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標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-5-2 12:42 AM     標題: 降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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) \% B4 |: k8 Z& X為了遠離老化疾病,常保青春活力,許多人會選擇用食療的方式,讓自己更健康。近來,芝麻的健康成效備受關注!因為芝麻含有高度抗氧化作用成分,可以幫助去除活性氧、自由基,有效抑制細胞氧化,也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇* X: z+ ]1 I- `! I( W  s/ }

- o( T- h$ F) `+ }* Itvb now,tvbnow,bttvb抗氧化芝麻的健康功效2 ?8 {! T3 u2 U% F

( i) d' G. i8 Q5 g( F利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻,打造全方位的健康功效!預防疾病、抗老化,也有助於形成強健的體魄。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ Q/ `* Q6 G
容易感冒或感染傳染性疾病的人
5 b. {  I" Y. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# ?) w! |# l; N* Y1 P4 [, }
芝麻成分中的鋅,是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑,因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力,打造不容易感冒的體質吧!' |# X8 b  T. b! L* t/ M
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蛋白質不足的人( \  l) S4 B" J
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素,但讓人意外的是,許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上,讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。公仔箱論壇  U' L' V0 Z3 i$ L
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8 z; M+ n1 f# C+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受高血壓困擾的人
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; u' O+ m" _0 r5.39.217.77以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首,加上鎂、生育醇(維他命E),可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示,持續每天食用一小匙黑芝麻粉,一個月後血壓可下降6%!tvb now,tvbnow,bttvb9 I' |( s) I! G( z  J

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7 G$ F7 s3 S; m4 ~6 @5 Z排便不順的人
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相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維,總量竟是萵苣的12倍!更棒的是,芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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皮膚鬆弛或身體退化的人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 l9 u. t6 N$ z+ n: t" N" O; R

+ t* I) b. |8 q2 O. ~在預防肌膚與身體抗老方面,芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺(維他命B1),能讓糖質有效轉為能量,而非變成脂肪,簡直就是天然的逆齡營養補給品!
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想強健骨骼的人
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, L% w+ J$ b7 c5 O4 btvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質,這些營養不容易在平常的飲食裡出現,卻能從芝麻中一次攝取到,真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧!
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% Y4 S0 W/ t; ]9 o9 R6 @) Q8 C5.39.217.77擔心老年失智的人9 U/ B# u4 G. G& O4 G8 I3 B
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大腦需要大量的氧和糖作為養分,也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻,能守護腦神經和血管,有助於預防腦力衰退、失智症狀。, {6 f+ y2 Q5 B4 a

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$ Y: U' m  Y% G9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善貧血的人5.39.217.77- a1 b* S9 I5 M+ J. w' p
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對容易貧血的女性而言,芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅,30g的芝麻中就含有一天所需的銅量,以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮!tvb now,tvbnow,bttvb1 ^3 K) r5 W, M9 w" A: I2 \

# p$ f4 M3 l0 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! J" F: G3 I# M% z' ^
芝麻不只抗氧化,更是各方營養聚集的寶庫!
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# a4 B! Q1 Y6 }" ^  Wtvb now,tvbnow,bttvb芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化,在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說,能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」,其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分,簡直可說是營養的寶庫。, s8 a) p% ?- f& l
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀,這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同,是明明已經攝取足夠的熱量,卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標,或常常用速食取代正餐,還有一旦年紀到了,就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; D& s4 z- U; N: _( b/ r. r- e* `) y' }
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其實,飲食不只是有飽足感就好,更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣,從這點意義來看,營養豐富又方便食用的芝麻,可謂是相當優秀食材。
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2 \( M, k% m+ t6 Z公仔箱論壇芝麻所含的主要營養成分
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5 U  ^. G4 F% @tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.39.217.771 Y* r* v0 J  a  Q

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( D) r6 t  J! [tvb now,tvbnow,bttvb每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維,大約是萵苣的12倍!幫助整頓腸內環境,活化大腦的運作機能。
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維他命
( i! J, I; V. D# O. l' Q5.39.217.77芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等,豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。% q( K- j1 F" s& H: |$ Z

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脂質
; S9 s; l3 o9 a  N- L& X) G$ e/ I7 Qtvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約50%。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸,也被稱為能控制膽固醇的油酸,和其他植物油相比毫不遜色。
6 l- u# G1 a+ D3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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! }$ o% a3 l0 z: m- P- K: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質tvb now,tvbnow,bttvb; r, r6 c% K: h6 ^
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能,保持肌膚或毛髮健康。此外,鐵含量還可媲美雞翅。4 _# ~1 T, j( w+ Z

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蛋白質
- d' \# U' c" S4 ztvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約20%。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸,但芝麻含有更多的含硫胺基酸,所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」,營養絕佳!
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