標題:
[健康資訊]
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-23 09:59 AM
標題:
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb! I! o+ D: l) T9 C6 O: |
" w- D6 ]' ?' _- j9 p; y6 s
5.39.217.77/ Q+ e/ p) c! H( M6 \
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
- k! H5 p! c' X0 E6 N2 y, m9 s
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C; L, T5 D9 Y3 X1 a; z6 f$ K
如何提高免疫力
除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb$ [2 e& L8 i, G+ E8 A4 d
七種食物可以有效提升免疫力
柑橘類水果
tvb now,tvbnow,bttvb; E3 |+ \1 Q0 V% N
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
花椰菜
- ?; N E( A" O* j3 v
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
薑
, r5 I; F: l: h
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
杏仁
" H5 N1 b6 Q3 T5 h" ]/ o( |1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
綠茶
3 r* K: J3 i! ~( f
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
奇異果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 G) `6 A8 i! }6 l
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
雞肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* w/ Q8 n! p2 c1 a+ `# E
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
3 i% A: V3 i m- X( x+ C: {# ]- Z公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77/ Q+ e/ p) c! H( M6 \