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標題: [健康資訊] 高踞國人死亡危險因子榜首！一個原則告訴你控糖最要當心的飲食眉角 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-13 06:41 AM 標題: 高踞國人死亡危險因子榜首！一個原則告訴你控糖最要當心的飲食眉角

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-13 06:43 AM 編輯 . K; D% y) I/ K! v- ~/ M r
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根據2017年研究指出，臺灣國人死亡危險因子，高血糖居榜首。雖然高血糖不一定是糖尿病，但是若長期血糖高而不控制，恐會增加得到糖尿病機率。5.39.217.775 W0 s5 O! H2 V$ C* L) X

高踞國人死亡危險因子榜首！一個原則告訴你控糖最要當心的飲食眉角/ m1 p+ [% v9 w# [7 K+ U& ^
當體內缺乏足夠的胰島素或是身體對胰島素有阻抗性，我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時，血液中的血糖濃度就會升高。高血糖，醫學上稱為「糖尿病前期」即是血糖水平介於正常和糖尿病之間。公仔箱論壇5 G2 E6 z' K; I5 M
疾病、情緒、飲食等原因都可能造成血糖高，且症狀多樣化而危險，例如口渴、多吃、多尿、也有許多人在開始時只有輕微的多尿症狀而已。若再嚴重一些可能會噁心、嘔吐、皮膚乾燥、脫水。眼眶凹陷、心跳快速、姿勢性低血壓。神智不清。
若胰島素分泌極少，體內的脂肪會被分解，形成酮體，而造成"酮酸中毒"。酮酸中毒者呼吸深而快、呼氣有水果味。酮酸中毒是高血糖急症的一種，必須就醫。
台灣罹患糖尿病人口數眾多，先天多種遺傳基因變異有關外，後天的不良生活與飲食習慣、缺乏運動習慣導致代謝下降都會增加罹患糖尿病機率。平常飲食上建議以低油、高纖為原則，需節制攝取吸收率快的單醣類食物如：果汁、水果、奶茶；此外白土司、洋芋片、罐頭水果、果醬、蛋糕、餅乾、奶油、動物內臟、煎炸的油膩食物都是少吃為妙的。
另外，養成固定運動習慣也很重要。透過飲食、運動雙管齊下來增加身體新陳代謝，控糖才能有最大成效。

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