公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-2 12:42 AM 標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 公仔箱論壇5 J+ w2 u* t& z, [7 x+ @: F' ~
! b# i( L$ W4 v6 Y; |3 f: f9 F

為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
  O7 n- @! G/ [: ^+ k
抗氧化芝麻的健康功效

利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。  `+ E8 b# R! f' p/ z0 R, p1 Q$ X" B

容易感冒或感染傳染性疾病的人7 R7 j& @; i' l% D

芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！5.39.217.77  l9 l: n6 Z3 L1 ?0 V& ?3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W1 Y: N  P7 ?2 ?2 p6 }% E* {
蛋白質不足的人5.39.217.77" S  @9 e; h" `: {0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 J; ~' `8 N8 P3 h
蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。

受高血壓困擾的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?/ i: v" L  K8 ]5 M7 _4 D
公仔箱論壇+ {' P0 Q* Y: d: T+ n8 V
以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！5.39.217.778 M, N0 V3 [5 g7 e) S

排便不順的人

相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。7 \- }: D, [1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?7 W4 f% i3 _( F" B
tvb now,tvbnow,bttvb& l! S3 p/ v; G' V
皮膚鬆弛或身體退化的人

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ g( I& j' ^5 b/ c5 O
想強健骨骼的人5.39.217.776 R0 O3 M7 }) O# i0 _

芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！5.39.217.777 F# X5 V" Z3 U: o2 `* w9 A

6 X; m5 X7 T& G# K" a% _6 J
擔心老年失智的人公仔箱論壇1 v! ^  `* l8 h) ]/ S, W
) f% p0 A/ X/ d: X* I( j, @( O
大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。+ k5 u" c- u6 q
公仔箱論壇* Y* j( p2 z, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 p, a2 L7 d6 i! [
想改善貧血的人5 @4 L. f" V$ ?6 K& i! v5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- \8 r9 F& C# |4 C% Q" C2 \, R
對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！tvb now,tvbnow,bttvb; v( r% E4 b# W, M, T0 K7 D

5 e+ ~0 c4 M- ~+ C
芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！5.39.217.77& r+ I# Z6 Z# a8 B6 R7 H

芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
公仔箱論壇% n$ z2 i$ B9 ]/ u. R2 j9 N. |
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。5.39.217.772 _1 L0 j+ l$ }
tvb now,tvbnow,bttvb5 `) I" g7 t2 g" d
其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
1 @$ o8 s3 p1 M6 n/ i( I: ]6 l7 C
芝麻所含的主要營養成分5.39.217.77. I) K2 @& y; U

2 y' q+ p3 i, z8 |0 u1 v* m
膳食纖維
公仔箱論壇) G! t: t& f/ ^3 Z" g) m
5.39.217.773 \1 _+ D/ f2 T3 Q  J( ^& B, {2 |5 [% M0 U
每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。

維他命+ H. f* U* Y. {( h
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F4 ]6 L! l/ h5 C$ L- Q
5.39.217.772 l" @1 g# A' N7 O8 K, q3 z
公仔箱論壇* j$ X$ W4 E. T6 G/ q" e! o! @
脂質公仔箱論壇  J: e9 i2 P; M' o
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。# \+ {, k4 A1 p8 {7 `
tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 X% x% t% F. y" H6 S1 V

礦物質公仔箱論壇& }* B0 R8 e+ Q3 |& X5 s
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
: n0 K. ?* P2 U- V

蛋白質5.39.217.77' d- F+ D5 x# L
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！4 }; Y! [: J8 S( U2 ^5 v, }

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)