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標題: [健康資訊] 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-20 01:26 AM 標題: 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 * T! j+ T2 X' L3 K% Y

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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><5.39.217.77! O S/ G; z$ Q8 [1 A/ |
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~' |5 p9 z4 S' {: g6 A
選擇維生素C含量高的蔬果：
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。1 f0 C( \! E3 B* ^; U; X& U
含有豐富維生素C豐富的蔬果：, W: L, `; D8 P3 o+ n, n/ X
1. 芭樂
2. 木瓜. g+ F& o% A) C
3. 奇異果公仔箱論壇( b1 v2 D$ F- ^. j) X$ J6 q1 C9 `2 c
4. 草莓
5. 花椰菜
選擇維生素B含量高的蔬果：
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
1. 燕麥/ _# G2 {1 ~9 v9 G
2. 糙米5.39.217.773 C- i' z1 {" q! W) c6 V
3. 豆類5.39.217.77) u' w( p0 r% X: n& F+ N% ?
4. 酪梨 , f, L8 \( e1 _3 V
5. 香蕉% `4 n" A6 p7 X* y! G
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！

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