清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。公仔箱論壇/ e- `+ T; I. T" Q- l- S
1 膝靠胸运动& _- E/ F% m. q) g$ m8 X 仰卧，双腿伸直，抬起右腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉大腿后侧轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。然后抬起头，把前额抬向膝盖，再保持5到10秒钟，慢慢地回到初始位置。换左腿重新做。每条腿做3次。- J$ n* L* H. T( ]9 r+ c; n
( a* K' U( U4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! T% K( n) m1 K0 Y# \% B
4 x/ b/ \4 ?( H( { 2 脊椎扭转运动 + P+ ?9 T: p5 I& `0 a. c, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢地把膝盖转向左侧，同时上半身转向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做。每侧身体做3次。 1 ], g4 R! O E; a/ @( O0 M % ?) e6 o( L( J+ E- ~ R2 p
3 t o) W# o6 N7 h4 a% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u6 c& U; f. G5 ?/ v( h9 \7 r 3 猫式伸展运动 3 a( V, s( \4 u$ [1 p 跪在地上，双手撑地，成四脚板凳状。收腹，拱背，头朝下，身体成圆形，保持这个动作，做3次深呼吸。然后慢慢地放松，抬起头，眼睛看向天花板，腰背下压，保持这个动作，做3次深呼吸，再回到初始位置。做3次。tvb now,tvbnow,bttvb# `, S1 Q9 e, j. s4 ?# L7 v, C 3 n6 E) B8 P {- \6 k) j Z4 n4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, \. b) [! ~' N7 e; ~/ K% g+ K 作者: joshlier 時間: 2009-1-7 12:02 PM
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