標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-9 09:03 AM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb& m, J; G& ^/ ]9 b, {3 [
5.39.217.77# q7 ]* w1 T4 @6 ?2 k
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! f7 x7 H6 {; I* e( t5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb: s& T$ Q# {* N c9 [; ~" n
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
公仔箱論壇* H$ _4 }! Y+ D
# @+ m0 D) W, k/ Q4 m5 i+ g) E
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- r+ ?3 Z( c) Z7 Q
/ @, u7 M+ E" I$ `- F4 j公仔箱論壇
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( S) N1 \' \& {4 Y; n6 y0 [公仔箱論壇
/ {+ u' a, ^- z* u! u; p% u% ]% O
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& `* n. S# Y8 F2 z8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?# u. @7 s( H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- ?; A8 X/ _" R% C6 k4 s; L; L, Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 B& r5 s; f- ?0 V ?6 v5 i' d
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
0 t* c+ M; Y/ M% K F5.39.217.77
9 L7 a, I2 c; _7 a
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
Hui131428
時間:
2009-1-9 09:11 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
winvista
時間:
2009-1-11 11:39 PM
等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者:
zken602
時間:
2009-2-16 05:18 AM
感謝樓主的分享！
作者:
suriaronnie
時間:
2009-2-16 05:36 AM
thank you for sharing 近來常失眠
作者:
jeffhikki
時間:
2009-2-16 03:17 PM
似乎都蠻有用的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, C8 {% w% ~ x7 N" J5 w' j/ R
不過我的方法是
5 T$ s% z: \5 Y- D& J- @2 \
累到自已不得不睡囧
. p: }* O7 [' ^
一定躺下去就睡死了....
作者:
star520
時間:
2009-2-19 01:06 PM
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者:
zebowu
時間:
2009-2-19 07:25 PM
不防一試.
作者:
lth5582
時間:
2009-2-19 08:53 PM
不错的方法！！谢了！
作者:
!^-^!
時間:
2009-2-20 12:20 PM
我补上， 睇琼瑶一定训得到~~
作者:
VinceMSR
時間:
2009-2-20 03:50 PM
thx
5.39.217.77, l; t7 V# v+ y3 m1 M$ L
hopefully will help
作者:
cleo86
時間:
2009-2-20 06:14 PM
good..
$ c3 K, a& \. n( r7 r9 J4 [$ g% ttvb now,tvbnow,bttvb
i like to hv a bath b4 sleep....
4 ?+ _4 H& K4 u7 T
more cooler..
. f6 O: t3 t1 O, i
作者:
bunnyhop
時間:
2009-2-20 07:44 PM
thx for sharing
作者:
zhaoji1
時間:
2009-2-20 11:03 PM
懒- -
作者:
agnes2281
時間:
2009-2-25 02:12 PM
多谢分享
作者:
飒Sou
時間:
2009-2-25 02:20 PM
这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者:
littlerick
時間:
2009-2-26 05:04 PM
多谢分享.
作者:
guoqiang
時間:
2009-3-8 05:57 PM
標題:
回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章
this is also a good way
作者:
死妹丁
時間:
2009-3-8 06:37 PM
睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
) z4 g2 C/ h6 I! ?$ \: Y公仔箱論壇
! K: O; S( w# P k7 z
好難哦~~總覺得要做d野
作者:
copymoon
時間:
2009-3-9 12:42 AM
thanks for sharing!
作者:
guobao
時間:
2009-3-15 03:00 AM
thanks for sharing
作者:
sally2888
時間:
2009-3-19 04:19 PM
谢谢搂主的分享。。。。
作者:
vivianetsy
時間:
2009-3-19 05:31 PM
thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb& m, J; G& ^/ ]9 b, {3 [
