w. [  K  \: r
李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
# d: H  Z. ?- a' ztvb now,tvbnow,bttvb7 m8 X8 d9 L) u  e9 z% `
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
1 ?4 g) t& d- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

% q, _- s3 i- \/ h) w公仔箱論壇
4 N/ P7 Y1 e, j# c& k4 qtvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
# D8 H' n; {4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ J, t1 f! N! p, a7 ?. {/ [' B
健康吃5.39.217.777 K- C# z: ]" U' j/ Y

9 \9 T9 u0 v7 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb  N6 \1 z5 w: X5 c8 p7 N. ?' J" y
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。5.39.217.77' H5 `4 p( S/ V1 s' C
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
" y# T4 Y* q$ Y+ b  f; n4 R- q公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
6 Z2 b0 H. G  e% t; ^, L4 X. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
: n& }& w3 f8 ^$ k! z) M5.39.217.775. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
9 P- X; W9 a$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
, J) c7 l, ]! `8 x/ Q* K0 J公仔箱論壇5.39.217.77, |$ h5 ]- H: V9 ^
運動多
5 t4 I0 r" c% i* m) e6 otvb now,tvbnow,bttvb: j% B0 A- F( \* s: _
5.39.217.77  ~8 v6 t, v* [1 o! w. ^
1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: W# U* d3 G# J  M' s( d
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
5 q& ?5 Y, O7 T1 ^3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇6 V: {' ?, a9 T. D1 B
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
% \6 g  J6 @! [( {5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
* f: _3 J& M7 f9 f5 j3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! X0 d5 j: ^4 @+ k
睡眠足
* U5 _# B: {6 S: g5.39.217.77
' h( s0 i  j, c/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h  l$ o! ~( |2 ~' J5.39.217.771. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
( _9 F- Q  d1 f' w5.39.217.772. 1~2歲：每天睡眠11~14小時5.39.217.777 C4 M$ ~( l# d5 P/ K0 y# ^
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
" V9 p' V, ]$ S5 G; ~5.39.217.774. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇2 W* ?8 K$ S3 G/ |/ B7 t
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0