標題:
[健康資訊]
壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-20 01:26 AM
標題:
壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
% r$ \* `) I# J
: X. E& k2 ?+ U+ N: W5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 O* B3 w- y) p# s
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
9 l. E. W" c3 P3 f5 z8 T公仔箱論壇
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
+ R! A9 c' E# otvb now,tvbnow,bttvb
選擇維生素C含量高的蔬果：
1 K) @) Y4 Y3 S/ r1 Q
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
+ y" S$ n. m; g
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
9 F. y; {! Y! E% w6 A
1. 芭樂
4 e; A% N% _5 N
2. 木瓜
2 z9 \% K$ s. U6 e' b
3. 奇異果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ h. W( v; u& O
4. 草莓
5.39.217.77, X1 z8 O6 n. H* [
5. 花椰菜
5.39.217.77. y* M2 I1 }2 g
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
tvb now,tvbnow,bttvb, R! {! _7 Q/ V% U8 o
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
7 [5 R# V3 V7 Z6 S% H' G" |
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
, F8 |& \7 `$ v s: Etvb now,tvbnow,bttvb
1. 燕麥
) N* B" \ P1 \- f/ A
2. 糙米
$ i- w* H Q* |1 G
3. 豆類
' l8 I2 M8 \& j Btvb now,tvbnow,bttvb
4. 酪梨
I' X/ s; t& {& Y6 i
5. 香蕉
! }2 E3 ?. M" @" v
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 O* B3 w- y) p# s