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標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-5-2 12:42 AM     標題: 降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 8 C* G/ A5 z) ]5 s/ {
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' J  y3 U, _) ~/ N( S% Z( k為了遠離老化疾病,常保青春活力,許多人會選擇用食療的方式,讓自己更健康。近來,芝麻的健康成效備受關注!因為芝麻含有高度抗氧化作用成分,可以幫助去除活性氧、自由基,有效抑制細胞氧化,也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇: G- J' A/ Z& `4 f# m

* s4 h3 D, h  f) a5 m2 _1 N) D* y1 E抗氧化芝麻的健康功效
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻,打造全方位的健康功效!預防疾病、抗老化,也有助於形成強健的體魄。
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容易感冒或感染傳染性疾病的人公仔箱論壇. m' {) c0 @* s: V7 S  }. y

# n# C5 q# {7 q芝麻成分中的鋅,是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑,因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力,打造不容易感冒的體質吧!
8 T( V0 [+ j) C: Q6 a9 R# A3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  z! _6 P7 N3 {* c+ D9 A8 `. i( h
蛋白質不足的人
9 Z+ X, I) x! D9 o5 j3 l9 Q) v0 @4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ h  H! i+ m" I* ~1 m' H* u9 }
蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素,但讓人意外的是,許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上,讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。7 F* d3 o$ K4 e! j
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5 ?: e; w- z8 c7 f# i5 _( h5.39.217.77受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首,加上鎂、生育醇(維他命E),可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示,持續每天食用一小匙黑芝麻粉,一個月後血壓可下降6%!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ q! q" {- S; q' k- d0 o5 E
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排便不順的人
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相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維,總量竟是萵苣的12倍!更棒的是,芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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, Y& j8 W: z6 B6 J& v+ ^皮膚鬆弛或身體退化的人5.39.217.77) x( \. V* c, q% ^

, z' S: W$ P; {% p7 r5.39.217.77在預防肌膚與身體抗老方面,芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺(維他命B1),能讓糖質有效轉為能量,而非變成脂肪,簡直就是天然的逆齡營養補給品!
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想強健骨骼的人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 c( b7 f: j1 H+ I7 d

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3 O' ?- d2 G4 h2 T5 y/ i1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質,這些營養不容易在平常的飲食裡出現,卻能從芝麻中一次攝取到,真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧!
* u) O0 e. Z1 ?1 K2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, {) G# {: x9 Y+ t1 \" N擔心老年失智的人$ |. h2 r" T7 x1 z7 d$ O

; G- T' s& ^' G8 F. S5 M大腦需要大量的氧和糖作為養分,也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻,能守護腦神經和血管,有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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* N: @6 K+ N) wtvb now,tvbnow,bttvb想改善貧血的人
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對容易貧血的女性而言,芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅,30g的芝麻中就含有一天所需的銅量,以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮!0 D1 n4 X) F0 O& Y. X4 z

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芝麻不只抗氧化,更是各方營養聚集的寶庫!
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化,在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說,能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」,其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分,簡直可說是營養的寶庫。公仔箱論壇8 i, T; O7 m1 D* l# P" V
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀,這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同,是明明已經攝取足夠的熱量,卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標,或常常用速食取代正餐,還有一旦年紀到了,就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j- w' q+ c& u* m4 a! N' }, r

! x% h" _; k6 I3 a7 z& @# l' L) b5.39.217.77其實,飲食不只是有飽足感就好,更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣,從這點意義來看,營養豐富又方便食用的芝麻,可謂是相當優秀食材。
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芝麻所含的主要營養成分
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膳食纖維
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( H! K, {- Y) j( L公仔箱論壇每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維,大約是萵苣的12倍!幫助整頓腸內環境,活化大腦的運作機能。5.39.217.77) J2 {9 W& c0 @4 w. k
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芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等,豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。# v: L6 b9 t: J2 [
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! O% ]1 s8 k8 F: v; H0 L3 C脂質tvb now,tvbnow,bttvb% a" D# q1 K; Q( T* O5 M8 n! P, ~/ B8 i
占整體成分約50%。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸,也被稱為能控制膽固醇的油酸,和其他植物油相比毫不遜色。tvb now,tvbnow,bttvb3 A; b/ w# d9 A% j

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  k6 Y# G! Q7 a9 N5.39.217.77礦物質公仔箱論壇4 C4 P7 y% f8 S- R, b- K4 s4 E: P5 L
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能,保持肌膚或毛髮健康。此外,鐵含量還可媲美雞翅。tvb now,tvbnow,bttvb- ~3 N  {% t0 A5 K: J! H' P7 l. `
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蛋白質
5 p  h8 ?) T0 n, u  G' }! K* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占整體成分約20%。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸,但芝麻含有更多的含硫胺基酸,所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」,營養絕佳!5.39.217.77  g; W/ J  Q, c# f+ V





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