鍛鍊肌肉改善幽靈血管幫助降血壓在三種原因之中,石原結實特別強調了改善幽靈血管問題的重要性,並建議藉由鍛鍊肌肉,來達到幫助降血壓的效果。. f. q5 x; n" {, g' ?7 I9 Q- B5 e
石原結實解釋,人體有些肌肉特別大,例如位於臀部的臀大肌,以及位於大腿的股四頭肌,而這些部位的肌肉,又特別容易因為年紀的增長而衰退減少,是特別需要鍛鍊的部位。 9 b& F4 ]% \9 ]3 O' t8 y5.39.217.77而且根據漢方醫學觀點,要維持良好的身體狀態,頭部寒冷、腳部溫暖,也就是所謂的「頭寒足熱」相當重要,因此石原結實非常建議鍛鍊位於下半身的大塊肌肉,能讓血管中的血液充分地運作,具有讓幽靈化的微血管復原的效果,有利於血壓的降低。公仔箱論壇7 f& A! t2 d8 L I( b' k
而且改善幽靈血管不只對降血壓有幫助,日本東海大學放射線科教授高原太郎表示,由於幽靈血管會讓血液難以將氧氣及養分順暢地輸送到各細胞,因此容易導致不適、手腳冰冷等問題,甚至還可能加速老化,除了高齡者外,運動不足者也容易有此問題,務必多加注意。 0 B' r/ H6 ]. V5 R5 b2 a W; p踏步、單腳站鍛鍊臀部改善幽靈血管石原結實建議,藉由踏步、單腳站的動作,鍛鍊下半身較大的臀大肌、股四頭肌等肌肉,有助血管恢復健康,具有預防高血壓的效果。5.39.217.777 E5 z3 x' B. F" _7 M2 c