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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
( l" m" i/ I9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J0 g% u( E$ D2 P6 L0 Q' E" r! m% D收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。5.39.217.77- ?* |8 h! k2 x$ G& w2 q/ ]
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5.39.217.774 {4 j2 p2 r' V5 k- t5 ]
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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+ C/ w' f4 r& I: J1 i# l8 i5.39.217.77因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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1 J0 v' t& s) [3 L) k( l) ntvb now,tvbnow,bttvb對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5.39.217.77. |& ^* O3 Z1 Q: B$ L7 V* I% V

' j2 b4 H) j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兒童體位3大專業評估步驟5.39.217.77- J8 A8 `  G! I; b% p" i
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇0 ~/ B* Z4 E9 F" v! Y' G! G: Z
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。% P$ ^0 o* L/ a0 Y- L, `3 l
第三步 進行階段式治療與轉介。公仔箱論壇1 r/ ]9 u. Q, y# u

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5 P4 |/ z' ^& J% E5.39.217.77李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: I0 C" Y5 w# t- B3 _' i

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$ H  G& C' F! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
. k2 L  f8 B) `: C4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。8 Q. a& G( |0 q1 P4 I5 U5 K
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。5.39.217.774 N* h' I) ]7 Z* |6 O$ B, t
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。$ {* ]( ?  U3 b
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
% r1 o0 S" t3 A9 p* J7 x6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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$ Y3 m$ M4 E8 X( f. r% V運動多5.39.217.77( `' M( ^  d; J5 B+ U; ^

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# C# A9 \# l/ w. Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
7 _  b/ K8 {8 y2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
6 X' t% n3 w. c$ C: m0 [6 R5.39.217.773. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 r, l/ E  h) M5 j& c# g
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
# a; w3 j! E2 \  \5 t8 j5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。! }& E) u: D. C2 {% Q: a4 |( L- e
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睡眠足
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0 b4 o; \3 t+ I$ X! J0 ]4 s) x1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
% k2 s0 h/ V+ {' @2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時4 U! u: o! n7 r/ T6 G7 c
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時公仔箱論壇7 p- V9 Q# ?# ]8 s/ E# K
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p0 o! m0 O! u' ?
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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