標題:
[健康資訊]
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-23 09:59 AM
標題:
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
' { w e; V7 ~, F- l5 i1 W% h& u
: {# t! a) y/ ~4 ^( ~5.39.217.77
5.39.217.771 I+ ~& o3 k+ W) t$ F8 M! I+ {
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
; v' v W: v% B! y+ g* m公仔箱論壇
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
: Q$ \# Q0 j8 {6 K6 I& Y5.39.217.77
如何提高免疫力
除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
公仔箱論壇% E" ?+ _# A: V0 a B# s
七種食物可以有效提升免疫力
柑橘類水果
5.39.217.772 X( _1 g4 H) f! x! r8 N# A
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
花椰菜
7 u" o8 s) f' F) F8 f
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
薑
tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 n: [+ d1 {! }" d
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
杏仁
5.39.217.77" s$ t: q" d$ R9 Z+ u* Q' _; s9 K A. |
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
綠茶
tvb now,tvbnow,bttvb; m+ Z0 ~' H9 V% J6 P; {
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
奇異果
% U( ]1 n$ g! u- V
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
雞肉
$ I! g( ]8 [# A' M: W* C' O公仔箱論壇
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
公仔箱論壇0 ?2 d: ?6 |0 Q, `" _) h+ @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.771 I+ ~& o3 k+ W) t$ F8 M! I+ {